Sofrendo por amor: 6 dicas para superá-lo

Sofrendo por amor: 6 dicas para superá-lo 1

Sofrer por amor faz parte desse tipo de experiências difíceis de imaginar quando um relacionamento começa.

Apaixonar-se pode fazer com que praticamente tudo o que acontece conosco diariamente seja percebido de uma maneira diferente, pois seu impacto emocional influencia nossa maneira de perceber o que acontece conosco. Mas isso é verdade para o bem e para o mal. Desgosto ou frustração causada por problemas relacionais no amor também causam sofrimento que atinge quase todas as áreas de nossas vidas.

Assim, sofrer por amor é um dos tipos mais prejudiciais de sofrimento psicológico , uma vez que, como uma profunda paixão por quase todos os nossos processos mentais, os problemas dele também surgem. O que fazer para fazer esse desconforto desaparecer ou remeter quase completamente?

Dicas para superar o sofrimento por amor

As dicas que você lerá abaixo podem ser uma ajuda muito útil em momentos em que o desespero e a tristeza que surgem do coração partido parecem preencher tudo. No entanto, deve ficar claro que cada caso é diferente e, ao aplicar essas etapas a seguir, é necessário adaptá-las ao contexto em que se vive.

1. Suponha que você precisará de tempo para melhorar

Como acontece em tudo relacionado a problemas emocionais , para deixar de sofrer por amor, não há soluções fáceis e instantâneas. Isso ocorre porque nosso sistema nervoso , que é a base das emoções, geralmente não experimenta mudanças repentinas que deixam mudanças sustentadas a longo prazo, a menos que seja por causa de ferimentos.

Os processos mentais, entre os quais os responsáveis ​​pela emoção, ocorrem graças à interação de milhões de neurônios interconectados e, para superar o sofrimento pelo amor, é essencial que o tempo necessário decorra para parte dessas células nervosas ” aprender ”a interagir entre si de outra maneira.

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Obviamente, saber que você precisará de algum tempo para se recuperar não fará com que você se recupere. No entanto, ajudará que o problema não seja agravado ou perturbado, pois quem espera melhorias da noite para o dia pode ficar tão frustrado que isso o torna obcecado pelo problema. O fato de nos sentirmos “emocionalmente” bloqueados pelo simples fato de não nos recuperarmos instantaneamente nos faz pensar o tempo todo sobre como nos livrar desse envolvimento emocional, e isso, por sua vez, torna nossa atenção cada vez mais focada nesse desconforto : um círculo vicioso

2. Avalie seu caso para garantir que você não tenha depressão

Uma coisa é sofrer por amor e outra é experimentar depressão. Esta última é uma doença mental que pode ser muito grave e, embora possa ser desencadeada por eventos que nos ocorrem, suas causas são, em certa medida, independentes dos problemas de amor que podemos ter.

Deve-se notar, no entanto, que na grande maioria dos casos em que alguém sofre de amor, a depressão não está por trás disso; portanto, a princípio não há motivos para que os alarmes disparem. Mas se você pensa que sofre de maneira extrema, constante e sustentada, não deve assumir que está com depressão; Nesse caso, o próximo passo é ajudar um profissional de saúde mental a fazer um diagnóstico psicológico.

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3. Primeiro descanso

Entre as primeiras horas e os primeiros dias após começar a sofrer por amor, se for um caso “agudo” causado por um evento específico (uma pausa, uma decepção no amor, etc.), é muito possível que você não tenha forças. propor grandes mudanças, nem mesmo aquelas que têm a ver com se sentir melhor. Portanto, é bom que você marque uma margem de tempo para se recuperar um pouco , física e mentalmente.

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Para fazer isso, é bom que você defina com antecedência um horário em que o estágio de recuperação inicial termine e comece a agir ativamente para se sentir melhor. Chegando a essa data, que pode ser, por exemplo, três dias, é necessário avaliar se houve progresso, mesmo que o sofrimento emocional ainda esteja presente.

Lembre-se de que essa etapa não é obrigatória, pois, em alguns casos, o desconforto não é tão intenso que é necessário, mas é aconselhável segui-la para ter essa referência simbólica que marca o início da mudança.

4. Quebre o ciclo

Depois de passar pelo estágio inicial de recuperação, a única coisa a fazer é interromper o ciclo de hábitos associados ao desconforto .

Para isso, realiza novas rotinas e costumes. Partir do zero em algo que não é dominado, mas que pode ser estimulante e que se encaixa em nossas habilidades, permite treinar nossa capacidade de atenção para que ela se acostume a, pouco a pouco, parar de se concentrar na causa do sofrimento por amor.

Então hábitos como desenhar, caminhar em novas áreas, treinar em um novo esporte, aprender um idioma … são positivos, porque se modificarmos nossas ações e nossos contextos, nossos processos mentais também mudam .

No caso de um ou mais dos novos hábitos estarem relacionados a uma idéia de progresso (como quando nos propomos a aprender um idioma), é necessário ter expectativas realistas e assumir que nosso estado emocional vulnerável certamente nos fará avançar lentamente em comparação com a forma como teríamos nos sentido sempre bem.

5. Não se esqueça de socializar

O relacionamento com outras pessoas é positivo, pois permite expressar o que sente em palavras e também facilita a exposição a situações estimulantes, capazes de fazer novos interesses e preocupações atrair o foco e “decolar” do sofrimento.

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6. Mantenha hábitos saudáveis

Esta etapa possui três pilares básicos: durma bem, coma bem e faça exercícios moderados. Dessa forma, o estado do corpo fará com que o sistema nervoso também predisponha que nos sintamos melhor e não caiamos em ansiedade e desconforto, algo que ocorre entre outras coisas quando o corpo nos envia sinais de que algo está errado.

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