Em algum momento de nossas vidas, todos nós tivemos experiências ruins ou não tivemos que viver situações traumáticas que nos causaram grande sofrimento emocional . Quando estamos imersos em uma dessas situações delicadas e difíceis, podemos pensar que não vamos nos recuperar, que chegamos ao fundo do poço.
No entanto, podemos realizar ações que nos permitem minimizar a dor e recuperar, mesmo que pouco a pouco, dos momentos complicados que temos que viver.
Neste artigo, apresentamos algumas chaves que ajudarão você a superar o sofrimento emocional.
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Dor emocional e suas características
A dor emocional dói como a dor física . É o que mostram muitas pesquisas em neuroimagem (Jaffe, 2013), que afirmam que as regiões envolvidas no processamento da dor física são as mesmas que a dor emocional e o sofrimento social.
Esse tipo de dor é uma experiência subjetiva e, diferentemente da dor física, a ferida não é vista. Existem diferentes razões que causam grande sofrimento emocional ou psicológico: desgosto, deixar uma cidade e amigos para trás, perder trabalho etc. Qualquer que seja a causa, é necessário saber como gerenciar adequadamente as mudanças e possuir as ferramentas e os recursos que ajudam a superar o sofrimento de maneira adequada.
Dicas para superar o sofrimento emocional
O sofrimento emocional pode aparecer a qualquer momento em nossas vidas e pode durar mais ou menos, dependendo de como lidamos com ele. Nas linhas a seguir, deixamos uma série de dicas que ajudarão você a superar a dor que aparece nos momentos difíceis de nossas vidas.
1. Reconhecer o sofrimento
Não é fácil reconhecer que estamos passando por maus momentos ou que não estamos no nosso melhor, em parte porque vivemos em uma sociedade muito exigente e na qual sofrimento emocional é sinônimo de pessoa fraca. Mas, para superar essa dor, é necessário reconhecê-la antes e não evitar nossas próprias emoções , porque, apesar de não serem positivas, podem nos alertar que algo não está indo bem.
Quando não queremos encarar a realidade, o que estamos fazendo é cronificar o sofrimento e evitar nossa recuperação.
2. Trate-se de compaixão
Quando as coisas dão errado, tendemos a ser muito críticos consigo mesmos. Esse comportamento não favorece nossa recuperação. Tratar-nos com amor é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de reduzir o sofrimento emocional.
Não somos pessoas perfeitas e a vida tem bons e maus momentos . Aceitar essa é a melhor maneira de avançar para o bem-estar mental. Compaixão não se refere apenas a tratar os outros com amor, mas também a nos tratar bem, mesmo que as coisas não corram como desejamos. Se nos aceitarmos como somos e nos tratarmos com amor, podemos aprender com as experiências negativas da vida e sofrer menos.
- Você pode saber mais sobre os benefícios da compaixão em nosso artigo: ” Compaixão: uma ferramenta básica em nossos relacionamentos “
3. Aceite que existem pessoas que não o entendem
É fácil acreditar que outras pessoas terão simpatia pelo seu sofrimento, mas nem sempre é o caso, então você deve aceitá-lo . No entanto, existem pessoas sensíveis que o entenderão porque são sensíveis ou passaram por situações semelhantes. Além disso, existem pessoas com alta inteligência emocional e outras que não.
4. Seja honesto consigo mesmo
Quando nos enganamos, estamos evitando lidar com o problema. Como disse no ponto anterior, para superar a dor emocional, é necessário reconhecê-la e aceitá-la e, para isso, antes de tudo, é preciso ser honesto consigo mesmo.
Mas não só é possível ser sincero para melhorar o bem-estar mental, mas também ajuda o apoio de pessoas próximas com quem é capaz de falar e verbalizar pensamentos .
5. Avalie as pessoas que estão lá para você
Em tempos difíceis é quando podemos realmente ver quem está lá para nós e quem está ao nosso lado. Portanto, quando estamos cientes das pessoas que realmente se importam conosco, devemos mantê-las. Devemos agradecer , porque nem todo mundo nos empresta incondicionalmente quando as coisas não estão indo bem.
6. Encontre a razão do seu sofrimento
Quando você aceitar a situação e estiver pronto para enfrentá-la, e esteja ciente de que as pessoas ao seu redor estão lá para você, descubra o que está lhe causando desconforto e pense na causa de seu sofrimento. Talvez o problema tenha uma solução, por isso é possível remediá-lo .
7. Participe de um curso de inteligência emocional
A inteligência emocional é um dos paradigmas da psicologia que está mais na moda hoje. Esse termo, que se tornou moda graças a Daniel Goleman, mostrou que traz muitos benefícios para as pessoas. Você pode encontrá-los se der uma olhada no nosso artigo: ” Os 10 benefícios da inteligência emocional ” .
A inteligência emocional consiste em cinco elementos: autoconhecimento emocional, regulação emocional, empatia, habilidades sociais e auto-motivação. Felizmente, isso pode ser aprendido. Em nosso artigo: ” Os 6 melhores cursos de Inteligência Emocional e Desenvolvimento Pessoal “.
8. Faça Mindfulness
Mindfulness ou mindfulness é uma prática ancestral que está muito na moda hoje em dia , uma vez que pesquisas científicas mostraram que aumenta o bem-estar das pessoas e reduz o sofrimento emocional. Consiste na aplicação de alguns princípios básicos, como: estar no momento presente, tratar-se com compaixão, adotar uma mentalidade sem julgamento, etc.
- Para saber mais: “ Atenção plena: 8 benefícios da atenção plena”
9. Vá ao psicólogo
Se você tiver dificuldades para superar o sofrimento emocional, apesar de fazer sua parte, pode procurar um psicólogo. Esse profissional de saúde mental o ajudará a encontrar o motivo do problema e fornecerá ferramentas que você pode usar para melhorar o bem-estar.
- Ir ao psicólogo traz para você uma série de benefícios. Você pode aprender mais em nosso artigo: ” Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica “