Tipos de terapias psicológicas

Tipos de terapias psicológicas 1

A maioria das pessoas que não estudou o Curso de Psicologia , quando ouvem a palavra psicoterapia, a primeira coisa que imaginam é um paciente deitado no sofá e um homem idoso (o terapeuta) com um caderno apontando o que ele conta.

Existe uma grande falta de conhecimento na população sobre psicologia e psicoterapia. Muitos não sabem a diferença entre um psicólogo, psicanalista e psiquiatra , ou a diferença entre um psicólogo e um treinador , nem conhecer os diferentes tipos de Terapi para o mundo.

Que tipos de profissionais de saúde mental existem?

Sobre este último ponto, o problema surge quando eles decidem para participar terapia psicológica e reunir-se com as diversas categorias profissionais: terapeuta psicanalítica , terapeuta cognitivo-comportamental , terapeuta sistêmica … então eles perguntam: “O que é isso?”.

No mundo da terapia psicológica, existem diferentes perspectivas teóricas e práticas que tratam os problemas de maneira diferente . Para aqueles que gostariam de saber que tipos de psicoterapia existem, neste artigo coletamos e explicamos as diferentes abordagens psicoterapêuticas.

Os benefícios de ir à terapia psicológica

Os pacientes vão à terapia psicológica por diferentes razões. Mas não é fácil tomar a decisão de comparecer ao consultório de um terapeuta.

Infelizmente, ainda existem preconceitos em relação a essa prática , principalmente por causa de falsas crenças sobre o que é a psicoterapia e para quem ela é direcionada. Além disso, muitas pessoas pensam que ir ao psicólogo é sinônimo de ser uma pessoa fraca, embora ir à terapia psicológica ajude a ser uma pessoa mais forte emocionalmente e forneça ferramentas para uma melhor adaptação às situações complicadas que podem aparecer no dia-a-dia.

Em resumo, a terapia psicológica traz esses benefícios :

  • Melhora o bem-estar e ajuda você a se sentir melhor
  • Ele fornece ferramentas para melhor gerenciamento de conflitos
  • Ajude a mudar as crenças limitantes
  • Vamos viver em harmonia
  • As sessões são confidenciais, para que você possa contar os segredos
  • O psicólogo fornecerá suporte e é uma pessoa confiável
  • Aconselha um profissional qualificado
  • Capacitar contra a vida
  • Ajuda a se conhecer melhor
  • Se você estiver curioso para saber mais sobre os benefícios psicológicos que a psicoterapia traz, leia o seguinte artigo ou : “Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica”

As razões para ir à terapia psicológica

A psicoterapia é eficaz para superar muitos problemas psicológicos e melhorar o bem-estar. Apesar dos muitos estudos que apóiam sua eficácia, existem pessoas que, mesmo necessitando de ajuda, não sabem que têm o problema ou evitam enfrentar a realidade.

A lista a seguir mostra alguns sinais que podem indicar que é hora de procurar o psicólogo :

  • Nada do que você fez até agora parece funcionar
  • Seus amigos ou familiares já estão cansados ​​de ouvir
  • Você começa a abusar de substâncias para aliviar sintomas negativos
  • Seus conhecidos estão preocupados com você
  • Você não para de pensar no negativo
  • Você sente uma agressividade que não pode controlar e pensa que todos são contra
  • Você tem problemas para dormir
  • Você não gosta das mesmas coisas e nada o motiva
  • Você pode continuar lendo sobre as razões pelas quais vai à psicoterapia neste artigo: “As 8 razões pelas quais você deve procurar o psicólogo”

Tipos de terapia psicológica

Se você nunca fez terapia psicológica, a experiência pode ser um pouco misteriosa a princípio e até intimidadora. Como existem diferentes tipos de psicoterapia com diferentes maneiras de resolver os problemas, aqui explicamos as abordagens ou modelos psicoterapêuticos existentes n .

Terapia Psicanalítica e Psicodinâmica

A terapia analítica deriva do modelo teórico proposto por Sigmund Freud , o pai da psicanálise. Sua teoria explica o comportamento dos seres humanos e baseia-se na análise de conflitos inconscientes que se originam na infância. Para entender os pensamentos disfuncionais, a psicanálise enfatiza os impulsos instintivos que são reprimidos pela consciência e permanecem no inconsciente que afeta o sujeito.

O psicanalista é responsável por trazer à tona conflitos inconscientes através da interpretação de sonhos, atos falhados e livre associação . A “associação livre” tem a ver com catarse emocional , e é uma técnica que visa ao paciente expressar, em sessões psicoterapêuticas, todas as suas idéias, emoções, pensamentos e imagens como são apresentadas, sem reprimi-las. Uma vez que o paciente se expresse, o psicanalista deve determinar quais fatores, dentro dessas manifestações, refletem um conflito inconsciente.

Esse modelo de psicoterapia também se concentra nos mecanismos de defesa , que são formas incorretas de resolver o conflito psicológico e podem levar a distúrbios na mente e no comportamento, e nos casos mais extremos a somatização de conflitos e disfunções psicológicas. físicos que o expressam.

Se você quiser saber mais sobre a psicanálise , recomendamos as seguintes leituras:

  • “Sigmund Freud: vida e obra do famoso psicanalista”
  • “Mecanismos de defesa: 10 maneiras de não enfrentar a realidade”
  • “A teoria inconsciente de Sigmund Freud”

Psicoterapia Psicodinâmica

A terapia psicodinâmica segue a linha que reflete o pensamento psicanalítico do pós-modernismo . Portanto, deriva da psicanálise, ainda que de maneira mais resumida, ao focar a intervenção em certos conflitos destacados na condição atual do paciente.

Como deixa para trás a visão clássica, coleta contribuições como a abordagem analítica do eu ou a das relações objetais da corrente kleiniana . Além da contribuição de Melanie Klein , outros psicólogos como Adler ou Ackerman participaram do desenvolvimento da terapia psicodinâmica.

Para a prática dessa forma de terapia, foram propostas mudanças nas formas de realizar a terapia; no entanto, o objetivo permanece o mesmo: ajudar o cliente a obter informações sobre seus motivos e conflitos ocultos . Atualmente, as terapias psicodinâmicas com a psicanálise ainda coexistem, estas continuam a se concentrar na visão de Freud e são chamadas de “psicoterapias de aconselhamento psicanalítico”.

As diferenças mais claras entre as duas orientações podem ser:

  • Na terapia psicodinâmica, a frequência semanal típica das sessões é de 1 ou 2 , enquanto na terapia psicanalítica é de 3 ou 4.
  • O terapeuta assume uma posição ativa e direta na terapia psicodinâmica. Na orientação psicanalítica, é uma abordagem neutra e não intrusiva.
  • O terapeuta psicodinâmico aconselha e reforça aspectos não conflitantes do sujeito . O terapeuta psicanalítico evita dar conselhos e limita suas intervenções a interpretações.
  • Uma ampla gama de intervenções é usada na abordagem psicodinâmica , incluindo técnicas interpretativas, educacionais e de apoio. A abordagem do psicanalista enfatiza a livre associação, interpretação e análise dos sonhos.

Terapia comportamental cognitiva

Do ponto de vista cognitivo-comportamental, entende-se que pensamentos, crenças e atitudes afetam sentimentos, emoções e comportamento. Portanto, essa forma de terapia combina diferentes métodos derivados da terapia cognitiva e da terapia comportamental . Ou seja, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) consiste em uma série de técnicas que se concentram em ensinar ao paciente uma série de habilidades para lidar melhor com diferentes problemas .

A TCC é baseada na ideia de que o que pensamos sobre diferentes situações afeta nossa maneira de sentir e de agir. Por exemplo, se interpretarmos uma situação de maneira negativa, experimentaremos emoções negativas como resultado, e isso fará com que nos comportemos de uma maneira pouco atraente. É o tratamento por excelência para transtornos de ansiedade, como fobias , como se entende. Nesse caso, uma situação traumática faz com que situações semelhantes sejam interpretadas como ameaçadoras. Isso faz com que o paciente evite se expor a essas situações devido ao medo intenso e irracional que sente.

Na TCC, o paciente trabalha com o terapeuta para identificar e alterar os padrões de pensamento disfuncional . Para identificar o problema, o terapeuta realiza o que é conhecido como análise de comportamento funcional . A análise funcional do comportamento procura descobrir os fatores responsáveis ​​pela produção ou manutenção dos comportamentos classificados como desadaptativos e a relação de contingências que é estabelecida entre eles.

Uma vez detectado e analisado o problema, são utilizadas diferentes técnicas cognitivo-comportamentais, como treinamento em habilidades sociais , técnicas expositivas, técnicas de solução de problemas, reestruturação cognitiva, etc.

Terapia Humanista

A psicologia humanista é considerada a terceira onda de psicologia , observando as perspectivas cognitivas comportamentais e psicanalíticos como as duas forças dominantes humanista anterior. Isso surgiu em meados do século XX, principalmente pelas propostas e trabalhos de Abraham Maslow e Carl Rogers .

É fortemente influenciado pela fenomenologia e existencialismo . Desde o início, o fato de nunca sermos capazes de experimentar a “própria realidade” diretamente, enquanto o oposto ocorre com os aspectos subjetivos dos quais estamos cientes. Fontes legítimas de conhecimento são experiências intelectuais e emocionais. Do existencialismo, essa forma de terapia reflete a reflexão sobre a própria existência humana.

Portanto, sob essa perspectiva humanística, o indivíduo é um ser consciente, intencional, em constante desenvolvimento , cujas representações mentais e estados subjetivos são uma fonte válida de conhecimento sobre si mesmo. O paciente é visto como o principal ator principal em sua busca existencial. Essa busca o obriga a passar por uma série de estágios ou estados subjetivos, nos quais ele se pergunta o “porquê” do que está acontecendo com ele, o significado do que ele está vivendo e o que ele pode fazer para melhorar sua situação.

O terapeuta humanista tem um papel secundário como facilitador do processo, permitindo que o sujeito encontre as respostas que procura sozinho. Um dos principais conceitos desse tipo de terapia é a auto-realização do ser humano .

Pirâmide de Maslow e a auto-realização do ser humano

Maslow foi o autor da pirâmide de Maslow , que é uma teoria psicológica que explica a motivação humana . Segundo Abraham Maslow, nossas ações são motivadas para atender a certas necessidades. Ou seja, existe uma hierarquia de necessidades humanas e defende que, conforme as necessidades mais básicas são satisfeitas, os seres humanos desenvolvem necessidades e desejos mais elevados. Na parte superior da pirâmide estão as necessidades de auto-realização.

  • Para saber mais sobre a teoria de Abraham Maslow, você pode ler este artigo: “Pirâmide de Maslow: a hierarquia das necessidades humanas”

Carl Rogers e terapia centrada na pessoa

Outro famoso psicólogo humanista, Carl Rogers , desenvolveu o que é conhecido como terapia centrada na pessoa , que visa permitir que o paciente (que Rogers prefere chamar um cliente) tenha controle de sua própria terapia.

A terapia centrada na pessoa permite ao cliente entrar em um processo de conscientização da experiência real e reestruturação de si mesmo , através do estabelecimento de uma sólida aliança terapêutica com o terapeuta e ouvindo os significados profundos de sua própria pessoa. experiência

Para conseguir isso, o terapeuta é:

  • Autêntico / congruente . O terapeuta é honesto consigo mesmo e com o cliente.
  • Empata . O terapeuta é colocado no mesmo nível que o cliente, entendendo-o não tanto como psicólogo, mas como uma pessoa em quem ele pode confiar. O terapeuta é capaz de se colocar no lugar do outro e, através da escuta ativa, mostra que entende o cliente.
  • M ur incondicional consideração positiva . O terapeuta respeita o cliente como um ser humano e não o julga.

Terapia Gestalt

A Gestalt-terapia foi desenvolvido por Fritz Perls , Laura Perls e Paul Goodman nos anos 40, e é uma espécie de terapia humanista , concebido como seres humanos, seus objetivos e sua gama de necessidades e potencialidades. Portanto, a partir dessa posição, entende-se que a mente é uma unidade auto-reguladora e holística, e se baseia no princípio básico da Psicologia da Gestalt de que “o todo é mais do que a soma das partes”.

Os terapeutas da Gestalt usam técnicas experienciais e criativas para melhorar a autoconsciência, a liberdade e a autodireção do paciente . Esse é um modelo terapêutico que não apenas tem suas raízes na psicologia da Gestalt, mas também é influenciado pela psicanálise, pela análise do caráter de Reich, da filosofia existencial, da filosofia oriental, da religião oriental, da fenomenologia e do psicodrama de Moreno.

Para muitos, a terapia da Gestalt é mais do que um modelo terapêutico, é uma verdadeira filosofia de vida, que contribui positivamente na maneira de perceber as relações com o mundo pelo indivíduo. O momento presente e a autoconsciência da experiência emocional e corporal são de grande importância, e o indivíduo é visto de uma perspectiva holística e unificadora, integrando ao mesmo tempo suas dimensões sensoriais, afetivas, intelectuais, sociais e espirituais. Ou seja, quem entende isso em sua experiência geral.

As sessões de terapia giram em torno de “insight” sobre as experiências do paciente e incentivam o paciente a explorar criativamente como encontrar sua própria satisfação nas diferentes áreas de sua vida e, dessa forma, o paciente Você pode viver e experimentar as novas soluções. Esta é uma abordagem mais educacional do que um médico. O terapeuta não é diretivo, ou seja, ele não diz ao paciente o que fazer, mas usa a capacidade educacional do diálogo e se preocupa mais com o vínculo de confiança com ele, a fim de aumentar a autenticidade do relacionamento com o paciente. permita que o paciente explore a experiência em sua totalidade.

Terapia sistêmica

A terapia sistémica leva em conta a representação da realidade a partir de uma perspectiva global e a integração , em que o importante são as relações e componentes que surgem da mesma. Nas sessões terapêuticas, é muito importante o relacionamento e a comunicação em qualquer grupo que interaja e afete o paciente (ou pacientes), entendido como um sistema .

É aplicado no tratamento de distúrbios conceituados, como a expressão de alterações nas interações, estilos relacionais e padrões comunicacionais de um grupo, como casais ou famílias, mas também a indivíduos, levando em consideração os diferentes sistemas que compõem seu contexto. .

Ele tem como foco resolver problemas mais práticos do que analíticos. Não é tão importante quem tem o problema (por exemplo, quem é agressivo), mas se concentra na identificação de padrões disfuncionais dentro do comportamento do grupo de pessoas , a fim de redirecionar esses padrões diretamente. Ou seja, trata-se de sistemas que encontram equilíbrio.

Terapia breve (ou terapia sistêmica breve)

A terapia breve desenvolve a partir de terapia sistémica. já que, no início dos anos 70, foi sugerido que o modelo sistêmico pudesse ser aplicado a um único indivíduo, mesmo que toda a família não comparecesse. Isso significou o nascimento da breve terapia de ressonância magnética de Palo Alto , que é um conjunto de procedimentos e técnicas de intervenção que visam ajudar indivíduos, casais, famílias ou grupos a mobilizar seus recursos para alcançar seus objetivos no menor tempo possível.

A terapia breve gerou uma mudança radical na psicoterapia, desenvolvendo um modelo curto, simples, eficaz e eficaz para ajudar as pessoas a produzir uma mudança.

Outros tipos de psicoterapia

Os modelos de psicoterapia propostos até o momento são os mais conhecidos e aplicados ao tratamento psicológico. Mas eles não são os únicos, pois existem outras formas de terapia psicológica que surgiram recentemente e outras que evoluíram a partir das anteriores.

Por exemplo, terapia narrativa , terapia de aceitação e compromisso, terapia cognitivo-social , terapia hipnótica , etc.

Bônus: Terapia Mindfulness

Um modelo de psicoterapia rigorosamente atualizado e que gerou grande interesse nos círculos científicos é a Terapia da Atenção Plena . Isso inclui conceitos de filosofia budista e Terapia de Aceitação e Compromisso (TCA) e está localizado dentro do que é conhecido como terceira geração ou terceira onda de terapias psicológicas.

O objetivo do Mindfulness é que os participantes adquiram um estado de consciência e calma que os ajude a auto-regular seu comportamento e a se conhecer melhor . Além de se aceitar como é e estar no presente. Mas mais do que um conjunto de técnicas para estar no momento presente, é uma atitude diante da vida. É um estilo de enfrentamento que gera forças pessoais.

A atenção plena fornece aos pacientes um método para aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos, para que possam enfrentar as situações que surgem em suas vidas, através da prática e refinamento da atenção plena. Com o progresso através da prática da consciência plena no momento presente e com uma atitude de compaixão para consigo mesmo, certas atitudes positivas se desenvolvem em relação ao estado mental e às emoções, passando a controlá-las da liberdade, conhecimento em si mesmo e aceitação.

Referências bibliográficas:

  • Ackerman, N. (1970). Teoria e prática da terapia familiar. Buenos Aires: Proteo.
  • Haley, J. (1974). Tratamento familiar Barcelona: Toray.
  • McNamee, S. e Gergen, KJ (1996). Terapia como construção social. Barcelona: Paidós.
  • O’Hanlon, WH (1989). Raízes profundas. Princípios básicos de terapia e hipnose por Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.

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