As terapias psicológicas são abordagens utilizadas por profissionais da área da psicologia para auxiliar indivíduos a lidar com questões emocionais, comportamentais e mentais. Existem diversos tipos de terapias psicológicas, cada uma com suas próprias técnicas e abordagens, que visam ajudar os pacientes a compreender e superar seus problemas. Neste texto, vamos explorar alguns dos principais tipos de terapias psicológicas e como elas podem ser úteis no tratamento de diferentes condições.
As 4 principais abordagens da Psicologia: conheça as diferentes perspectivas teóricas da área.
Existem diversas abordagens na Psicologia que buscam compreender o comportamento humano e promover o bem-estar mental. Entre as principais abordagens, destacam-se a Psicanálise, o Behaviorismo, a Abordagem Humanista e a Gestalt.
A Psicanálise, desenvolvida por Sigmund Freud, enfatiza a importância do inconsciente e das experiências infantis na formação da personalidade. A terapia psicanalítica busca trazer à tona conteúdos reprimidos para promover a resolução de conflitos internos.
O Behaviorismo, proposto por John Watson, foca no estudo do comportamento observável e mensurável. A terapia comportamental busca modificar comportamentos indesejados através de técnicas de condicionamento e reforço.
A Abordagem Humanista, representada por Carl Rogers, valoriza a autenticidade, a empatia e a aceitação incondicional do indivíduo. A terapia centrada na pessoa busca promover o autoconhecimento e a autorrealização.
A Gestalt, desenvolvida por Fritz Perls, enfatiza a importância da percepção e da totalidade na compreensão do ser humano. A terapia Gestalt busca integrar os aspectos fragmentados da personalidade para promover a autoconsciência e a autenticidade.
É importante conhecer e compreender essas diferentes perspectivas para escolher a terapia psicológica mais adequada às necessidades de cada indivíduo.
Qual é a terapia mais utilizada no tratamento de problemas de saúde mental?
Existem diversos tipos de terapias psicológicas que podem ser utilizadas no tratamento de problemas de saúde mental, como a terapia cognitivo-comportamental, a terapia psicodinâmica e a terapia humanista. No entanto, a terapia mais utilizada e recomendada atualmente é a terapia cognitivo-comportamental.
A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é uma abordagem baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam uns aos outros. Durante as sessões de TCC, o terapeuta ajuda o paciente a identificar pensamentos negativos ou distorcidos e a desenvolver estratégias para substituí-los por pensamentos mais positivos e realistas.
Além disso, a TCC também se concentra em modificar comportamentos disfuncionais e desenvolver habilidades de enfrentamento para lidar com problemas de saúde mental. Essa abordagem é considerada eficaz no tratamento de uma variedade de transtornos, como ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de estresse pós-traumático.
Portanto, se você está enfrentando problemas de saúde mental e busca ajuda profissional, a terapia cognitivo-comportamental pode ser uma excelente opção para você. Não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra para iniciar esse tipo de tratamento e melhorar sua qualidade de vida.
Dicas para selecionar o melhor tipo de terapia de acordo com suas necessidades.
Selecionar o melhor tipo de terapia para suas necessidades pode parecer uma tarefa desafiadora, mas com algumas dicas simples você pode encontrar a abordagem que melhor se adapta a você. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher o tipo de terapia adequado:
1. Identifique suas necessidades: Antes de escolher um tipo de terapia, é importante identificar suas necessidades e objetivos. Pense sobre o que você gostaria de trabalhar ou melhorar em sua vida.
2. Faça uma pesquisa: Pesquise sobre os diferentes tipos de terapias psicológicas disponíveis, como a terapia cognitivo-comportamental, a terapia psicodinâmica e a terapia humanista. Descubra qual abordagem ressoa mais com você.
3. Considere a empatia e conexão: É fundamental sentir-se confortável e seguro com o terapeuta escolhido. Certifique-se de que há empatia e uma boa conexão entre vocês.
4. Avalie a experiência do terapeuta: Verifique a formação e experiência do terapeuta em relação ao tipo de terapia que ele oferece. Procure por profissionais qualificados e com boas referências.
5. Experimente diferentes abordagens: Se não tiver certeza sobre qual tipo de terapia escolher, experimente diferentes abordagens. Você pode começar com uma terapia e, se não sentir que está funcionando, tentar outra.
Lembre-se de que não existe uma abordagem única que funcione para todos. Cada pessoa é única e pode se beneficiar de tipos de terapias diferentes. Portanto, é importante explorar suas opções e encontrar a que melhor se adapta a você.
Quais métodos são utilizados em terapias para tratamento de doenças e condições de saúde?
Existem diversos métodos utilizados em terapias para o tratamento de doenças e condições de saúde. As terapias psicológicas, por exemplo, são abordagens que visam promover a saúde mental e o bem-estar emocional dos pacientes. Alguns dos principais tipos de terapias psicológicas incluem a terapia cognitivo-comportamental, a terapia psicodinâmica, a terapia humanista e a terapia de grupo.
A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, foca na identificação e modificação de padrões de pensamento disfuncionais e comportamentos negativos. Já a terapia psicodinâmica busca explorar as emoções e experiências inconscientes do paciente. A terapia humanista, por sua vez, valoriza a autoconsciência e o crescimento pessoal do indivíduo. Por fim, a terapia de grupo envolve a interação entre os participantes e o terapeuta, promovendo a troca de experiências e o suporte mútuo.
Além das terapias psicológicas, existem também outros métodos de tratamento, como a terapia ocupacional, a fisioterapia, a terapia nutricional e a terapia farmacológica. Cada uma dessas abordagens tem o seu próprio foco e objetivos específicos, mas todas visam melhorar a qualidade de vida e a saúde dos pacientes.
É importante que o profissional de saúde avalie as necessidades do paciente e escolha a terapia mais adequada para o seu caso, levando em consideração os seus sintomas, histórico médico e preferências pessoais.
Tipos de terapias psicológicas
A maioria das pessoas que não estudou o Curso de Psicologia , quando ouvem a palavra psicoterapia, a primeira coisa que imaginam é um paciente deitado no sofá e um homem idoso (o terapeuta) com um caderno apontando o que ele conta.
Existe uma grande falta de conhecimento na população sobre psicologia e psicoterapia. Muitos não sabem a diferença entre um psicólogo, psicanalista e psiquiatra , ou a diferença entre um psicólogo e um treinador , nem conhecer os diferentes tipos de Terapi para o mundo.
Que tipos de profissionais de saúde mental existem?
Sobre este último ponto, o problema surge quando eles decidem para participar terapia psicológica e reunir-se com as diversas categorias profissionais: terapeuta psicanalítica , terapeuta cognitivo-comportamental , terapeuta sistêmica … então eles perguntam: “O que é isso?”.
No mundo da terapia psicológica, existem diferentes perspectivas teóricas e práticas que tratam os problemas de maneira diferente . Para aqueles que gostariam de saber que tipos de psicoterapia existem, neste artigo coletamos e explicamos as diferentes abordagens psicoterapêuticas.
Os benefícios de ir à terapia psicológica
Os pacientes vão à terapia psicológica por diferentes razões. Mas não é fácil tomar a decisão de comparecer ao consultório de um terapeuta.
Infelizmente, ainda existem preconceitos em relação a essa prática , principalmente por causa de falsas crenças sobre o que é a psicoterapia e para quem ela é direcionada. Além disso, muitas pessoas pensam que ir ao psicólogo é sinônimo de ser uma pessoa fraca, embora ir à terapia psicológica ajude a ser uma pessoa mais forte emocionalmente e forneça ferramentas para uma melhor adaptação às situações complicadas que podem aparecer no dia-a-dia.
Em resumo, a terapia psicológica traz esses benefícios :
- Melhora o bem-estar e ajuda você a se sentir melhor
- Ele fornece ferramentas para melhor gerenciamento de conflitos
- Ajude a mudar as crenças limitantes
- Vamos viver em harmonia
- As sessões são confidenciais, para que você possa contar os segredos
- O psicólogo fornecerá suporte e é uma pessoa confiável
- Aconselha um profissional qualificado
- Capacitar contra a vida
- Ajuda a se conhecer melhor
- Se você estiver curioso para saber mais sobre os benefícios psicológicos que a psicoterapia traz, leia o seguinte artigo ou : “Os 8 benefícios de ir à terapia psicológica”
As razões para ir à terapia psicológica
A psicoterapia é eficaz para superar muitos problemas psicológicos e melhorar o bem-estar. Apesar dos muitos estudos que apóiam sua eficácia, existem pessoas que, mesmo necessitando de ajuda, não sabem que têm o problema ou evitam enfrentar a realidade.
A lista a seguir mostra alguns sinais que podem indicar que é hora de procurar o psicólogo :
- Nada do que você fez até agora parece funcionar
- Seus amigos ou familiares já estão cansados de ouvir
- Você começa a abusar de substâncias para aliviar sintomas negativos
- Seus conhecidos estão preocupados com você
- Você não para de pensar no negativo
- Você sente uma agressividade que não pode controlar e pensa que todos são contra
- Você tem problemas para dormir
- Você não gosta das mesmas coisas e nada o motiva
- Você pode continuar lendo sobre as razões pelas quais vai à psicoterapia neste artigo: “As 8 razões pelas quais você deve procurar o psicólogo”
Tipos de terapia psicológica
Se você nunca fez terapia psicológica, a experiência pode ser um pouco misteriosa a princípio e até intimidadora. Como existem diferentes tipos de psicoterapia com diferentes maneiras de resolver os problemas, aqui explicamos as abordagens ou modelos psicoterapêuticos existentes n .
Terapia Psicanalítica e Psicodinâmica
A terapia analítica deriva do modelo teórico proposto por Sigmund Freud , o pai da psicanálise. Sua teoria explica o comportamento dos seres humanos e baseia-se na análise de conflitos inconscientes que se originam na infância. Para entender os pensamentos disfuncionais, a psicanálise enfatiza os impulsos instintivos que são reprimidos pela consciência e permanecem no inconsciente que afeta o sujeito.
O psicanalista é responsável por trazer à tona conflitos inconscientes através da interpretação de sonhos, atos falhados e livre associação . A “associação livre” tem a ver com catarse emocional , e é uma técnica que visa ao paciente expressar, em sessões psicoterapêuticas, todas as suas idéias, emoções, pensamentos e imagens como são apresentadas, sem reprimi-las. Uma vez que o paciente se expresse, o psicanalista deve determinar quais fatores, dentro dessas manifestações, refletem um conflito inconsciente.
Esse modelo de psicoterapia também se concentra nos mecanismos de defesa , que são formas incorretas de resolver o conflito psicológico e podem levar a distúrbios na mente e no comportamento, e nos casos mais extremos a somatização de conflitos e disfunções psicológicas. físicos que o expressam.
Se você quiser saber mais sobre a psicanálise , recomendamos as seguintes leituras:
- “Sigmund Freud: vida e obra do famoso psicanalista”
- “Mecanismos de defesa: 10 maneiras de não enfrentar a realidade”
- “A teoria inconsciente de Sigmund Freud”
Psicoterapia Psicodinâmica
A terapia psicodinâmica segue a linha que reflete o pensamento psicanalítico do pós-modernismo . Portanto, deriva da psicanálise, ainda que de maneira mais resumida, ao focar a intervenção em certos conflitos destacados na condição atual do paciente.
Como deixa para trás a visão clássica, coleta contribuições como a abordagem analítica do eu ou a das relações objetais da corrente kleiniana . Além da contribuição de Melanie Klein , outros psicólogos como Adler ou Ackerman participaram do desenvolvimento da terapia psicodinâmica.
Para a prática dessa forma de terapia, foram propostas mudanças nas formas de realizar a terapia; no entanto, o objetivo permanece o mesmo: ajudar o cliente a obter informações sobre seus motivos e conflitos ocultos . Atualmente, as terapias psicodinâmicas com a psicanálise ainda coexistem, estas continuam a se concentrar na visão de Freud e são chamadas de “psicoterapias de aconselhamento psicanalítico”.
As diferenças mais claras entre as duas orientações podem ser:
- Na terapia psicodinâmica, a frequência semanal típica das sessões é de 1 ou 2 , enquanto na terapia psicanalítica é de 3 ou 4.
- O terapeuta assume uma posição ativa e direta na terapia psicodinâmica. Na orientação psicanalítica, é uma abordagem neutra e não intrusiva.
- O terapeuta psicodinâmico aconselha e reforça aspectos não conflitantes do sujeito . O terapeuta psicanalítico evita dar conselhos e limita suas intervenções a interpretações.
- Uma ampla gama de intervenções é usada na abordagem psicodinâmica , incluindo técnicas interpretativas, educacionais e de apoio. A abordagem do psicanalista enfatiza a livre associação, interpretação e análise dos sonhos.
Terapia comportamental cognitiva
Do ponto de vista cognitivo-comportamental, entende-se que pensamentos, crenças e atitudes afetam sentimentos, emoções e comportamento. Portanto, essa forma de terapia combina diferentes métodos derivados da terapia cognitiva e da terapia comportamental . Ou seja, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) consiste em uma série de técnicas que se concentram em ensinar ao paciente uma série de habilidades para lidar melhor com diferentes problemas .
A TCC é baseada na ideia de que o que pensamos sobre diferentes situações afeta nossa maneira de sentir e de agir. Por exemplo, se interpretarmos uma situação de maneira negativa, experimentaremos emoções negativas como resultado, e isso fará com que nos comportemos de uma maneira pouco atraente. É o tratamento por excelência para transtornos de ansiedade, como fobias , como se entende. Nesse caso, uma situação traumática faz com que situações semelhantes sejam interpretadas como ameaçadoras. Isso faz com que o paciente evite se expor a essas situações devido ao medo intenso e irracional que sente.
Na TCC, o paciente trabalha com o terapeuta para identificar e alterar os padrões de pensamento disfuncional . Para identificar o problema, o terapeuta realiza o que é conhecido como análise de comportamento funcional . A análise funcional do comportamento procura descobrir os fatores responsáveis pela produção ou manutenção dos comportamentos classificados como desadaptativos e a relação de contingências que é estabelecida entre eles.
Uma vez detectado e analisado o problema, são utilizadas diferentes técnicas cognitivo-comportamentais, como treinamento em habilidades sociais , técnicas expositivas, técnicas de solução de problemas, reestruturação cognitiva, etc.
Terapia Humanista
A psicologia humanista é considerada a terceira onda de psicologia , observando as perspectivas cognitivas comportamentais e psicanalíticos como as duas forças dominantes humanista anterior. Isso surgiu em meados do século XX, principalmente pelas propostas e trabalhos de Abraham Maslow e Carl Rogers .
É fortemente influenciado pela fenomenologia e existencialismo . Desde o início, o fato de nunca sermos capazes de experimentar a “própria realidade” diretamente, enquanto o oposto ocorre com os aspectos subjetivos dos quais estamos cientes. Fontes legítimas de conhecimento são experiências intelectuais e emocionais. Do existencialismo, essa forma de terapia reflete a reflexão sobre a própria existência humana.
Portanto, sob essa perspectiva humanística, o indivíduo é um ser consciente, intencional, em constante desenvolvimento , cujas representações mentais e estados subjetivos são uma fonte válida de conhecimento sobre si mesmo. O paciente é visto como o principal ator principal em sua busca existencial. Essa busca o obriga a passar por uma série de estágios ou estados subjetivos, nos quais ele se pergunta o “porquê” do que está acontecendo com ele, o significado do que ele está vivendo e o que ele pode fazer para melhorar sua situação.
O terapeuta humanista tem um papel secundário como facilitador do processo, permitindo que o sujeito encontre as respostas que procura sozinho. Um dos principais conceitos desse tipo de terapia é a auto-realização do ser humano .
Pirâmide de Maslow e a auto-realização do ser humano
Maslow foi o autor da pirâmide de Maslow , que é uma teoria psicológica que explica a motivação humana . Segundo Abraham Maslow, nossas ações são motivadas para atender a certas necessidades. Ou seja, existe uma hierarquia de necessidades humanas e defende que, conforme as necessidades mais básicas são satisfeitas, os seres humanos desenvolvem necessidades e desejos mais elevados. Na parte superior da pirâmide estão as necessidades de auto-realização.
- Para saber mais sobre a teoria de Abraham Maslow, você pode ler este artigo: “Pirâmide de Maslow: a hierarquia das necessidades humanas”
Carl Rogers e terapia centrada na pessoa
Outro famoso psicólogo humanista, Carl Rogers , desenvolveu o que é conhecido como terapia centrada na pessoa , que visa permitir que o paciente (que Rogers prefere chamar um cliente) tenha controle de sua própria terapia.
A terapia centrada na pessoa permite ao cliente entrar em um processo de conscientização da experiência real e reestruturação de si mesmo , através do estabelecimento de uma sólida aliança terapêutica com o terapeuta e ouvindo os significados profundos de sua própria pessoa. experiência
Para conseguir isso, o terapeuta é:
- Autêntico / congruente . O terapeuta é honesto consigo mesmo e com o cliente.
- Empata . O terapeuta é colocado no mesmo nível que o cliente, entendendo-o não tanto como psicólogo, mas como uma pessoa em quem ele pode confiar. O terapeuta é capaz de se colocar no lugar do outro e, através da escuta ativa, mostra que entende o cliente.
- M ur incondicional consideração positiva . O terapeuta respeita o cliente como um ser humano e não o julga.
Terapia Gestalt
A Gestalt-terapia foi desenvolvido por Fritz Perls , Laura Perls e Paul Goodman nos anos 40, e é uma espécie de terapia humanista , concebido como seres humanos, seus objetivos e sua gama de necessidades e potencialidades. Portanto, a partir dessa posição, entende-se que a mente é uma unidade auto-reguladora e holística, e se baseia no princípio básico da Psicologia da Gestalt de que “o todo é mais do que a soma das partes”.
Os terapeutas da Gestalt usam técnicas experienciais e criativas para melhorar a autoconsciência, a liberdade e a autodireção do paciente . Esse é um modelo terapêutico que não apenas tem suas raízes na psicologia da Gestalt, mas também é influenciado pela psicanálise, pela análise do caráter de Reich, da filosofia existencial, da filosofia oriental, da religião oriental, da fenomenologia e do psicodrama de Moreno.
Para muitos, a terapia da Gestalt é mais do que um modelo terapêutico, é uma verdadeira filosofia de vida, que contribui positivamente na maneira de perceber as relações com o mundo pelo indivíduo. O momento presente e a autoconsciência da experiência emocional e corporal são de grande importância, e o indivíduo é visto de uma perspectiva holística e unificadora, integrando ao mesmo tempo suas dimensões sensoriais, afetivas, intelectuais, sociais e espirituais. Ou seja, quem entende isso em sua experiência geral.
As sessões de terapia giram em torno de “insight” sobre as experiências do paciente e incentivam o paciente a explorar criativamente como encontrar sua própria satisfação nas diferentes áreas de sua vida e, dessa forma, o paciente Você pode viver e experimentar as novas soluções. Esta é uma abordagem mais educacional do que um médico. O terapeuta não é diretivo, ou seja, ele não diz ao paciente o que fazer, mas usa a capacidade educacional do diálogo e se preocupa mais com o vínculo de confiança com ele, a fim de aumentar a autenticidade do relacionamento com o paciente. permita que o paciente explore a experiência em sua totalidade.
Terapia sistêmica
A terapia sistémica leva em conta a representação da realidade a partir de uma perspectiva global e a integração , em que o importante são as relações e componentes que surgem da mesma. Nas sessões terapêuticas, é muito importante o relacionamento e a comunicação em qualquer grupo que interaja e afete o paciente (ou pacientes), entendido como um sistema .
É aplicado no tratamento de distúrbios conceituados, como a expressão de alterações nas interações, estilos relacionais e padrões comunicacionais de um grupo, como casais ou famílias, mas também a indivíduos, levando em consideração os diferentes sistemas que compõem seu contexto. .
Ele tem como foco resolver problemas mais práticos do que analíticos. Não é tão importante quem tem o problema (por exemplo, quem é agressivo), mas se concentra na identificação de padrões disfuncionais dentro do comportamento do grupo de pessoas , a fim de redirecionar esses padrões diretamente. Ou seja, trata-se de sistemas que encontram equilíbrio.
Terapia breve (ou terapia sistêmica breve)
A terapia breve desenvolve a partir de terapia sistémica. já que, no início dos anos 70, foi sugerido que o modelo sistêmico pudesse ser aplicado a um único indivíduo, mesmo que toda a família não comparecesse. Isso significou o nascimento da breve terapia de ressonância magnética de Palo Alto , que é um conjunto de procedimentos e técnicas de intervenção que visam ajudar indivíduos, casais, famílias ou grupos a mobilizar seus recursos para alcançar seus objetivos no menor tempo possível.
A terapia breve gerou uma mudança radical na psicoterapia, desenvolvendo um modelo curto, simples, eficaz e eficaz para ajudar as pessoas a produzir uma mudança.
Outros tipos de psicoterapia
Os modelos de psicoterapia propostos até o momento são os mais conhecidos e aplicados ao tratamento psicológico. Mas eles não são os únicos, pois existem outras formas de terapia psicológica que surgiram recentemente e outras que evoluíram a partir das anteriores.
Por exemplo, terapia narrativa , terapia de aceitação e compromisso, terapia cognitivo-social , terapia hipnótica , etc.
Bônus: Terapia Mindfulness
Um modelo de psicoterapia rigorosamente atualizado e que gerou grande interesse nos círculos científicos é a Terapia da Atenção Plena . Isso inclui conceitos de filosofia budista e Terapia de Aceitação e Compromisso (TCA) e está localizado dentro do que é conhecido como terceira geração ou terceira onda de terapias psicológicas.
O objetivo do Mindfulness é que os participantes adquiram um estado de consciência e calma que os ajude a auto-regular seu comportamento e a se conhecer melhor . Além de se aceitar como é e estar no presente. Mas mais do que um conjunto de técnicas para estar no momento presente, é uma atitude diante da vida. É um estilo de enfrentamento que gera forças pessoais.
A atenção plena fornece aos pacientes um método para aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos, para que possam enfrentar as situações que surgem em suas vidas, através da prática e refinamento da atenção plena. Com o progresso através da prática da consciência plena no momento presente e com uma atitude de compaixão para consigo mesmo, certas atitudes positivas se desenvolvem em relação ao estado mental e às emoções, passando a controlá-las da liberdade, conhecimento em si mesmo e aceitação.
Referências bibliográficas:
- Ackerman, N. (1970). Teoria e prática da terapia familiar. Buenos Aires: Proteo.
- Haley, J. (1974). Tratamento familiar Barcelona: Toray.
- McNamee, S. e Gergen, KJ (1996). Terapia como construção social. Barcelona: Paidós.
- O’Hanlon, WH (1989). Raízes profundas. Princípios básicos de terapia e hipnose por Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.