Você é uma pessoa resiliente … e não sabia?

Você sofreu e passou por riscos muito complicados ao longo de sua vida, mas no final deixou todos eles um pouco mais fortes e maduros? Você tem uma visão otimista, apesar das dificuldades? Você tira proveito dos problemas para aprender, crescer e melhorar como pessoa?

Então … provavelmente, você é uma pessoa resiliente! Sabia?Resiliência é um termo psicológico que define a capacidade do ser humano de enfrentar as adversidades da vida, superá-las e ser positivamente transformadas por elas.

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Pessoas resilientes são aquelas que experimentaram situações problemáticas e estressantes que parecem difíceis ou impossíveis de serem superadas, mas, não obstante, elas não apenas as superam, mas acabam emergindo fortalecidas e renovadas a partir de tais situações.

Eles conseguem se adaptar naturalmente de maneira positiva após as adversidades, com um estilo otimista e criativo.A resiliência, portanto, tem dois componentes:

  • A capacidade de resistir à destruição ; isto é, proteger a integridade em situações de pressão.
  • A capacidade de construir uma vida positiva, apesar da adversidade das circunstâncias.

Origem do conceito “resiliência”

A palavra “resiliência” tem sua origem no latim, no termo “resilio”, que significa “voltar, recuar, destacar, saltar”.

Na Enciclopédia Hispânica, resiliência é definida como a “ resistência de um corpo à ruptura por um golpe. A fragilidade de um corpo diminui com o aumento da resiliência . ”

Em espanhol e francês, “resiliência” é usada no campo da engenharia civil para descrever a capacidade de um material recuperar sua forma original após sofrer pressão de deformação.

No idioma inglês, o conceito de ” resiliência” é a tendência a retornar a um estado original ou a ter o poder de recuperar [recuperar / recuar / voltar ao normal].

Na América do Norte, “resiliência” é definida como a propriedade que uma parte mecânica precisa dobrar sob uma carga e retornar à sua posição original quando essa carga não estiver mais presente.

Devido ao significado de seu significado como palavra, a Psicologia adaptou o termo “resiliência” para se referir a pessoas ou grupos sociais, criando um conceito complexo que deu origem a um amplo campo de trabalho, com inúmeros materiais, iniciativas e pesquisas. .

Nasceu no final dos anos 70, no campo da psicopatologia, quando, através de pesquisas científicas, foi demonstrado que algumas crianças criadas em famílias cujos pais eram alcoólatras não apresentavam carências no plano biológico ou psicossocial, mas devido ao Pelo contrário, eles alcançaram uma qualidade de vida adequada.

Pessoas resilientes não nascem, elas são feitas

A resiliência não é uma loteria que “nos toca” ou “não nos toca”, dependendo do nosso destino, não é uma qualidade invariável incorporada desde a infância, nem é um traço de personalidade ou um atributo pessoal absoluto e estritamente estável ou permanente

Em vez disso, a resiliência é um processo que pode ser desenvolvido e treinado para fortalecê-la. Algumas pessoas surgem de forma mais natural ou inata e outras menos, devido a diferentes fatores pessoais, biológicos, familiares e / ou sociais que influenciam o desenvolvimento da resiliência.

Mas a verdade é que todos e cada um de nós podem optar por fortalecer nossa resiliência às adversidades de nossas vidas.

Características das pessoas resilientes

Algumas das características de pessoas resilientes são as seguintes:

  • Auto-estima forte e flexível
  • Autonomia e auto-suficiência
  • Capacidade de dar e receber, cuidar e deixar-se cuidar
  • Responsabilidade e autodisciplina
  • Reconhecimento e desenvolvimento voluntário de suas próprias habilidades pessoais
  • Uma mente aberta, flexível e receptiva a novas idéias
  • Disposição para definir desafios e metas
  • Curiosidade pela vida e interesses variados
  • Forte senso de humor
  • Facilidade de perceber os próprios sentimentos e os dos outros
  • Capacidade de comunicar esses sentimentos adequadamente
  • Grande tolerância ao sofrimento
  • Alta concentração
  • Senso de esperança e otimismo
  • Estratégias de enfrentamento variadas para o estresse
  • Suporte social de qualidade
  • Um propósito significativo na vida
  • Sensação de controlabilidade diante de circunstâncias vitais

5 maneiras de desenvolver sua resiliência

Conhece-te a ti mesmo

Estar ciente de seus próprios pontos fortes e limitações permitirá que você conheça os recursos que você tem para alcançar seus objetivos e proponha crescer nas áreas pendentes.

Um autoconhecimento bem desenvolvido o ajudará a confiar mais em suas habilidades e a aumentar sua auto-estima. Um psicólogo pode ajudá-lo nesse processo: lembre-se de que a terapia não é apenas útil se você tiver problemas, mas também se quiser crescer e melhorar.

Cerque-se de pessoas que tenham uma atitude positiva

E, pelo contrário, distingue-se daquelas pessoas pessimistas permanentemente envolvidas em uma auréola de negatividade, que diminui sua energia e o contamina com seu desconforto e reclamações.

Criar uma sólida rede de apoio social, cercando-nos de relacionamentos de qualidade, é um dos fatores mais importantes para fortalecer nossa capacidade de resistir às adversidades.

Pessoas resilientes são autônomas e auto-suficientes, mas isso não significa que elas não precisam do apoio de outras pessoas. Não hesite em procurar a ajuda de seus entes queridos quando precisar, e por que não ?, abra-se para conhecer novas pessoas relacionadas a você.

Treine sua tolerância à incerteza e frustração

Uma das principais fontes de tensão e estresse é a necessidade de querer controlar todos os aspectos da nossa vida, para que eles saiam conforme a nossa necessidade.

É claro que é útil pegar as rédeas e mudar o que está sob nossas mãos, mas também é importante assumir que parte de “incontrolável”, entende que há circunstâncias que não dependem de nós mesmos e outras que não saem conforme o esperado.

Sentir-se à vontade e seguro de si mesmo, apesar da incerteza, ajudará você a desenvolver sua resiliência. Para treinar sua tolerância à incerteza e frustração, aprender técnicas de meditação ou atenção plena (plena consciência) pode ser muito útil.

Aproveite ao máximo sua criatividade

Criatividade é algo que você pode promover todos os dias, procurando maneiras alternativas de fazer o “habitual”. A criatividade ao tomar decisões e responder às dificuldades é uma das principais virtudes das pessoas resilientes.

“A pessoa resiliente não se limita a tentar bater no vaso quebrado, porque sabe que nunca mais será a mesma. Ele fará um mosaico com os pedaços quebrados e transformará sua experiência dolorosa em algo bonito e útil. ”

Seja flexível diante das mudanças

Pessoas resilientes têm uma forte capacidade de serem teimosas e persistentes, mas, ao mesmo tempo, sabem ser flexíveis diante das mudanças inevitáveis ​​na vida causadas pelas circunstâncias, pela passagem do tempo, pelos outros ou por nós mesmos.

Em vez de se apegar e não abandonar o passado, eles têm capacidade suficiente para adaptar seus planos e metas quando necessário. Eles não negam as mudanças, pois estão dispostos a tirar o positivo de cada uma delas e crescer.

Além disso, eles sabem que nunca existe uma única solução para um problema. Uma maneira de desenvolver sua flexibilidade mental e emocional é ler livros de crescimento pessoal.

Avalie sua resiliência

Depois de ler este artigo, você ainda tem dúvidas sobre se é ou não uma pessoa resiliente?

Este é um artigo de colaboração de Estefanía Monaco, colaborador do www.psicologiaenpositivo.org .

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