10 atividades de estimulação cognitiva para crianças e adultos

As atividades cognitivas podem ajudar a aumentar as habilidades cognitivas como atenção, memória, concentração, criatividade, orientação, cálculo, entre outros. Neste artigo, explicaremos 10 exercícios simples.

Você é menos ágil mental, tem perda de memória ou dificuldade em manter a atenção por um longo tempo? Você tem dificuldade em se concentrar em uma tarefa específica?

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Podemos trabalhar diferentes músculos do nosso corpo através de atividade física, exercício físico ou esporte. Bem, o trabalho do cérebro é feito através do que conhecemos hoje como estímulo cognitivo.

Os anos não passam em vão para o nosso cérebro, pois da mesma maneira que o nosso corpo, ele está envelhecendo. Nossas estruturas cerebrais se deterioram, a perda neuronal progride, a produção de neurotransmissores diminui …

Todas essas ações são variáveis ​​importantes que evidentemente mostram suas conseqüências no funcionamento geral de nossa mente.

No entanto, temos boas notícias. O cérebro humano , como qualquer outro músculo de nossa anatomia , pode ser trabalhado , com o objetivo de aprimorar suas habilidades cognitivas.

Se você ler este artigo com atenção, aprenderá o que é estímulo cognitivo, quais são seus benefícios e como ele pode funcionar. Você também pode estar interessado nesses jogos para treinar a mente .

O que exatamente é a estimulação cognitiva?

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O termo ” plasticidade do sistema nervoso ” refere-se a esse potencial que nosso cérebro tem para modificar, adaptar e aprimorar suas estruturas e funcionamento.

Assim, estimulação cognitiva é o nome dado às técnicas e estratégias que visam otimizar a eficácia do funcionamento do cérebro através das diferentes habilidades cognitivas que os seres humanos possuem:

  • Percepção
  • Atenção
  • Raciocínio
  • Abstração
  • Memória .
  • Idioma.
  • Processos de orientação.
  • Praxais

Todas essas funções cognitivas são desempenhadas e treinadas por seres humanos praticamente todos os dias. Quando lemos um livro, trabalhamos nossa linguagem e memória, quando dirigimos por uma rua desconhecida, orientação, quando prestamos atenção às instruções de trabalho de nosso chefe etc.

Agora: fazemos trabalho cognitivo suficiente ao longo do dia? Provavelmente, uma pessoa que estuda, lê com freqüência ou tem um emprego que exige muita atividade cerebral exige.

No entanto, pode ser que trabalhemos muito em algumas funções cognitivas, mas ao mesmo tempo outras sejam deixadas de lado … Bem, é exatamente isso que a estimulação cognitiva visa fazer: garantir um trabalho completo de todas as nossas funções cognitivas.

Quem pode se beneficiar da estimulação cognitiva?

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A resposta é simples. A estimulação cognitiva pode ser aplicada a qualquer pessoa, pois, como você certamente concorda comigo, qualquer um de nós pode melhorar nossas habilidades mentais.

A estimulação cognitiva levanta dois objetivos principais:

  1. Aumentar o desenvolvimento de habilidades mentais.
  2. Melhorar e otimizar a operação dessas capacidades.

Esse tipo de intervenção é geralmente observado em programas de intervenção precoce na infância, treinamento em atenção ou concentração em atletas, aprimoramento de habilidades profissionais em diferentes empregos, etc.

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No entanto, você não precisa estar em nenhuma dessas situações para resolvê-lo, pois o desempenho que você pode obter com a estimulação cognitiva não é específico a nenhuma área vital, pois quem se beneficiará serão suas funções cognitivas, será seu cérebro! será você!

Ou seja: quando você faz um trabalho cognitivo, ativa, estimula e treina diferentes habilidades cognitivas e seus componentes de maneira sistemática, com o objetivo de transformá-las em uma habilidade ou habilidade.

Agora, depois de enfatizar que a estimulação cognitiva é benéfica para qualquer ser humano no planeta, devemos revisar seu papel terapêutico , que praticamente abrange a função dessa técnica como um todo.

E quando falamos sobre o papel terapêutico da estimulação cognitiva, estamos fazendo isso em comprometimento cognitivo, déficit cognitivo ou demência .

Em quais casos é mais aconselhável?

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Se você não tiver déficits cognitivos, poderá se beneficiar de atividades de estimulação cognitiva para melhorar suas habilidades e prolongar o envelhecimento cerebral.

Se, pelo contrário, você já tem algum sintoma de deterioração, a estimulação cognitiva deve se tornar parte de sua vida sim ou sim! Hoje, a estimulação cognitiva é o tratamento de primeira escolha para o comprometimento cognitivo e os diferentes tipos de demência, dos quais a doença de Alzheimer é a mais frequente .

Atualmente, essas patologias são irreversíveis e incuráveis, mas isso não significa que a evolução da doença não possa ser retardada.

É aqui que a estimulação cognitiva entra em jogo, uma vez que é benéfico melhorar as habilidades quando não temos nenhuma patologia, é também e muito preservar as que ainda temos quando temos um déficit cognitivo.

Assim, embora não são actualmente alguns medicamentos para melhoria cognitiva, tais como inibidores de acetilcolinesterase ( tacrina, donepezil, rivastigmina e galantamina), realizar a estimulação cognitiva é estimado como necessário para o tratamento de demência e Deterior cognitiva.

Benefícios da estimulação cognitiva

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Vamos então ver quais são os benefícios da estimulação cognitiva.

Para fazer isso, dividiremos as vantagens em dois grupos distintos. Por um lado, as vantagens da estimulação cognitiva para o indivíduo sem comprometimento cognitivo, seja criança, adolescente, adulto ou idoso, e, por outro lado, os benefícios para o indivíduo que apresenta algum tipo de déficit cognitivo ou demência.

Se você não tiver déficits cognitivos, a estimulação cognitiva será muito útil para:

  • Melhore a sua plasticidade neuronal : o cérebro humano é elástico e moldável; portanto, quanto mais você o estimular, mais plástico será e evitará a rigidez do cérebro.
  • Aumente sua função cerebral : se você estimular seu cérebro, também aumentará o funcionamento de seus neurotransmissores. Cada função cognitiva é desempenhada por uma região do cérebro e um grupo de neurotransmissores diferentes; portanto, com cada técnica de psicoestimulação, você beneficiará uma parte específica do seu cérebro.
  • Você aumentará seu potencial : quanto mais você trabalha, mais habilidoso será. Cada potencial ou habilidade cerebral pode ser trabalhada e aumentada. Quanto mais você trabalha, melhores habilidades você terá, menos você trabalha, menos habilidades você terá …
  • Impedir o avanço de déficits cognitivos : o cérebro humano, da mesma maneira que o resto do corpo está envelhecendo. Se você trabalha e estimula, você o manterá de uma maneira melhor.
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Se você tem algum déficit cognitivo ou síndrome de demência , a estimulação cognitiva será essencial para:

  • Melhore a sua plasticidade neuronal : a doença de Alzheimer e outras demências afetam gravemente o cérebro, aumentando rapidamente a morte neuronal. Mas isso não significa que seu cérebro deixa de ser plástico. Embora menos, seu cérebro ainda tem plasticidade. Se você estimular seu cérebro, terá mais e, enquanto a doença destruir neurônios, poderá responder criando alguns.
  • Mantenha as funções cognitivas que você preserva : com comprometimento cognitivo, as funções diminuem gradualmente. No entanto, se você executar estímulos cognitivos, poderá manter as funções que ainda é capaz de executar.
  • Atraso na evolução da doença : a maioria das síndromes demenciais progride de maneira progressiva e é irreversível. No entanto, se você realizar estímulos cognitivos, dificultará a doença e seu cérebro permanecerá funcional por mais tempo.
  • Melhore sua qualidade de vida : quanto mais estímulo cognitivo você fizer, menor será sua deterioração, preservará um maior número de habilidades cognitivas, preservará sua funcionalidade e sua qualidade de vida será beneficiada.

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Atividade de atenção

Um exercício típico para chamar a atenção é a “busca por palavras” típica. Este exercício permite trabalhar com eficiência os processos de atenção e a concentração do indivíduo.

  • Encontre e pinte as vogais de sopa de vogal.
  • Encontre e pinte os números 6 da pesquisa de palavras.
  • Encontre e pinte os números 2 da pesquisa de palavras.

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Atividade de cálculo

Uma das atividades mais típicas e mais utilizadas são as operações matemáticas. Dependendo do nível de operação e / ou deterioração, eles serão mais ou menos complexos.

Continue a série numérica:

  • 4, 8, 12 ………………………………………….
  • 22-28-34 ……………………………………… ..
  • 28-26-24 ……………………………………… ..

Atividade para melhorar as funções executivas

As funções executivas nos permitem agendar atividades. Assim, um exercício útil é planejar atividades da vida diária.Ordene as seguintes frases para que façam sentido:

-Espere o óleo esquentar. 1- …………………………………

Acenda o fogo. 2- …………………………………

Coloque o óleo na panela. 3- …………………………………

-Coloque o ovo na panela. 4- ……………………………….

Atividade l anguage

O principal sintoma do comprometimento da linguagem é a anomia . Anomia ocorre quando achamos difícil lembrar o nome das coisas, o que interrompe nosso discurso e dificulta a expressão.

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Uma atividade apropriada para estimular essa função seria a nomeação de quantidades de objetos de acordo com categorias. Dessa maneira, memória e linguagem são trabalhadas simultaneamente.

Escreva 8 nomes de:

  • Profissões
  • Esportes.
  • Presidentes políticos.

Actividade m emória

A memória pode ser trabalhada de acordo com suas diferentes modalidades: memória de trabalho, memória de curto prazo, memória de longo prazo , etc.Relacione os seguintes alimentos com a região espanhola da qual eles são característicos .

  • Calamares Asturias Sandwich
  • Comunidade Paella de Madri
  • Mojo Picón Galicia
  • Ilhas Canárias Fabada
  • Comunidade polonesa de Valência

Atividades para praxias

O p raxia é a capacidade que nos permite realizar movimentos intencionais.Portanto, uma maneira eficaz de estimular essa função cognitiva é desenhar objetos diferentes, como:

Desenhe os seguintes objetos:

  • Uma mao.
  • Uma casa.
  • Um peixe.

Estimulação cognitiva para gnosias

Gnosia é a capacidade que nos permite reconhecer estímulos previamente conhecidos. Um exercício para trabalhar esta função é poder colocar diferentes regiões em um mapa.

Espanha

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México

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Pimentão

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Colômbia

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Pares de formulários – memória de trabalho

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O jogo de formar pares é um exercício muito bom para trabalhar a memória de trabalho , a memória imediata e o aprendizado.

Este famoso jogo consiste em colocar papéis (se você o fizer) ou figuras (se você comprar um desses jogos prontos) para que um desenho seja mostrado na parte inferior.

Cada desenho contém um par em outra figura / papel, e o jogo consiste em levantá-los dois a dois, lembrando qual desenho saiu, para poder levantar dois algarismos que o contêm.

Encontre as diferenças

Os jogos de encontrar as diferenças ajudam a trabalhar a memória de curto prazo.

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Atividade de orientação

Para trabalhar a orientação, é conveniente perguntar e / ou lembrar à pessoa os diferentes aspectos que lhe permitem manter a orientação espacial (onde está, em que rua, bairro, etc.) pessoalmente (como é o nome dele, em que ano em que nasceu, como ele eles chamam seus filhos, etc.) e temporários (que dia é hoje, mês, semana etc.).

Conclusões

Em resumo, cuidar de nosso cérebro deve ser uma obrigação para qualquer um de nós, e a estimulação cognitiva é um recurso mais que eficaz que nos permite aumentar nossas habilidades mentais.

Que exercícios você está praticando para o seu estímulo cognitivo?

Referências

  1. Lopera F (2001). História no estudo do paciente com demência. Rev Neurol. 32 (12), 1187-1191.
  2. Orrell M. Eficácia de um programa de terapia de estimulação cognitiva baseada em evidências para pessoas com demência. REVISTA BRITÂNICA DE P SYCHIATRY (2 0 0 3), 1 8 3, 2 4 8 – 2 5 4.
  3. Resumo da Pesquisa em Terapia de Estimulação Cognitiva (TCE).

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