10 benefícios de parar de fumar para saúde física e mental

Os benefícios mais comuns da cessação do tabagismo são conhecidos por todos. Esse hábito muito prejudicial pode levar a todos os tipos de problemas de saúde; Mas, apesar disso, muitas pessoas ainda mantêm esse vício. Infelizmente, repetir constantemente seus perigos não parece ter um grande efeito na maioria das pessoas.

E fumar é um hábito que custa muito para mudar. Aqueles que a mantêm garantem que se sintam mais relaxados, que isso os ajuda a serem melhores consigo mesmos; E nem mesmo estar ciente de todos os efeitos negativos a longo prazo desse vício os ajuda a eliminar os cigarros de suas vidas.

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No entanto, o que muitos fumantes não têm consciência é de todas as coisas positivas que lhes dariam vida para parar de fumar para sempre. Se você os conhece, é muito provável que muitas pessoas tenham decidido começar a trabalhar para eliminar seu apego a essa substância.

Portanto, no artigo de hoje, mostramos quais são os principais benefícios de parar de fumar. Se você ainda não tinha certeza se queria deixar esse hábito tão prejudicial, esperamos que, com as informações que você encontrará aqui, possa tomar a decisão de fazê-lo de uma vez por todas.

1- Sua respiração vai melhorar

Todos sabemos que uma das áreas que o tabaco afeta mais negativamente é a respiração. As pessoas que param de fumar experimentam um aumento na capacidade pulmonar de mais de 10%.

Você pode não perceber os efeitos nocivos do tabaco na respiração se tiver menos de 40 anos e não praticar esportes. No entanto, se você deseja se destacar em qualquer disciplina, como corrida , ou se já entrou na meia-idade, as dificuldades respiratórias causadas por esse medicamento serão percebidas mais cedo ou mais tarde.

Portanto, se você é um atleta ou deixou sua primeira juventude para trás, a facilidade em respirar ao parar de fumar trará todos os tipos de benefícios em sua vida. Pode fazer a diferença entre poder desdobrar-se com facilidade no seu dia-a-dia e afogar-se toda vez que você quiser subir as escadas.

2- Aumente seus níveis de energia

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Um dos efeitos colaterais menos conhecidos do tabaco é o fato de que fumar continuamente por muitos anos diminui seus níveis de energia. Isso tornará mais difícil a execução de qualquer tarefa, não apenas as que exigem esforço físico, mas também as mentais.

Por que esse aumento na fadiga ocorre? Estudos mostram que fumar afeta a qualidade da circulação sanguínea, o que diminui a quantidade de oxigênio que atinge seus órgãos e músculos. Felizmente, parar de fumar pode melhorar mais uma vez a capacidade circulatória perdida depois de um tempo.

Portanto, se você se sentir cansado com muita facilidade ou tiver dificuldade em se concentrar em uma tarefa por muito tempo, deixar de fumar pode ajudá-lo bastante nesse aspecto.

3- Reduza seus níveis de estresse

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Muitas pessoas pensam que fumar ajuda a relaxar. De fato, esse é um dos motivos mencionados com mais frequência nas pesquisas que tentam entender por que esse hábito é tão prejudicial. No entanto, você sabia que ser viciado em tabaco realmente causa mais nervosismo e ansiedade?

A verdade é que a nicotina, um dos componentes fundamentais dos cigarros, causa uma sensação de alto estresse nas pessoas que são viciadas nela. Esse desconforto desaparece apenas quando uma dose da substância é ingerida; daí o aparente bem-estar alcançado quando se fuma.

No entanto, o problema é que o resto do tempo os fumantes experimentam desconforto constante. Se você conseguir se libertar das garras do tabaco, perceberá que seu humor melhora consideravelmente depois de passar pela síndrome de abstinência e que seus níveis de estresse serão bastante reduzidos.

4- Melhore sua vida sexual

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Talvez um dos problemas menos conhecidos do tabaco seja que seu abuso constante dificulta a relação sexual. Existem várias razões para isso, mas a principal tem a ver com os efeitos na circulação sanguínea mencionados acima.

Para alcançar um estado de excitação sexual, é necessário que haja um fluxo sanguíneo de qualidade para a área genital. Como o tabaco diminui a quantidade de sangue movido por cada batida, pode tornar mais difícil ou diretamente impossível desfrutar do sexo.

Para os homens, parar de fumar pode levar a ereções mais fortes e duradouras, além de aumentar a sensibilidade. Para as mulheres, geralmente envolve aumento da excitação, maior lubrificação natural e maior facilidade para atingir o orgasmo.

Por outro lado, vários estudos mostram que os fumantes tendem a ser vistos como menos atraentes pelo sexo oposto, portanto, desistir de cigarros pode até ajudá-lo a encontrar um parceiro mais facilmente.

5- Melhore sua fertilidade

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Já falamos sobre sexo, no sentido de que parar de fumar ajudará você a se divertir mais. Mas você sabia que isso também tornará mais provável que você possa ter filhos naturalmente?

O tabaco tem efeitos muito marcantes na fertilidade, masculina e feminina. No caso dos homens, o número de espermatozóides presentes em cada ejaculação diminui e sua qualidade; nas mulheres, diretamente as torna menos férteis devido a seus efeitos no útero.

Finalmente, parar de fumar também aumenta as chances de conceber uma criança saudável e sem problemas congênitos. Portanto, se você está preocupado com a saúde de seus filhos futuros, deixar o tabaco pode ser uma das melhores coisas que você faz por isso.

6- Ajuda você a economizar

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Quando pensamos nos benefícios de parar de fumar, geralmente a primeira coisa que vem à mente é todo o impacto positivo que essa ação terá na nossa saúde e bem-estar, tanto a curto quanto a longo prazo. No entanto, você parou para refletir sobre quanto dinheiro economizaria se se livrasse do tabaco?

Dependendo do quanto você fuma por dia, pode ser uma despesa muito grande ou, pelo contrário, fazer com que você perca uma quantia enorme de dinheiro todos os meses. Se você pensar bem, um dos primeiros aspectos em que você notará uma mudança em sua vida quando parar de fumar é o econômico.

O que significa ter 100 ou 200 euros extras por mês para o que você quiser? Pode permitir que você economize para ter um colchão de segurança; Talvez isso signifique sair mais com seus entes queridos, poder fazer uma viagem de férias ou comprar o carro novo com o qual você sonha.

De qualquer forma, há muitas coisas em que você pode gastar seu dinheiro que lhe dará mais satisfação do que fumar. Você só precisa pensar no que faria com esse extra todo mês para obter o impulso necessário.

7- Melhore sua aparência a longo prazo

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Talvez um dos efeitos do tabaco ao qual prestamos menos atenção seja o impacto negativo que essa substância exerce sobre nossa aparência. Fumar por anos pode fazer com que a pele envelheça mais cedo, nossos dentes amarelem ou até caiam, nosso cabelo fique mais fraco …

Felizmente, ao parar de fumar, podemos evitar o pior desses efeitos a longo prazo e atenuar em certa medida os que já ocorreram. Quando você deixa de fumar de uma vez por todas, por exemplo, sua pele se regenera gradualmente à medida que sua circulação sanguínea melhora.

É importante observar que nunca é tarde para perceber esse benefício. Mesmo se você deixar o tabaco aos 60 anos, após alguns meses, verá diferenças consideráveis ​​na sua pele, cabelos e dentes. Obviamente, quanto mais cedo você começar a ser saudável, melhor.

8- Proteja seus entes queridos

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Talvez um dos piores aspectos do tabaco seja que ele não apenas prejudique quem o usa, mas também todos os que os rodeiam. Os chamados “fumantes passivos” sofrem em sua própria pele muitos dos efeitos catastróficos causados ​​pelos cigarros, mesmo que nunca tenham tocado em um deles.

Entre outras coisas, os fumantes passivos são mais propensos a ter câncer de pulmão e sofrem de doenças cardíacas e derrames. Mesmo quando esses efeitos terríveis não ocorrem, as chances de sofrer doenças como pneumonia, asma e problemas respiratórios também aumentam.

Esses efeitos são ainda mais acentuados em crianças, especialmente entre aqueles que vivem em uma casa com os dois pais fumando. Portanto, ao deixar o tabaco, você estará protegendo diretamente a saúde e a vida de seus filhos.

Para muitas pessoas, é isso que acaba decidindo parar de fumar de uma vez por todas. Sua saúde pode não ser tão importante para você, mas o que é mais fundamental do que proteger o bem-estar de nossos filhos?

9- Aumente sua longevidade

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Por muitos anos, acreditava-se que o tabaco não teve efeito negativo sobre a nossa saúde. No entanto, hoje sabemos que seu uso contínuo pode causar todos os tipos de problemas, desde os menos graves, como perda de dentes ou cabelos, até os mais preocupantes, como o câncer de pulmão.

Infelizmente, as pessoas que fumam por muitos anos tendem a viver muito menos do que aquelas que não. Todos os seus problemas de saúde, somados ao estresse causado pela nicotina, diminuem significativamente sua vida, reduzindo a qualidade dela durante o tempo em que são viciados em tabaco.

Claro, não importa quanto tempo você fume: se você conseguir parar, o efeito que essa ação terá na sua longevidade será bastante significativo. Segundo alguns estudos, se um indivíduo parar de fumar aos 30 anos, terá uma vida média de 10 anos; mas se você fizer isso aos 60 anos, ainda poderá adicionar outros 3 anos à sua existência.

Então você sabe: não importa quantos anos você tem agora, parar de fumar permitirá que você viva mais e faça isso de uma maneira mais agradável.

10- Melhore sua saúde mental

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Finalmente, você sabia que fumar tem efeitos bastante prejudiciais sobre sua psicologia? Não falamos mais apenas do estresse causado pela nicotina, mas de um fenômeno conhecido como “dissonância cognitiva”. Quando sabemos que algo é prejudicial, mas o fazemos de qualquer maneira, nossa mente nos castiga drasticamente.

Se você sabe que precisa parar de fumar, mas não o faz, as pesquisas mostram que sua auto-estima tenderá a diminuir, você se sentirá mais impotente e mais propenso a cair em outros hábitos nocivos, como alcoolismo, consumo excessivo ou dependência de jogos.

Pelo contrário, se você conseguir realizar um feito tão complicado quanto parar de fumar, seu cérebro o recompensará com maior bem-estar psicológico, mais confiança em si mesmo e um aumento significativo na auto-estima.

Isso, juntamente com todos os efeitos positivos que o abandono do tabaco tem sobre sua saúde física, torna essa ação uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Conclusão

Milhões de pessoas em todo o mundo dizem o quanto sua vida melhorou depois que conseguiram parar de fumar. Embora possa ser realmente complicado deixar de fumar de uma vez por todas, isso lhe trará tantos benefícios que você nunca mais desejará voltar.

Ainda assim, seja paciente: o tabaco é uma substância extremamente viciante e, como tal, pode custar várias tentativas de parar completamente. Não jogue a toalha, tente várias abordagens até encontrar a que funciona melhor para você e tenha sempre em mente a maneira drástica de melhorar sua vida quando a conseguir.

E lembre-se de que você sempre pode pedir ajuda a um profissional se acha que não pode fazer isso sozinho. Um médico ou um psicólogo pode facilitar sua vida sem tabaco.

Referências

  1. “Benefícios de parar” em: Sem fumaça. Retirado em: 20 de outubro de 2018 de Smoke Free: smokefree.gov.
  2. “Benefícios de parar de fumar e uma linha do tempo para parar de fumar” em: Health Line. Retirado em: 20 de outubro de 2018 da Health Line: healthline.com.
  3. “Pare de fumar programa de recuperação” em: Por que parar. Retirado em: 20 de outubro de 2018 de Why Quit: whyquit.com.
  4. “Pare de fumar” em: NHS. Retirado em: 20 de outubro de 2018 do NHS: nhs.uk.
  5. “O que acontece com seu corpo quando você para de fumar?” In: WebMD. Retirado em: 20 de outubro de 2018 de WebMD: webmd.com.

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