10 livros para entender e superar a depressão

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A depressão é uma das patologias mais conhecidas . Pertence ao grupo de transtornos do humor e é caracterizada por quadros de tristeza, desmotivação, apatia e outros sintomas. O ritmo de vida nas sociedades ocidentais significa que muitos profissionais de psicologia afirmam que, em algum momento de nossas vidas, todos nós podemos sofrer uma grande tristeza e um mau traço.

Agora, se esse sofrimento é persistente e a pessoa fica triste na maioria das vezes e afeta sua vida diária, você pode sofrer de depressão. A depressão grave deve ser tratada por um psicólogo especialista: no entanto, existem outros tipos menos graves de depressão.

Livros sobre depressão

Existem muitos livros que foram escritos sobre esse distúrbio, e é por isso que neste artigo trazemos uma lista dos melhores livros para superar e superar a depressão .

1. O caminho da atenção plena (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

O Mindfulness é um dos principais paradigmas da psicologia nos últimos anos, não só é usado como terapia psicológica, mas também nas escolas, no trabalho ou esporte. Em relação ao tratamento da depressão, existem diferentes programas que provaram ser eficazes, mas um dos mais utilizados é o MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), que é um programa de 8 semanas que foi experimentado em centenas de estudos e isso se mostrou muito eficaz.

Esse programa pode ser aplicado no dia-a-dia, pois a atenção plena é na verdade uma filosofia de vida, uma maneira de lidar com eventos que ocorrem com mais eficiência. Promove a autoconsciência e melhora a inteligência emocional das pessoas e, portanto, seu bem-estar. Este texto investiga esse método e ajuda os leitores a melhorar sua felicidade.

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2. Cura emocional: acabar com o estresse, ansiedade e depressão sem drogas ou psicanálise (David Servan – Schreiber)

Este livro é um tipo de pasta de trabalho para alcançar a felicidade e melhorar o bem-estar , no qual o autor analisa todo o seu conhecimento e experiência como profissional em psiquiatria e saúde mental. Servan – Schreiber é especialista em neurociências cognitivas e neurobiologia das emoções, e, graças a este trabalho, é possível que você possa aprender um pouco mais sobre como acabar com a depressão sem recorrer a drogas. Um livro interessante que pode ajudá-lo muito.

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3. Como sair da depressão (Neil Nedley)

Superar a depressão nem sempre é fácil e, em casos graves, é necessário consultar um psicólogo especialista no tratamento dessa patologia. Agora, em casos leves, é possível seguir uma série de dicas que podem ajudá-lo a superar o mau momento que está passando. Este trabalho fornece conhecimento sobre como superar a depressão e adquirir ferramentas e pode ajudá-lo a gerenciar melhor as emoções e os conflitos que podem surgir em sua vida diária.

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4. Superar a depressão (Antoni Martínez)

O autor deste texto é um renomado psicólogo clínico que, através destas páginas, deixa algumas dicas para superar a depressão com base em sua extensa experiência . É um livro escrito de um ponto de vista profissional, mas que pode ser útil para todos os tipos de pessoas. Os hábitos que frequentemente interferem em nossa felicidade, portanto, é possível adotar padrões comportamentais que favoreçam o bem-estar.

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5. Supere a depressão: descubra o poder das técnicas de Mindfulness (Mark Williams)

Um livro prático para superar a depressão que, como o primeiro, ajuda a fazê-lo através da prática da Atenção Plena . Prestar atenção às emoções e experiências de vida mais difíceis e adotar uma atenção plena A atenção plena ajuda as pessoas a se relacionarem com mais saúde com os eventos ao nosso redor. Este manual prático não deve faltar nas prateleiras de todos aqueles que desejam ter maior satisfação com a vida.

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6. Os segredos da motivação (José Antonio Marina)

O livro anterior é sobre Mindfulness, que ajuda a focar no aqui e agora, ou seja, no presente e a vivê-lo em sua plenitude. Mas existem muitos estudos científicos que afirmam que a motivação tem um efeito amortecedor sobre a depressão e, de fato, ter objetivos realistas e persegui-los ajuda a ser mais feliz e desfrutar de um bem-estar maior . Portanto, estar motivado é bom para o nosso humor, e este trabalho trata dos segredos de uma maior motivação e de como podemos promover esse estado saudável.

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7. O mundo amarelo (Albert Espinosa)

Dizem que experiências ruins são o que nos fazem valorizar a vida e aprender a ser felizes , e foi o que aconteceu com o autor deste trabalho, que sofria de câncer há 10 anos. Este livro é uma profunda reflexão do autor que ajuda os leitores a refletir sobre a vida que vivemos e os pensamentos que temos, que geralmente nos impedem de desfrutar de algo tão valioso quanto a vida.

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8. Sua mente é sua (Kelly Brogan)

Muito se falou sobre a origem neurobiológica da depressão e, por muitos anos, pensou-se que essa fosse a única causa desse distúrbio. No entanto, fatores ambientais são fatores determinantes no desenvolvimento desta doença , que causa muitos danos quando é sofrida.

Por isso, o autor deste trabalho propõe ferramentas e estratégias que causam mudanças no ambiente e nos hábitos das pessoas, para que melhorem seu bem-estar e superem os problemas associados à depressão. Um texto claro, rigoroso e corajoso que garante uma transformação radical, tanto física quanto mental dos leitores.

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9. Como superar a ansiedade e a depressão (Joseph Luciani)

A depressão. Como a ansiedade, são distúrbios freqüentes em nossos dias, frequentemente relacionados . O autor deste trabalho tem como objetivo fornecer informações úteis para todos aqueles que sofreram esses distúrbios e fornece uma série de dicas que podem ajudar os leitores a melhorar seu humor e bem-estar.

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10. Saia da sua mente e entre na sua vida por adolescentes (Ann Bailey)

A atenção plena faz parte das psicoterapias conhecidas como terapias de terceira geração ou terapias contextuais, que enfatizam a aceitação da experiência. Isso tem um efeito curativo em muitos distúrbios, incluindo ansiedade ou depressão.

Outra das terapias de terceira geração que se provou mais eficaz nesse tipo de problema é a Terapia de Aceitação e Compromisso . Este livro oferece conhecimento e informações sobre os princípios básicos desse método, mas focado em jovens e adolescentes. Um guia prático para ser feliz nessas idades.

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