Com a correria do dia a dia, é fundamental encontrar momentos de relaxamento e tranquilidade para recarregar as energias. Pensando nisso, foram desenvolvidos diversos aplicativos que oferecem diferentes formas de relaxamento em qualquer lugar, proporcionando momentos de paz e bem-estar. Neste artigo, vamos apresentar 12 aplicativos para relaxar em qualquer lugar, seja em casa, no trabalho, no transporte público ou durante uma viagem. Com essas ferramentas, é possível aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e encontrar a calma necessária para enfrentar os desafios do cotidiano.
Dicas para esvaziar a mente e relaxar de forma eficaz e tranquila.
Para muitas pessoas, encontrar momentos de relaxamento em meio à correria do dia a dia pode parecer um desafio. No entanto, existem várias maneiras de esvaziar a mente e relaxar de forma eficaz e tranquila. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
1. Pratique a meditação: A meditação é uma ótima maneira de acalmar a mente e relaxar o corpo. Existem diversos aplicativos que podem te guiar nesse processo, como o Calm e o Headspace.
2. Respire profundamente: A respiração profunda ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Aplicativos como o Breathe podem te ajudar a focar na sua respiração e relaxar.
3. Ouça música relaxante: A música tem o poder de acalmar a mente e relaxar o corpo. Aplicativos como o Relax Melodies oferecem uma variedade de músicas relaxantes para te ajudar a desacelerar.
4. Faça exercícios de relaxamento: Práticas como yoga e tai chi podem ajudar a aliviar o estresse e a tensão muscular. Existem aplicativos como o Daily Yoga que oferecem aulas guiadas para praticar em qualquer lugar.
5. Desconecte-se: Passar muito tempo nas redes sociais pode aumentar a ansiedade. Tire um tempo para se desconectar e se conectar com o momento presente.
Experimente incorporar essas dicas no seu dia a dia para encontrar momentos de tranquilidade e relaxamento. Lembre-se de que é importante cuidar da sua saúde mental e encontrar tempo para descansar e recarregar as energias.
Qual aplicativo é o mais recomendado para ajudar a melhorar a qualidade do sono?
Se você está em busca de aplicativos para relaxar e melhorar a qualidade do sono, uma excelente opção é o Headspace. Este aplicativo oferece uma variedade de meditações guiadas, incluindo programas específicos para ajudar a dormir melhor. Com técnicas de respiração e relaxamento, o Headspace é ideal para aqueles que desejam ter uma noite tranquila e revigorante.
Além disso, o Headspace também possui recursos como sons relaxantes e histórias para dormir, que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para o descanso. Com uma interface intuitiva e fácil de usar, este aplicativo é uma ótima ferramenta para quem busca melhorar a qualidade do sono de forma eficaz e prática.
Experimente o Headspace e descubra como ele pode fazer a diferença em suas noites de sono. Com apenas alguns minutos por dia, você pode relaxar, reduzir o estresse e desfrutar de um sono mais profundo e reparador. Baixe agora e comece a cuidar da sua saúde e bem-estar de forma simples e acessível.
12 aplicativos para relaxar em qualquer lugar
Estamos sujeitos, como regra geral, a um nível muito alto de estresse. A estrutura social e o ritmo de vida que lideramos nos obrigam a estar constantemente lutando, competindo, lutando e lutando para manter um nível muito alto de atividade, energia e produtividade quase continuamente.
Tudo isso pode ser exaustivo e angustiante, levando a problemas como a ansiedade entre os mais prevalentes no mundo. Precisamos de um espaço e de diferentes maneiras de desconectar e relaxar. Essa necessidade levou ao nascimento e multiplicação de oficinas e atividades voltadas para ela. E até aproveitou o potencial das novas tecnologias para esse fim, gerando, entre outras alternativas, vários aplicativos ou aplicativos para relaxar em qualquer lugar .
Uma dúzia de aplicativos para relaxar em qualquer lugar
Aqui estão uma dúzia de aplicativos ou aplicativos para relaxar de maneiras diferentes, desde meditações a técnicas de respiração ou usando sons para diminuir o nível de tensão ou até mesmo ajudá-lo a dormir.
1. Calma
Com uma versão em espanhol e disponível no Android e em um navegador, este aplicativo propõe diferentes estratégias para relaxar, desde meditações guiadas até a prática de técnicas de respiração, música e cenários relaxantes . É pago, mas oferece uma versão de avaliação gratuita.
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2. Ruído branco Lite
Uma aplicação simples que baseia sua operação na escolha de diferentes sons calmantes, como chuva, vento, tigelas ou sapos tibetanos, que permitem que a desconexão ocorra continuamente como imaginamos Em uma situação relaxante. Ajuda a dormir e possui alarmes prontos para acordar a tempo, mas com tranqüilidade. Também é gratuito, no Google Play .
3. Gravilux
Disponível no iOS, este aplicativo permite que você desenhe com o dedo, vendo como um grande número de partículas se move dependendo de onde passamos o dedo.
4. Tayasui Color
Também no iOS, esse aplicativo de pagamento (que pode ser comprado gratuitamente na Apple Store há algum tempo) principalmente nos propõe colorir imagens diferentes de complexidade diferente para relaxar .
5. Breathe2Relax
Embora sua estética não seja a melhor, este aplicativo gratuito é muito útil para aprender a executar diferentes técnicas de respiração que nos permitem reduzir nervos, tensão ou ansiedade. Disponível no Android e iOS.
6. Aura: atenção plena e felicidade
Disponível no iOS e Android e download gratuito, o Aura é um aplicativo que nos permite desenvolver sessões de relaxamento personalizadas, com base em uma série de dados básicos como idade, nível de agitação ou estresse, otimismo e interesses do usuário. Ele fornece sessões diárias de cerca de três minutos de meditação e atenção plena (sendo útil também para aprender como fazê-lo).
7. Ameixa seca
Do que realmente estamos diante de um jogo, isso ajuda muito a relaxar com sua proposta minimalista na qual devemos cultivar uma árvore. Também reproduz um fio musical destinado a facilitar a meditação e o relaxamento. Claro, é pago.
8. Intimind
Criado por psicólogos especialistas em mindfulness, este aplicativo está disponível inteiramente em espanhol no Android e no iOS. Embora a versão completa seja paga (com assinatura), ela oferece um programa de iniciação gratuito de 11 sessões diferentes de 10 minutos de meditação.
9. Carga vitalícia
Aplicativo iOS gratuito que baseia sua operação na realização de listas de coisas positivas e negativas que ocorrem diariamente, ajudando-nos a colocá-las em perspectiva e a reduzir a tensão gerada no dia a dia.
10. Mente Sorridente
Aplicativo totalmente gratuito no Android, embora totalmente em inglês. Esta aplicação baseia-se em ajudar-nos a realizar sessões de meditação e oferece programas diferentes, dependendo da faixa etária, do local em que isso ocorrerá (no trabalho, por exemplo) ou até mesmo dos atletas. Aparentemente, também oferece a opção de monitorar o humor .
11. Relaxe melodias: sono e ioga
Aplicativo que possui uma grande variedade de sons brancos para nos ajudar a relaxar e que pode até ser combinado para ter faixas personalizadas. Ele também possui um cronômetro e permite várias meditações (embora sejam em inglês e geralmente sejam pagas). Disponível no Android
12. Pare, respire e pense: meditação e atenção plena
Este aplicativo disponível no Android também é muito útil para praticar diferentes tipos de meditação. Ajuda a relaxar, manter-se motivado e descansar melhor. Ele também permite que você veja seu próprio progresso e ainda tem vídeos para ajudar as crianças a praticar ioga. Seu download é gratuito e também oferece mais de 40 atividades gratuitas, mas possui mais de 80 na versão premium, que requer uma assinatura paga.