A teoria de auto-observação ou auto-monitoramento de Snyder é um conceito psicológico que sugere que as pessoas diferem em sua capacidade de monitorar e regular seu próprio comportamento em diferentes situações sociais. De acordo com essa teoria, indivíduos que possuem um alto nível de auto-observação são mais conscientes de si mesmos e de como estão sendo percebidos pelos outros, o que pode influenciar suas interações sociais e a forma como se comportam em determinadas situações. Já as pessoas com baixo nível de auto-observação tendem a agir de forma mais espontânea e menos consciente de si mesmas e de seu impacto nos outros. Esta teoria tem sido amplamente estudada no campo da psicologia social e da personalidade, e tem sido utilizada para entender melhor como as pessoas se comportam em diferentes contextos sociais.
Significado e importância da prática de observar a si mesmo de forma consciente.
Observar a si mesmo de forma consciente é uma prática que envolve estar atento aos nossos pensamentos, emoções e comportamentos. A Teoria de auto-observação ou auto-monitoramento de Snyder destaca a importância desse processo para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.
Quando nos observamos de forma consciente, podemos identificar padrões de comportamento, crenças limitantes e áreas que precisam de melhoria. Isso nos permite tomar decisões mais alinhadas com nossos valores e objetivos, aumentando nossa autoeficácia e autocontrole.
Uma das principais vantagens da prática de observar a si mesmo é a possibilidade de promover mudanças positivas em nossa vida. Ao nos tornarmos mais conscientes de nossos pensamentos e emoções, podemos desenvolver uma maior inteligência emocional e melhorar nossa capacidade de lidar com situações desafiadoras.
Além disso, a auto-observação consciente nos ajuda a desenvolver uma maior empatia e compaixão por nós mesmos e pelos outros. Ao reconhecermos nossas próprias imperfeições, tornamo-nos mais tolerantes e compreensivos com as falhas alheias.
Ao nos tornarmos mais conscientes de quem somos e do impacto de nossas ações, podemos viver de forma mais autêntica e significativa.
Entenda o significado do auto monitoramento e como aplicar em sua rotina diária.
Entenda o significado do auto monitoramento e como aplicar em sua rotina diária. A teoria de auto-observação ou auto-monitoramento de Snyder se refere à capacidade de uma pessoa de observar e regular seu próprio comportamento de acordo com as situações sociais em que se encontra. Isso significa estar ciente de como você se comporta e como isso afeta os outros ao seu redor.
O auto-monitoramento envolve prestar atenção a si mesmo e aos outros, adaptando seu comportamento para se adequar ao ambiente em que está inserido. Isso pode incluir ajustar sua linguagem corporal, tom de voz e expressões faciais para se adequar ao contexto social. É importante ressaltar que o auto-monitoramento não se trata de ser falso ou inautêntico, mas sim de ser consciente de como você se apresenta aos outros.
Para aplicar o auto-monitoramento em sua rotina diária, é importante começar prestando atenção em como você se comporta em diferentes situações. Observe como você interage com colegas de trabalho, amigos e familiares e como seu comportamento muda dependendo do ambiente em que está. Refletir sobre essas observações pode ajudá-lo a identificar padrões em seu comportamento e a fazer ajustes quando necessário.
Além disso, praticar a empatia é fundamental para o auto-monitoramento. Colocar-se no lugar dos outros e tentar compreender como suas ações podem afetar as pessoas ao seu redor pode ajudá-lo a regular melhor seu comportamento. Esteja aberto a receber feedback dos outros e use isso como uma oportunidade de crescimento pessoal.
Praticar a observação de si mesmo e a empatia pode contribuir para melhorar seus relacionamentos e sua comunicação com os outros, tornando-o mais adaptável e eficaz em diversas situações.
Aprenda a praticar a auto-observação e desenvolver autoconhecimento e autodesenvolvimento.
A teoria de auto-observação ou auto-monitoramento de Snyder é uma abordagem que nos convida a refletir sobre nossas ações, pensamentos e emoções, a fim de desenvolver um maior autoconhecimento e autodesenvolvimento. Através da prática da auto-observação, somos capazes de identificar padrões de comportamento, crenças limitantes e áreas de melhoria em nossa vida.
Para começar a praticar a auto-observação, é importante reservar um tempo diariamente para refletir sobre nossas experiências. Podemos manter um diário, fazer meditação ou simplesmente dedicar alguns minutos antes de dormir para analisar como nos comportamos ao longo do dia. É essencial ser honesto e imparcial ao observar a si mesmo, sem julgamentos ou críticas.
Com o tempo, a prática da auto-observação nos permite identificar padrões de comportamento que podem estar nos impedindo de alcançar nossos objetivos. Podemos perceber, por exemplo, que procrastinamos frequentemente, que nos autossabotamos em situações de sucesso ou que temos dificuldade em lidar com críticas.
Uma vez que identificamos esses padrões, podemos iniciar o processo de autodesenvolvimento. Isso envolve a criação de novos hábitos, a mudança de crenças limitantes e o desenvolvimento de habilidades emocionais. Podemos buscar ajuda de um coach, terapeuta ou mentor para nos apoiar nesse processo de transformação.
Ao nos conhecermos melhor, somos capazes de promover mudanças positivas em nossa vida e alcançar nosso pleno potencial. Portanto, reserve um tempo para se observar, identificar áreas de melhoria e iniciar seu processo de autodesenvolvimento hoje mesmo.
Teoria de auto-observação ou auto-monitoramento de Snyder
A teoria da auto-observação de Mark Snyder , que este autor desenvolveu em conjunto com sua famosa Escala de Auto-Observação, tenta explicar como o grau em que adaptamos nosso comportamento ao contexto social em aspectos como personalidade ou padrões de interação social.
Neste artigo, analisaremos os principais aspectos da teoria do automonitoramento e a escala que Snyder criou para avaliar esse construto. Também explicaremos brevemente as aplicações desse modelo em áreas como a psicologia da personalidade, a das organizações e até a antropologia.
A teoria da auto-observação ou auto-monitoramento
O psicólogo social Mark Snyder propôs nos anos 70 o conceito de auto-observação, que muitas vezes também se traduz literalmente como “auto-monitoramento”. Esses termos se referem ao grau em que as pessoas supervisionam e controlam nosso comportamento e a imagem de nós mesmos que projetamos em situações sociais.
O preenchimento da Escala de Auto-observação desenvolvida pelo próprio Snyder ou por outros instrumentos similares de auto-relato pode obter uma pontuação relativa ao nível em que um indivíduo monitora seu comportamento. Diferenças relevantes foram identificadas entre o grupo de pessoas com altos escores de auto-observação e aquelas com baixo nível.
Nesse sentido, a auto-observação pode ser considerada um traço de personalidade que se refere à capacidade ou preferência de uma pessoa para adaptar o comportamento ao contexto social em que está. É, portanto, um termo muito próximo de “espontaneidade”, embora específico para situações de interação social.
Influência da auto-observação na personalidade
As pessoas que obtêm alta pontuação nos testes de auto-monitoramento exercem forte controle sobre seu comportamento externo e a imagem de si mesmas que projetam socialmente; mais especificamente, eles se adaptam às características da situação de interação e aos interlocutores . A auto – imagem dessas pessoas nem sempre corresponde ao seu comportamento.
Aqueles que monitoram muito seu comportamento tendem a conceber situações sociais de um ponto de vista pragmático, dando grande importância a objetivos como feedback positivo ou transmissão de uma imagem pessoal admirável. Snyder descreve essa característica como desejável e, de certa forma, patologiza o baixo auto-monitoramento.
Por outro lado, aqueles que têm um baixo nível de auto-observação procuram manter a coerência entre sua visão de si mesmos e que projetam para os outros . Assim, eles mostram padrões sociais consistentes, tendem a expressar seus verdadeiros pensamentos e não estão constantemente preocupados com o modo como podem ser avaliados.
Segundo Snyder e outros autores, pessoas com baixa auto-observação tendem mais a ansiedade, depressão, raiva , agressividade, baixa auto-estima, isolamento, sentimentos de culpa, intransigência em relação a outras pessoas ou dificuldades em manter um emprego. Muitos desses aspectos estariam associados à rejeição social.
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Escala de Auto-Observação de Mark Snyder
Em 1974, surgiu a Escala de Auto-Observação de Snyder, um instrumento de auto-relato que avalia o grau de auto-monitoramento. Esse teste consistia originalmente em 25 itens , correspondentes a afirmações associadas às facetas da auto-observação; depois, o número foi reduzido para 18 e as propriedades psicométricas melhoraram.
Se a escala original de Snyder for usada, as pontuações entre 0 e 8 são consideradas baixas, enquanto são altas se tiverem entre 13 e 25. As pontuações intermediárias (entre 9 e 12) indicariam um grau médio de auto-observação. .
Alguns exemplos de itens são “nem sempre sou a pessoa que pareço”, “rio mais quando assisto uma comédia com outras pessoas do que se estiver sozinha” ou “raramente sou o centro das atenções em grupos”. Essas frases devem ser respondidas como verdadeiras ou falsas; alguns deles pontuam positivamente, enquanto outros o fazem negativamente.
Diferentes análises fatoriais realizadas na década de 1980, época em que a Escala de Snyder era especialmente popular, sugeriram que a auto-observação não seria uma construção unitária, mas seria composta por três fatores independentes: extroversão, orientação para com os outros e o grau em que os papéis sociais são atuados ou representados.
Aplicações e conclusões deste modelo psicológico
Uma das aplicações mais comuns da teoria da auto-observação de Snyder ocorreu no campo do trabalho ou da psicologia organizacional. Embora inicialmente tenha sido tentado defender que pessoas com alto auto-monitoramento são melhores em nível profissional , a revisão da literatura disponível torna difícil apoiar essa afirmação.
Estudos mostram que aqueles que obtêm altas pontuações na Escala de Snyder tendem a ter mais parceiros sexuais (especialmente sem um vínculo emocional específico), a serem infiéis com mais frequência e a priorizar a atratividade sexual. Por outro lado, para pessoas com pouco auto-monitoramento, a personalidade geralmente é mais importante.
Há outra descoberta interessante que deriva da teoria e escala de Snyder e está relacionada à antropologia. De acordo com um estudo de Gudykunst et al. (1989), o nível de auto-monitoramento depende em parte da cultura; Assim, enquanto as sociedades individualistas favorecem altos níveis , o oposto acontece nos coletivistas.
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Referências bibliográficas:
- Gudykunst, WB, Gao, G., Nishida, T., Bond, MH, Leung, K. & Wang, G. (1989). Uma comparação transcultural de automonitoramento. Relatórios de Pesquisa em Comunicação, 6 (1): 7-12.
- Snyder, M. (1974). Auto-monitoramento de comportamento expressivo. Jornal de personalidade e psicologia social, 30 (4): 526.