15 habilidades de pessoas com inteligência emocional

As pessoas com inteligência emocional têm um conjunto de percepção relacionada, gestão e regulação das emoções e sentimentos e os de outras habilidades.Uma parte dessas habilidades pode ser configurada geneticamente, mas a maioria delas pode ser aprendida durante a vida, desde a infância até a idade adulta.

Como saber se você tem inteligência emocional? Aqui você tem dez habilidades com as quais você pode saber se possui o IE.Se você considera que não possui nenhum deles, pode começar a trabalhar com eles e verá que eles melhoram seus relacionamentos pessoais.

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Capacidades de pessoas com alta inteligência emocional

Autoconsciência

A autoconsciência consiste em saber como identificar, perceber e expressar suas emoções e sentimentos, e também os dos outros.

Além disso, você é capaz de identificar emoções em esboços, obras de arte, arquitetura, através da linguagem, som etc.

Compreensão e análise de emoções

Você sabe como colocar um nome e valorizar suas emoções e sentimentos. Você gasta tempo analisando situações e identificando as emoções que experimentou e faz isso automaticamente

Algumas perguntas que você pode se perguntar ao analisar suas emoções são: é uma emoção nova? Já experimentei isso antes? Como me sinto? Tudo isso faz você se entender e conhecer a si mesmo e aos outros melhor.

Regulamento de Emoção

Você tem a capacidade de se abrir a qualquer emoção ou sentimento e pode tolerá-los, independentemente de serem bons ou ruins.

Você sabe como se aproximar ou se distanciar desses sentimentos ou emoções, dependendo se eles combinam com você ou não. Finalmente, você aproveita essas emoções e sentimentos mitigando os negativos e intensificando os positivos.

Por exemplo: se você está com muita raiva, sabe como identificá-lo e fazer algo para evitar agir de forma inadequada ou que possa se arrepender.

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Habilidades de comunicação verbal e não verbal

Quando você tem inteligência emocional, pode expressar adequadamente suas emoções e sentimentos, bem como expressar as necessidades relacionadas a esses sentimentos. Você tem um rico vocabulário emocional.

Você também tem habilidades de linguagem corporal; Você sabe como se comunicar assertivamente com seu corpo e sabe como ler o que outras pessoas transmitem com seu corpo.

Habilidades sociais

Você sabe como interagir com os outros. Aqui assertividade e escuta ativa desempenham um papel muito importante .

Se você desenvolveu sua inteligência emocional, é assertivo, ou seja, sabe como defender suas opiniões e direitos sem agredir ou ofender as dos outros. Além disso, você sabe como praticar a escuta ativa vendo a outra pessoa de seu interesse no que ele está dizendo, deixando claro que você entendeu a mensagem dele.

Essas duas qualidades, escuta ativa e assertividade, são vitais para relacionamentos sociais satisfatórios e para evitar ou gerenciar conflitos com os outros.

Empatia

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Essa habilidade está muito próxima das anteriores. Você tem empatia quando entende e sente o que as outras pessoas sentem.

Você sabe como se colocar no lugar de outras pessoas que experimentam as mesmas emoções e sentimentos. Isso facilitará a conexão com outras pessoas. É uma habilidade vital para o psicólogo, pois os pacientes precisam se sentir entendidos.

Habilidades motivacionais

Você sabe como definir objetivos claros, específicos e significativos e tem capacidade suficiente para alcançá-los. Isso é o que conhecemos como “auto-motivação” e é um requisito fundamental para o sucesso pessoal e a saúde mental positiva.

A força e a energia que você obtém da auto-motivação o tornam otimista e se cercam de coisas positivas. O que significa que você alcança seus objetivos com mais facilidade e rapidez e, portanto, é mais feliz e tem uma vida mais plena e interessante.

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Auto-controle

Você tem controle sobre suas emoções e sentimentos. Você sabe como reduzir seus pensamentos negativos e aumentar os positivos. Também ser capaz de controlar seus impulsos e seu comportamento.

Isso faz de você uma pessoa equilibrada, perseverante e estável. O autocontrole pode ser observado se você tiver uma vida normal, rotina, horas suficientes de sono, tempo livre após o trabalho, se esforçar para conseguir o que deseja …

Habilidades de gerenciamento de estresse e resolução de problemas

O estresse é um mecanismo de reação que todas as pessoas possuem e é ativado quando surge um problema para o qual não temos recursos suficientes .

Isso é necessário, pois nos permite estar preparados para responder rapidamente. O problema aparece quando esse mecanismo sempre permanece ativado.

Se você desenvolveu sua inteligência emocional, poderá enfrentar essas situações de estresse aplicando uma ou várias estratégias de enfrentamento (distanciamento, confronto, busca de apoio social etc.), o que permitirá resolver melhor seus problemas.

É importante mencionar o papel vital que as técnicas de relaxamento e meditação (Mindfulness) desempenham nessa habilidade, pois a prática diária faz com que você gerencie melhor seus problemas e situações de estresse.

Adaptabilidade

Você tem a capacidade de lidar com mudanças, novas situações e outras pressões que podem ocorrer em sua vida.

Isso faz de você uma pessoa flexível e oferece a capacidade de responder com eficiência a qualquer situação que surja, acomodando seu comportamento com base nas necessidades do momento.

Inovação, criatividade e curiosidade

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Está relacionado à adaptabilidade, pois para poder enfrentar as situações de mudança, é preciso inovar, pois a resposta ou estratégia a ser usada nem sempre será a mesma.

O fato de inovar faz de você uma pessoa criativa e curiosa, porque permite desenvolver sua imaginação, explorar novas possibilidades e ter uma mente aberta.

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Independência e tomada de decisão

O desenvolvimento da inteligência emocional também faz de você uma pessoa independente, pois a EI fornece recursos suficientes para lidar com os problemas que podem surgir em sua vida.

Se você tem uma inteligência emocional alta, terá mais facilidade para tomar decisões apropriadas de forma independente.

Você está curioso para conhecer outras pessoas

As pessoas com o IE estão curiosas para conhecer outras pessoas. Isso está relacionado a ser empático. Se você não tem empatia, não se importa com os outros. Se você o possui, sabe como se colocar no lugar dos outros e se preocupar com eles.

Você conhece suas fraquezas e pontos fortes

Se você tem inteligência emocional, pode conhecer a si mesmo, suas forças e fraquezas pessoais. Isso é essencial para poder trabalhar suas fraquezas ou tirar proveito de seus pontos fortes.

Você sabe como manter limites e não se deixe manipular

As pessoas com IE têm limites pessoais, isto é, sabem o que admitem e o que não sabem sobre os outros. Além disso, eles não são manipuláveis; se eles realmente não querem algo, não o aceitam e sabem como dizer não como resposta.

E que outras habilidades você considera necessárias para ter inteligência emocional?

Referências

  1. Qual é a teoria da mente?” Por J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
  2. Goleman D, (1996), Inteligência Emocional, Kairos: Espanha.
  3. Bar-On, R. e Parker, JDA (2000). O Manual de Inteligência Emocional, Jossey-Bass: Califórnia.
  4. De Gelder, B. (2006) Rumo à neurobiologia da linguagem corporal emocional. Nature Reviews Neurocience.

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