5 chaves para se reunir com o jejum

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A Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu o estresse como uma “epidemia do século XXI” . Embora o estresse seja uma resposta natural do nosso organismo em casos específicos, hoje esse estado de fadiga mental, que pode causar distúrbios mentais e físicos, está presente em muitas de nossas vidas.

No MiAyuno.es, organizamos retiros de jejum para ajudar a distanciar-se deste mundo acelerado, com a presença de comunicação imediata cada vez mais integrada ao nosso dia a dia. O mundo evolui com novas tecnologias que transformarão nosso ambiente em alguns anos. Estamos preparados? Vamos nos adaptar?

Tanto no nível profissional, com trabalho diário, reuniões, viagens … e no nível pessoal, com esforços diários, filhos, pais, etc … No final do dia, estamos exaustos procurando uma maneira de recarregar as baterias, mas às vezes Nós até achamos difícil encontrar um sono reparador.

E nosso corpo em tudo isso?

Além do nosso estado de fadiga, às vezes sem perceber, o ritmo nos leva a negligenciar nossa figura, não temos tempo, então comemos o que temos, o que encontramos com facilidade, alimentos processados ​​ou semiprocessados, o que encontramos no caminho. E um dia percebemos que tomamos alguns quilos, paramos de cuidar de nós mesmos.

Relaxe, cuide-se, fuja do formigueiro humano das cidades, descubra novas atividades e técnicas de relaxamento , reencontre-se, esses são os propósitos que oferecemos no MiAyuno.

O jejum representa uma nova técnica?

Não, o jejum existe em muitas religiões há séculos, como jejum cristão (Quaresma), islâmico (Ramadã), judeu (Yom Kipur), hindu, budista e mórmon, entre outros.

Nas religiões, o jejum foi inicialmente associado à purificação das almas. Mas sempre esteve relacionado a uma maneira de o organismo se regenerar tanto física quanto mentalmente.

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Os propósitos do jejum nos estilos de vida do século XXI

Mas … qual é o propósito do jejum e quais benefícios isso nos traz tanto física quanto psicologicamente? Nós o conhecemos abaixo.

1. Um lugar calmo e relaxante

O primeiro ponto importante para iniciar um jejum é escolher o ambiente . É essencial sentir-se bem, calmo e bem acompanhado para relaxar e acompanhar o corpo nesta experiência única que está em jejum. Em Miayuno.es você pode descobrir os diferentes locais onde oferecemos rápido. Acreditamos que, seja no campo, nas montanhas ou no mar, precisamos nos desconectar do ambiente habitual, poder olhar o horizonte sem interferências, como a agitação da cidade ou os muros de concreto.

Um local onde você pode fazer caminhadas e observar paisagens que nos fazem respirar e nos conectar novamente com a natureza. Combinando jejum com caminhadas, embora à primeira vista possa ser difícil para nós pensar que nosso corpo tem força suficiente para andar nessa situação, é a fórmula ideal para oferecer a seu corpo um momento para desintoxicar naturalmente.

2. Sempre em um ambiente controlado

O jejum não é trivial, o corpo às vezes experimenta novas reações que, sem supervisão, podem desestabilizar uma pessoa desinformada . Além de crianças, mulheres grávidas ou pessoas muito fracas, o jejum não é contra-indicado; no entanto, recomenda-se sempre jejuar em uma estrutura na qual aconselhamento médico prévio seja oferecido para garantir a possibilidade de fazê-lo nas melhores condições (por exemplo, no caso de pessoas que tomam medicamentos).

Sempre gostamos de nos sentir seguros, cuidadosos, de encontrar uma estrutura que nos permita experimentar o jejum cercado por profissionais de caminhadas e profissionais de saúde é muito importante.

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3. Isole-se do mundo exterior

Desconectar-se do mundo de hoje não é fácil, agora que os telefones celulares se tornaram o objeto mais importante “EL” em nossas vidas . Desde a manhã para acordar com ele, ler as notícias enquanto tomamos café da manhã, revisar nossa agenda do dia, responder às mensagens escritas recebidas durante a noite, nos assustar com a quantidade de e-mails recebidos, saber a que horas será necessário saber como se vestir, preparar o final Durante a semana com os amigos, verifique se o cartão de embarque está pronto para a reunião fora do dia seguinte e ligue para nossos entes queridos para garantir que eles estejam bem …

Isolar-se para nos encontrar novamente começa deixando o telefone em uma gaveta e sem tocar no computador.Quem disse que era fácil? mas depois de conseguir o corpo e a mente, obrigado.

O barulho é aquele que não para de nos encorajar a ser barulho eletrônico ou barulho da cidade. Desconectar começa a ser vital, somos humanos e temos que proteger nossa máquina que é nosso organismo.

4. Pratique atividades de relaxamento

Combinar o jejum, a caminhada com a prática de yoga, meditação e escrita , que ajuda a obter nossos pensamentos e esclarecer a mente, permite otimizar os efeitos benéficos do jejum. O jejum tem muitos benefícios e essas atividades de relaxamento corporal ajudam a otimizar esses benefícios.

5. Descubra terapias emocionais

A quinta chave é uma oportunidade formidável para descobrir novas terapias emocionais que ainda não conhecemos e que não fomos capazes de experimentar para ter uma idéia do seu potencial em relação ao nosso corpo.

Quando uma pessoa se sente calma, é o momento ideal para liberar as emoções acumuladas em nosso corpo.

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Estando em um estado de relaxamento máximo, nos conectamos com nosso corpo, somos mais receptivos a experimentar novas terapias, como:

  • Reflexologia: Terapia baseada nos princípios da medicina chinesa que governam a acupuntura. Estimula pontos nas solas dos pés.
  • Osteopatia: Método de tratamento de desequilíbrios corporais com base em massagens e manipulações de articulações e tecidos musculares.
  • A atenção plena : técnica de relaxamento que ajuda a tornar-se plenamente consciente de nossas emoções.

Com essas terapias, conseguimos desbloquear emoções e, assim, ser capazes de agir para: aliviar a dor, remover a ansiedade, reequilibrar nosso peso, aliviar e melhorar os distúrbios alimentares, limitar estados de fadiga crônica, superar uma crise pessoal e / ou melhorar nosso estado de saúde ou simplesmente desintoxicar nosso corpo e poder retornar como novo à nossa vida ativa .

E você, você já experimentou o jejum?

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