Os 9 estilos de vida de pessoas felizes

Os 9 estilos de vida de pessoas felizes 1

A saúde mental e física tem muito a ver com as ações que tomamos todos os dias , com os hábitos que temos e as diretrizes que seguimos. Ou seja, que nosso estilo de vida determina nosso bem-estar e nossa felicidade em maior medida.

Os estilos de vida que nos tornam mais felizes

Comer bem, praticar esportes, relaxar, ter tempo para lazer etc. afeta o nosso bem-estar. Mas quais são os estilos de vida que nos tornam mais felizes? Nas linhas a seguir, explicamos para você.

1. Estilo de vida budista

O estilo de vida budista tem uma base espiritual e é um estilo de vida que alcança a paz interior porque segue uma série de princípios que têm sua origem na sabedoria e nas práticas de Buddha Gautama.

Existem diferentes ramos do budismo e, apesar de serem originários da Ásia, é ideal para o mundo ocupado e ocidental em que vivemos, porque sua simplicidade, baseada na aceitação, gratidão e compaixão, tem um grande poder de cura, relaxar e também ajuda a estabelecer uma conexão consigo mesmo, porque a felicidade nasce dentro do nosso ser e na interpretação que fazemos do mundo.

A prática budista é baseada em diferentes tipos de meditação. Em nosso artigo “Os 8 tipos de meditação e suas características ”, explicamos a você. Além disso, se você estiver interessado neste estilo de vida, poderá estar interessado nos seguintes artigos:

  • As 12 leis do karma e da filosofia budista
  • 70 frases budistas para encontrar a paz interior
  • Mandalas: as rodas budistas usadas na meditação

2. Atenção plena ou atenção total

A atenção plena é um ensinamento que vem do budismo e que se tornou muito popular no Ocidente por causa de seus benefícios para a saúde emocional e geral . Sua popularidade no mundo ocidental se deve a Jon Kabat-Zinn, criador do programa de Redução de Estresse baseado em Mindfulness (MBSR). O poder da atenção plena é tal que até os psicólogos o utilizam em suas consultas para melhorar o bem-estar de seus pacientes. De fato, foram criados programas de psicoterapia que usam essa filosofia. Por exemplo, terapia cognitiva baseada na atenção plena .

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A atenção plena consiste em direcionar a atenção e observar a própria experiência interna e externa de maneira não julgadora, com compaixão e aceitação. Para fazer isso, você geralmente usa meditação, mas também outros exercícios, como os que podem ser encontrados em nossos artigos: “ 8 atividades de atenção plena para melhorar a saúde emocional ” e “ 5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional ”.

Essa prática permite que você aprenda a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos, e se torna um método mais saudável de lidar com situações desagradáveis.

  • Você pode aprofundar e saber mais sobre essa filosofia em nosso artigo: “ O que é Mindfulness? As 7 respostas para suas perguntas ”

3. dieta saudável

Existem diferentes tipos de dietas e algumas, embora pareçam saudáveis ​​porque ajudam a perder peso, na verdade não são . Dietas saudáveis ​​fornecem a quantidade de nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e não são acompanhadas pela obsessão com a contagem de calorias, mas uma grande variedade de alimentos nutritivos é ingerida, que contém elementos saudáveis, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. .

No entanto, essa dieta não deve ser realizada por um determinado período, mas deve ser um estilo de vida, ou seja, devemos ser consistentes e ter hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo.

  • Você pode estar interessado: ” Os 4 tipos de dietas saudáveis ​​devem estar em sua melhor forma “

4. dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é um tipo de dieta saudável que tem origem em um pedaço de terra chamado bacia do Mediterrâneo , um lugar historicamente muito rico, onde diferentes civilizações habitaram.

Estudos científicos afirmam que nosso coração é especialmente saudável, pois é uma dieta equilibrada que enfatiza o consumo variado de alimentos, como frutas, legumes, cereais, peixe, carne. Agora, a maior quantidade de calorias deve vir de alimentos ricos em carboidratos.

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Sem dúvida, um dos alimentos essenciais da dieta é o azeite, uma grande fonte de gorduras insaturadas. Ou seja, saudável. A quantidade de alimentos a consumir não deve ser excessiva, e essa dieta sugere grelhar, ferver ou comer alimentos crus e frescos. Ou seja, os bolinhos devem ser evitados.

  • Artigo recomendado: ” 13 benefícios e propriedades do azeite “

5. Estilo de vida ativo e esportivo

Para que o estilo de vida seja o mais saudável possível, é necessário que a pessoa seja ativa, ou seja, não seja sedentária . Atualmente, o ritmo de vida da sociedade atual leva muitas pessoas a trabalhar em um escritório e, quando o deixam, não praticam nenhum tipo de esporte ou exercício físico. Isso tem sérias conseqüências para sua saúde não apenas física, mas também emocional.

O estilo de vida ativo inclui esportes pelo menos três dias por semana. O ideal é realizar exercícios aeróbicos e trabalho de força. A dieta saudável, juntamente com o exercício físico, deve estar na agenda de todas as pessoas, porque, a longo prazo, se não, o corpo e a mente sofrerão.

6. Iogue

O estilo de vida iogue baseia-se no estilo de vida budista, na dieta saudável e também na prática do yoga. Essa prática não é apenas um exercício, mas é um modo de vida que busca o bem-estar, a paz interior e implica um estilo de vida comprometido com a observação de diretrizes éticas, princípios de vida e alimentação adequada. O yoga é vital para entrar em contato consigo mesmo e muitas vezes com a natureza. É relaxamento mental, mas também é saúde para o corpo .

  • Aprenda os benefícios de praticar yoga em nosso artigo: ” Os 6 benefícios psicológicos do yoga “
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7. Veganismo

O veganismo, ou uma dieta vegana, é baseado em não comer produtos de origem animal . É mais uma filosofia ou estilo de vida do que uma dieta, e os veganos tendem a ser pessoas que têm uma mentalidade ativista em favor dos direitos dos animais. Portanto, eles não comem carne, ovos, laticínios, qualquer alimento que tenha sua origem em qualquer membro da espécie animal.

Embora às vezes você possa receber críticas, pesquisas científicas provaram que é uma dieta saudável, desde que a variedade seja incluída na dieta. É essencial, portanto, a ingestão de proteínas vegetais e alimentos ricos em ferro.

8. Lacto-ovo-vegetarianismo

O lacto-ovo-vegetarianismo é um tipo de vegetarianismo em que os indivíduos não consomem carne vermelha, carne branca, peixe ou aves. No entanto, eles consomem laticínios e ovos. Este é o tipo mais comum de vegetarianismo e o mais saudável .

9. Desenvolvimento pessoal

Embora os exemplos anteriores tenham muito a ver com autocuidado, alimentação e atividade física, um estilo de vida que ajuda as pessoas a serem muito felizes é aquele em que a pessoa busca sua auto-realização e trabalha todos os dias para isso .

Ter um objetivo na vida e executar um plano de ação ajuda as pessoas a se motivarem todos os dias e a viverem mais felizes. Obviamente, a pessoa deve ser realista e os objetivos devem ser alcançados passo a passo, por isso é necessário ter objetivos de curto, médio e longo prazo.

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