13 infusões que ajudarão você a dormir melhor

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Quando a hora de dormir se aproxima, é o momento ideal para preparar uma infusão relaxante que nos prepara para dormir e nos coloca no modo “desligado”. Existe uma grande variedade de plantas que nos relaxam e nos ajudam a adormecer.

Essas plantas, tomadas como infusão, podem ter um ótimo sabor se também adicionarmos mel ou limão.

Infusões para dormir melhor

Mas que infusões nos ajudam a dormir mais pacificamente? Quais são as infusões mais eficazes para dormir bem? Você pode encontrar a resposta para essas perguntas nas seguintes linhas.

1. Valeriana

A valeriana é uma infusão e um complemento usado para reduzir a ansiedade , mas também ajuda a dormir. Atua como um sedativo suave, graças aos seus fitoquímicos que afetam o cérebro e produzem relaxamento. De acordo com pesquisas científicas, esta bebida reduz a quantidade de tempo que a pessoa leva para adormecer e promove um sono reparador.

2. Camomila

A camomila é uma infusão perfeita para quando alguém chega estressado após um longo dia de trabalho . Um copo desta bebida quente com um pouco de mel é um dos prazeres da vida. Não é apenas positivo relaxar e dormir melhor, mas melhora a saúde geral, pois possui muitas propriedades benéficas, por exemplo, ajuda a reduzir a inflamação ou o colesterol.

3. Melissa

Melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma infusão muito potente para pessoas que têm problemas para dormir . De fato, é uma bebida muito saudável que, além de melhorar o sono, ajuda a reduzir o estresse, a indigestão, a ansiedade e pode ajudar a curar o herpes labial mais rapidamente. Se combinado com outras infusões, como camomila e valeriana, pode melhorar suas propriedades indutoras do sono.

4. chá de banana

Um chá que certamente muitos de vocês não saberão, mas que é realmente eficaz para a insônia é o chá de banana . É um remédio maravilhoso para quem tem dificuldade em adormecer: ao beber este chá, os vasos sanguíneos e os músculos relaxam, permitindo que você adormeça mais rápido e fique mais tempo dormindo.

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5. Lavanda

As propriedades medicinais da lavanda são fantásticas . Um único copo pode ajudar a acalmar o corpo e a mente e a adormecer. Também pode ser usado para aliviar os efeitos de bronquite, asma e resfriados, pois reduz a tosse e ajuda com outros problemas respiratórios. Funciona muito bem para crianças e adultos, e é benéfico reduzir a febre e curar feridas, cortes e feridas.

6. chá de açafrão

O açafrão ou chá de açafrão tem propriedades anti-inflamatórias mais anti-câncer , é anti-viral, possui agentes antibióticos e também ajuda a adormecer. Quando misturados com gengibre, mel e limão, os limões terão uma infusão saudável que você pode usar como remédio para dormir e como bebida benéfica para a saúde … Por que mel e limões? Bem, o mel é um remédio para o sono e os limões são ótimos para desintoxicação.

7. chá Ashwagandha

Essa infusão hindu é realizada há séculos na Índia, porque limpa a mente e trata a hipertensão , o estresse severo e a fadiga. Além disso, suas propriedades relaxantes ajudam a dormir melhor.

8. O capim Luisa

Esta infusão é perfeita para acalmar os nervos devido ao seu efeito calmante . Isso limpa a mente e ajuda você a ficar mais relaxado na cama. No entanto, não é indicado para mulheres grávidas.

9. Apaixonado

Uma infusão ideal para o tratamento da insônia, pois funciona como relaxante natural , com propriedades sedativas e analgésicas. Também é útil nos casos em que a pessoa sofre de enxaqueca ou taquicardia.

10. Tila

Sem dúvida, uma das infusões mais populares e resgatadas para acalmar os nervos . É uma bebida oriental que, apesar de ser menos potente que a valeriana, ajuda a dormir em paz e a acalma. É vendido em qualquer supermercado e tem um ótimo sabor se misturado com mel.

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11. Lúpulo

Outra infusão que ajuda a adormecer, mas talvez seja mais desconhecida é a infusão de lúpulo . Esta planta é encontrada em várias regiões da Europa e tem um sabor amargo. Tem um efeito no sistema nervoso que ajuda a dormir melhor, tratar nervosismo, ansiedade, estresse e indigestão. Também atua como relaxante muscular.

12. Papoula

A papoula é uma flor bonita que também, consumida como infusão, tem efeitos benéficos para melhorar o sono . A leitura encontrada nas folhas e no caule ajuda a combater a insônia, as condições respiratórias, os resfriados e a dor de garganta.

13. alecrim

O alecrim tem um cheiro forte e um aroma característico, que pode ser usado na gastronomia porque combina muito bem com tomilho, louro, alho ou vinho, e é um bom substituto do sal. Além disso, o alecrim promove o relaxamento muscular e ajuda a dormir melhor .

Dicas para dormir melhor

Se você quiser dormir melhor, essas infusões podem ajudá-lo . No entanto, a insônia tem muito a ver com o estilo de vida que você leva e, portanto, se você tiver dificuldade para dormir, é melhor agir. Em casos graves, é necessário procurar um especialista para receber o tratamento adequado.

  • Agora, primeiro, você pode seguir os conselhos que apresentamos em nosso artigo ” Combate à insônia: 10 soluções para dormir melhor ” do que uma melhor higiene do sono.

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