Ioga passiva: descubra os benefícios do alongamento

Ioga passiva: descubra os benefícios do alongamento 1

Quem não parou para observar com alguma inveja (e deseja poder fazer o mesmo!) Um gato acenando, se contorcendo e se esticando devagar, meticulosamente e agradavelmente?

Esses felinos são verdadeiros mestres na arte do alongamento , e esse domínio lhes permite manter um estado de perfeito relaxamento, flexibilidade, atenção, força e agilidade. Na Tailândia, existe uma terapia usada há milênios que nos permite experimentar e entrar nesse sentimento: refiro-me à massagem tailandesa, também conhecida como “ioga passiva” .

Este tipo de massagem tem suas raízes na confluência e fusão de diferentes técnicas de toda a medicina oriental: técnicas de meditação e concentração serena, típicas da filosofia budista , remédios fitoterápicos e posturas de ioga da medicina ayurvédica da Índia e pontos de acupuntura praticados na medicina tradicional chinesa.

A tradição da massagem tailandesa

A massagem tailandesa não é apenas uma técnica preventiva e relaxante, mas é realmente uma terapia médico-curativa, pode até ser considerada uma filosofia de vida, pois abrange todas as áreas vitais do ser humano: o físico, o mental e emocional; trabalhou através de alongamento, comida, meditação, respiração completa …

Esse tipo de massagem é chamado yoga passivo porque suas origens se conectam a uma série de crenças profundamente enraizadas na Ásia: tradicionalmente é definido como uma série de sequências rítmicas de pressões, torções e alongamentos que o terapeuta realiza com as mãos, pés, joelhos, cotovelos e braços; com o objetivo de harmonizar, restaurar e desbloquear o fluxo de energia (ou Chi) que atravessa 10 canais principais de energia ou meridianos do Sen que são distribuídos por todo o corpo, equilibrando os 4 elementos básicos que constituem todo ser vivo e cujo bloqueio ou A desarmonia está causando dor e doença.

Esses elementos são:

  • Terra : que forma os ossos, articulações, músculos, tendões, ligamentos … a parte sólida do corpo.
  • Água : que reúne fluidos, sangue e secreções.
  • Fogo : que regula a temperatura corporal, governa a digestão e o metabolismo.
  • Ar : que equilibra a respiração e a circulação sanguínea e regula a vitalidade do corpo e da mente.

A prática e os benefícios do yoga passivo

Para realizar esse trabalho de restauração, o terapeuta leva o paciente (que está vestido com roupas confortáveis, fica agradavelmente em um futon), até o limite de sua mobilidade articular para cada uma das estruturas do corpo, a fim de relaxar os músculos, recuperar-se. o espaço interarticular, equilibra o sistema nervoso, mobiliza as vísceras para o funcionamento adequado, aumenta o sangue para irrigar adequadamente todas as estruturas e órgãos do corpo e acelera a circulação linfática para purificar o corpo, proporcionando uma profunda sensação de relaxamento e bem-estar físico e mental, força, vitalidade, flexibilidade, quietude

Após uma sessão, que dura entre uma e duas horas, temos a sensação de que somos mais altos, que respiramos melhor e que melhoramos a postura corporal. A mente limpa, os músculos relaxam e um sorriso aparece no rosto, juntamente com um brilho especial na aparência … assim como o gato, após o alongamento, está totalmente alerta a qualquer estímulo, capaz de obter a corrida de salto, mantendo essa elegância e equilíbrio inatos em seus movimentos tipicamente felinos!

A médio prazo, o yoga passivo fortalece o sistema imunológico, tonifica o corpo inteiro e relaxa o sistema nervoso , equilibra emoções, aumenta a capacidade respiratória e a oxigenação do sangue, fortalece os ligamentos, flexiona as articulações, ativa o sistema linfático e circulatório. Ajuda com problemas de insônia, estresse e fadiga crônica, dores musculares, lombalgia, ciática, dores de cabeça, constipação …

Referências bibliográficas:

  • Chia, Maneewan e Chia, Max (2008): Nuad Thai: massagem tradicional tailandesa, Gaia.
  • Plasencia, JJ (2000): massagem tradicional tailandesa, RBA Books.
  • Avraham, B. (2006): Massagem tailandesa: manual teórico e prático, Obelisco.

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