Por que não consigo parar de comer?

Por que não consigo parar de comer? 1

É claro que a comida é uma necessidade básica essencial para a vida de todos nós, mesmo parte dos direitos humanos fundamentais de todo ser humano. Mas o que acontece quando a intensidade e a frequência de comer ficam fora de nosso controle?

Neste artigo, veremos como podemos nos envolver uma situação de dependência em relação aos alimentos e nos perguntamos “por que não consigo parar de comer?” . Além disso, também examinaremos os melhores métodos de tratamento nessa situação.

Possíveis causas para comer demais

Vejamos algumas das causas mais comuns pelas quais uma pessoa pode ter problemas para parar de comer constantemente. Existem vários fatores que podem estar gerando esse comportamento. Vamos vê-los.

1. Fome emocional

Essa causa é a mais comum de todas; é um apetite irracional motivado por humores particulares e não tem nada a ver com a sensação fisiológica de estar com fome por razões de sobrevivência básica.

Quando a fome emocional está presente na vida das pessoas, é um mecanismo para evitar certas situações ou sentimentos que produzem um sentimento de angústia e alto estresse.

Por exemplo, uma pessoa pode ter compulsão alimentar (comer compulsiva e rapidamente) por causa de notícias desagradáveis ​​que acabou de lhe dar, ou quando está sob sintomas de abstinência de qualquer substância da qual é viciado.

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2. Coma por inércia

Quando comemos por inércia, fazemos de maneira basicamente involuntária ; Não temos plena consciência do comportamento irracional que mantemos. Coma-nos de uma maneira confusa, independentemente da hora do dia.

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As quantidades de alimentos que ingerimos podem variar significativamente, dependendo das circunstâncias em que nos encontramos. Se for um dia agitado, podemos comer menos da conta; pelo contrário, se tivermos um dia de folga em casa, podemos comer demais e sem perceber.

3. Perceba a comida como fonte de prazer exacerbado

Algumas pessoas vêem a comida como uma fonte de prazer desproporcional que lhes permite satisfazer imediatamente o desejo por comida , em outras palavras, para esses indivíduos, a ação de comer alimentos representa o objetivo final do prazer.

Independentemente de estarem satisfeitos ou não, procure comer algo com frequência, para sentir como eles conseguem satisfazer seu desejo. O que se busca nesses casos é obter satisfação e não satisfazer a fome fisiológica.

4. Baixa tolerância à frustração

Ter uma baixa tolerância à frustração geralmente resulta na busca da satisfação através da comida. Dado que existem situações que o sujeito não controla e cujo resultado pode frustrar, ele busca prazer em algo que pode controlar , como comer.

5. Estilo de vida disfuncional

Estilos de vida disfuncionais ou inadequados geralmente resultam na pessoa ser afetada em várias áreas de suas vidas diárias, incluindo alimentos, que devem ser excessivos.

Quando o sujeito realiza uma rotina atípica em relação às suas necessidades básicas, tudo isso é alterado e, embora possa ser uma situação normal para ele, ainda é prejudicial à sua saúde .

6. Dismorfia corporal

Esse distúrbio é caracterizado pelo fato de que a pessoa que sofre dele apresenta um ódio excessivo e irracional em relação ao próprio corpo e tende desesperadamente a procurar maneiras de alterá-lo. É um distúrbio com maior prevalência no sexo feminino.

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Quando esse distúrbio ocorre, algumas pessoas precisam parar de comer para mudar a forma do corpo; outros, pelo contrário, comem alimentos compulsivamente com o mesmo objetivo, apenas para que a mudança seja orientada para o ganho de peso.

Como resolver esta situação?

A primeira coisa é aceitar que o comportamento representa um problema para a nossa vida em termos de saúde física e emocional, uma vez que aceitamos esse fato, estamos prontos para começar a procurar a melhor solução alternativa.

1. Estabelecer novas rotinas

Substituir nossa rotina disfuncional por uma com hábitos saudáveis ​​está disponível para todos ; você só precisa começar a organizar nossas novas expectativas com um método de planejamento estratégico pessoal e colocá-las em prática.

Estabelecer um número de refeições por dia, que não devemos exceder, acompanhado por uma programação para cada uma dessas refeições, acabará nos levando a comer nos horários apropriados e de maneira estruturada, sem a inércia do distúrbio alimentar.

2. Participe da terapia

Existem vários métodos terapêuticos eficazes para esse tipo de situação. Alguns dos melhores resultados são terapia comportamental cognitiva e terapia dialética comportamental .

Tudo isso visa mudar os pensamentos desadaptativos e irracionais do paciente, substituindo-os por pensamentos mais adequados, o que lhe permitirá se comportar melhor em sua vida diária.

Referências bibliográficas:

  • Associação Americana de Psiquiatria (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (5ª ed.). Arlington: American Psychiatric Publishing.

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