Os benefícios do ruído branco para dormir melhor

Os benefícios do ruído branco para dormir melhor 1

Os problemas com insônia são queixa frequente nas consultas psicológicas e médicas. No entanto, em alguns casos, parte desses problemas pode ser combatida com o que é conhecido como ruído branco . O uso desse recurso na sala onde você dorme favorece a possibilidade de permanecer em um estado de relaxamento.

Ruído branco: uma solução para dormir

Muitas pessoas têm sérios problemas para adormecer . Eles deitam na cama, ficam nervosos, tomam um copo de água, tentam de novo … e as horas passam e ainda não têm olhos. No dia seguinte, eles se sentem exaustos e não se levantam com uma bola.

Felizmente, existem algumas estratégias relativamente simples para dormir melhor. O ruído branco é um favorito entre muitas pessoas que têm sistemas de problemas para dormir. O que exatamente é o ruído branco? É um ruído constante que impede que outros sons e ruídos invadam nossa percepção auditiva.

Aplicado esse ruído branco na hora de dormir, ajuda-nos a nos acalmar e a nos envolver em uma sensação calmante e quente .

Descobrindo os benefícios do ruído branco

Mas o que exatamente é o ruído branco? Este som integra todo o espectro de frequências sonoras existentes , harmoniosamente e sem frequências que se destacam acima de outras. Como resultado, obtemos um ruído calmante que é a mistura perfeita de todos os sons que existem.

Como é o ruído branco?

É difícil descrever um som, mas a maioria das pessoas concorda que o ruído branco é muito semelhante ao de uma TV sem sintonização . Quando não temos canais sintonizados em nenhuma televisão, podemos ver que as cores branca, cinza e preta aparecem na tela com um efeito semelhante à chuva ou neve. Também podemos ouvir um ruído muito semelhante ao ruído branco, um murmúrio permanente que soa incessantemente.

Podemos ouvir (e ver) um exemplo neste vídeo do YouTube:

O ruído branco também pode ser ouvido em outros aparelhos quando eles estão em operação, embora neste caso não estaríamos falando de um ruído tão harmonioso quanto o ruído branco puro.

Os benefícios do ruído branco para a nossa saúde

Não é algo que a ciência estudou em profundidade, mas muitas pessoas cantam as excelências do ruído branco . Parece que esse ruído tem uma grande capacidade de acalmar e tranquilizar os seres humanos que estão expostos a ele, principalmente os bebês. Muitas pessoas usam uma fonte de ruído branco para relaxar quando vão dormir à noite, porque dizem que ouvir apenas esse murmúrio as ajuda a adormecer.

O ruído branco camufla o resto dos sons e barulhos com os quais vivemos todos os dias . Ruídos dos vizinhos, dos carros que passam pela rua, do caminhão de lixo, dos eletrodomésticos … A poluição sonora é um problema especialmente nas grandes cidades, um problema que piora a qualidade do sono de muitas pessoas.

O ruído branco tem essa capacidade de tranquilizar quem o ouve, pois é um som constante, semelhante ao da chuva e do vento, que não apresenta grandes choques e, portanto, nos ajuda a nos acalmar.

Além disso, graças a este recurso, os elementos do ambiente que produzem sons de maneira constante, mas relativamente inesperada, são mascarados, para que não se incomodem. Em outras palavras, o ruído branco evita choques e evita que a atenção se concentre em um elemento externo específico, algo que pode causar um estado de ansiedade que prejudica a conciliação do sono.

Ruído branco e zumbido

O zumbido (também conhecido como zumbido) é um fenômeno auditivo que muitas pessoas sofrem. Eles sempre ouvem um sinal sonoro nos ouvidos (ou até “na cabeça”) sem uma fonte externa que emita esse som. Esse desconforto ao ouvir algo que não existe constantemente pode causar outros sintomas, como ansiedade e insônia.

Pessoas que sofrem de zumbido se beneficiam claramente do ruído branco . Quando eles dormem, há muito silêncio ambiental e o zumbido surge, eles são ouvidos mais alto. Isso pode causar sérios problemas para dormir. Com o ruído branco, as pessoas com zumbido mascaram essa percepção, para que possam descansar muito melhor.

Assim, o ruído branco faz com que todo o ambiente sonoro que rodeia o local onde você dorme seja relaxante e desprovido de estridência, fazendo com que a atenção não se concentre em algo concreto, nem no som do zumbido.

Deixamos vários links de áudio com ruídos brancos para que você possa experimentá-los:

Esperamos que todas essas informações sobre branco rude possam ajudá-lo a descansar muito melhor e evitar problemas relacionados ao estresse e insônia. Doces sonhos!

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