Como sair da rotina: 16 dicas

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Acordamos, tomamos banho, tomamos café da manhã, vamos para o trabalho, comemos, voltamos ao trabalho, voltamos para casa, conversamos um pouco com nossos entes queridos, realizamos várias tarefas, assistimos TV ou fazemos esportes, jantamos, dormimos … e recomeçamos. Um grande número de pessoas se sentirá identificado com essa sucessão de ações, sendo de fato sua rotina diária ou quase diária. Muitos deles suspiraram com algum cansaço.

E é que a rotina é monótona, sendo para muitos algo entediante ou limitado e gerando o desejo de introduzir variações ocasionais. Mas a questão é … como fazer isso? Como sair da rotina? Neste artigo, tentaremos fornecer algumas diretrizes ou indicações para tentar introduzir modificações que nos permitam viver nossa vida como algo um pouco menos monótono.

Qual é a rotina?

Para melhor ou pior, a maioria das pessoas sabe qual é a rotina: a presença de uma série de costumes e hábitos que se repetem ao longo do tempo e cuja realização é frequentemente realizada é definida como tal. automaticamente

A rotina implica a existência de um esquema de operação do qual o sujeito não se move e sobre o qual, como regra geral, a idéia de introduzir modificações não se encaixa . E a constante repetição e a falta de notícias podem gerar que, afinal, chegamos a pensar que nossa vida ainda é uma concatenação das mesmas ações, aparecendo algum tédio. É por isso que a maioria das pessoas com uma rotina fixa geralmente deseja modificá-la de tempos em tempos.

Mas a rotina também tem coisas boas: fornece segurança na forma como as coisas serão e dificulta enfrentar situações inesperadas que estão fora do plano. De fato, essa é uma das principais razões pelas quais, embora isso possa ser monótono, há resistência à mudança. A novidade envolve um risco, um risco que pode dar algum medo e ter consequências diferentes.

Além disso, muitas pessoas justificam não variar sua rotina porque não têm outra alternativa . E é verdade que em uma sociedade como a atual, geralmente precisamos ter um emprego, pagar contas e ficar em casa. No entanto, isso não implica que também haja parte de uma desculpa: embora seja possível e até recomendado em alguns casos, não é necessário fazer uma mudança radical na vida para fazer mudanças que tornam nossa vida mais emocionante.

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Diretrizes para sair da rotina

Sair da rotina envolve realizar ações diferentes do que normalmente fazemos, algo que disse isso pode ser fácil, mas, na realidade, tem alguma complexidade. É por isso que, neste artigo, veremos diferentes diretrizes para introduzir mudanças no dia a dia e sair da nossa rotina .

1. Identifique sua rotina

O primeiro passo para conseguir sair da rotina é reconhecer a sua existência e identificá-la. Se você considera que tem uma vida muito rotineira, deve levar em consideração o que faz diariamente e que é repetido continuamente.

2. Valorize o que a torna desagradável

Uma vez identificada a rotina que seguimos, é necessário avaliar o que nos desagrada, nos causa rejeição ou nos faz sentir presos. Pode ser útil fazer um auto-registro ou uma programação diária, na qual também avaliamos o que nos faz sentir cada desempenho.

3. Pergunte a si mesmo que mudanças você deseja

O que eu quero alcançar? A que distância estou? O que posso fazer para me aproximar? Essas três perguntas são fundamentais. Trata-se de perguntar o que é desejado e quais aspectos da rotina nos aproximam e quais nos afastam. Também devemos avaliar o que estamos dispostos a fazer para mudar. Às vezes, pode ser necessário romper completamente com os esquemas anteriores (por exemplo, mudar um trabalho que não nos satisfaz ou terminar um relacionamento que não nos preenche).

4. Coma e durma corretamente

Comida e sono são alguns dos elementos que são levados menos em consideração e que são, no entanto, os mais importantes na explicação de nosso bem-estar. Isso também influencia a percepção da vida como rotina. É importante que comer e dormir sejam atos em que estamos focados no que fazemos e que o fazemos bem: dormir o suficiente e comer de maneira equilibrada é essencial para manter nossa saúde física e mental .

5. Espaços separados

Uma das coisas que pode nos fazer ver nossa rotina diária é o fato de fazermos tudo a qualquer hora e lugar. Não é incomum que espaços e ações se misturem, é difícil separar os diferentes momentos e é simples que apareça uma sensação de continuidade da qual é difícil desconectarmos. Devemos separar espaços e momentos, cada coisa tendo seu momento e seu lugar e gerando um intervalo entre as diferentes tarefas: não trabalhe estendido na cama ou no mesmo local onde você come.

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6. O que você gosta ou quer?

Um dos aspectos que nos permitirá mudar nossa rotina é começar a valorizar elementos que não praticamos em nossa rotina e que, no entanto, gostaríamos de implementar. Pergunte a si mesmo quais são seus hobbies ou o que chama sua atenção. Talvez gostemos de fazer crochê, escalar uma parede de escalada ou ir à ópera. O lazer é importante , e muitas vezes não aproveitamos os momentos que temos de graça. É importante gerar momentos em que possamos cultivar nossos gostos.

7. Estabeleça novas metas

Talvez uma das maneiras mais importantes que podem gerar a maior mudança seja a ideia de formar uma meta ou objetivo, algo em que possamos nos concentrar e que seja altamente motivador .

Esses objetivos podem ser praticamente qualquer coisa, mas o ponto é que eles estão longe da nossa atividade diária. Por exemplo, aprender a tocar um instrumento, falar um idioma, estudar uma carreira, perder peso, fazer uma viagem ou ser voluntário ou praticar esportes podem ser objetivos um pouco diferentes do habitual. É até possível que o objetivo seja mudar de emprego ou encontrar um parceiro. Claro, eles precisam ser objetivos realistas

8. Gere pequenas etapas intermediárias para alcançar a nova meta

Nossos objetivos originais podem ser complexos para serem alcançados se o objetivo for muito ambicioso. No entanto, isso não significa que não devemos tentar. Devemos estabelecer pequenas metas intermediárias que nos permitam abordar gradualmente o objetivo final, sendo essas metas também algo estimulante por elas mesmas.

9. Comprometer e perseverar com a mudança

É muito bom fazer planos, mas eles são inúteis se não houver um compromisso firme para executá-los. Temos que ter em mente que dificuldades e obstáculos podem aparecer , mas devemos ser capazes de ser decisivos e enfrentar que uma mudança exige um esforço.

Uma coisa é clara: na maioria das situações, as mudanças não ocorrerão espontaneamente, mas exigirão envolvimento e esforço de sua parte. Como disse Einstein: se você deseja novos resultados, nem sempre faça o mesmo. Sentar no sofá e lamentar é compreensível em algum momento, mas na prática é inútil e será necessário que nos comprometamos a mudar.

10. Mude os estímulos em seu ambiente

Além das alterações acima, pode ser útil tentar modificar pequenos aspectos do seu ambiente. Introduza novos itens em seu escritório, redecore sua casa , troque de roupa entre o trabalho e o seu tempo de lazer ou coloque músicas que o ativem ou relaxem (dependendo de suas necessidades).

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11. Conheça pessoas e mantenha a mente aberta

Conhecer novas pessoas nos levará a ver novas perspectivas vitais, a aprender com os outros e a nos dar. É importante compartilhar e estar aberto a tentar entender como os outros entendem o mundo .

12. Entre em contato com a natureza

A maioria das pessoas que vive em uma cidade tem pouco ou nenhum contato com a natureza. E a verdade é que esse contato provou ser benéfico para um grande número de condições, como estresse, depressão ou ansiedade. Ir de tempos em tempos para fugir em lugares naturais pode nos ajudar a suportar melhor a rotina usual e gerar mudanças.

13. pratica esportes

O esporte é sempre algo positivo, a fim de reduzir o nível de estresse e aumentar as endorfinas, além de ser uma das possíveis mudanças no nosso dia a dia (se não o fizemos anteriormente) que pode gerar uma grande mudança. Obviamente, é importante que não represente uma nova rotina, mas um desafio ou desafio que realmente queremos realizar (embora a princípio seja provavelmente necessário forçar-se um pouco)

14. Permita-se improvisar

Um dos grandes problemas da rotina é precisamente que é tremendamente previsível. Dessa forma, devemos deixar um espaço de improvisação em nossas vidas : é bom que deixemos algum tempo sem planejamento, para fazer o que queremos no momento ou que surgir.

15. Saia da sua zona de conforto: explore novas possibilidades

Algo fundamental se queremos quebrar a rotina é deixar de lado nossa zona de conforto. É importante ousar experimentar coisas novas, mesmo que não saibamos se gostaremos ou não delas. Talvez seja suficiente explorar um novo bairro em sua cidade, um tipo de atividade que você nunca pensou em experimentar ou visitar outras culturas e países . E muito importante: faça algo que você queira fazer, mesmo que isso o assuste.

16. Medite ou pratique a atenção plena

Outra maneira de proceder pode ser fazer algum tipo de meditação ou atenção plena, através da qual começamos a experimentar com plena consciência no momento em que estamos, deixando de lado pensamentos e julgamentos e deixando-os fluir sem nos incomodar.

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