Uma das vantagens da literatura é que praticamente qualquer idéia pode ser traduzida em páginas; Independentemente da área de assunto, a leitura nos beneficia, oferecendo-nos um meio de aprender como nenhum outro.
É por isso que existem livros que nos ajudam a melhorar o bem-estar, trabalhos através dos quais podemos ir além da teoria e introduzir mudanças em nossos hábitos que nos permitem sentir-se melhor e viver de uma maneira mais saudável.
Neste artigo, veremos vários livros para melhorar o bem-estar recomendados para muitos tipos de leitores : desde aqueles que desejam comer uma dieta saudável até aqueles interessados em aprender a meditar.
Livros para melhorar o bem-estar: os mais recomendados
Nesta lista, você verá vários tópicos relacionados ao bem-estar físico e mental, com descrições sobre seus conteúdos e abordagens.
1. Meu jejum (Jesús Domínguez e Damien Carbonnier)
Meu jejum é um livro especialmente orientado para aqueles que querem melhorar seus hábitos alimentares a partir da filosofia de “menos é mais”. Em suas páginas, você encontrará todas as chaves para a operação do jejum controlado e a maneira pela qual ele pode ser usado de maneira equilibrada para obter seus benefícios e não sofrer desgaste físico.
O objetivo é restabelecer a harmonia entre consumo de nutrientes e gasto de energia , para que não ocorra armazenamento desnecessário de gordura e diminuam as chances de complicações metabólicas, obesidade e outros problemas de saúde.
Além disso, os autores deste livro são especialistas que, por mais de uma década, cuidaram profissionalmente de acompanhar e aconselhar mais de 1.500 pessoas ao fazer períodos de jejum.
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2. A prática da atenção plena (Jon Kabat-Zinn)
Jon Kabat-Zinn é uma das pessoas que mais se envolveu no desenvolvimento e na disseminação das práticas de Mindfulness, um grupo de hábitos inspirados na meditação Vipassana que visa gerenciar o foco da atenção para direcioná-lo para o momento presente.
As atividades de atenção plena, também chamadas de atenção total , visam regular as emoções e modular a influência que o estresse e o desconforto têm sobre nós, e podem ser aplicadas em muitos contextos: nas empresas, na terapia, no trabalho e nas atividades escritório, etc. Portanto, é um dos livros mais versáteis sobre bem-estar em termos de utilidade de seu conteúdo.
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3. Guia para pais e mães em perigo (Miguel Ángel Rizaldos)
Paternidade e maternidade são estágios carregados de novas emoções, mas não se pode negar que isso também nos traz um grande fardo de responsabilidades. Em muitas ocasiões, mesmo aqueles que têm filhos sentem que suas vidas são totalmente dedicadas a dar o melhor aos jovens ou aos pequenos, e não têm mais tempo para cuidar de si mesmos.
Este livro, escrito por um psicólogo com mais de duas décadas no campo da psicoterapia, oferece conselhos práticos para criar e educar da maneira mais apropriada e eficiente possível, sem desperdiçar esforços em estratégias que não funcionam , para oferecer o melhor às crianças. sem isso implicando desgaste total da própria qualidade de vida e bem-estar.
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4. A ciência da felicidade (Sonja Lyubomirsky)
Todo mundo fala sobre felicidade, mas conhecer sua verdadeira natureza é muito complicado. Este livro recomendado aborda completamente esse problema para nos ajudar a entender o que significa ser feliz e quais são as situações associadas a esse estado de bem-estar.
Além disso, tudo isso é feito de uma perspectiva científica que enfatiza a necessidade de começar com dados objetivos para entender como experimentamos a vida e o que acontece conosco na vida cotidiana.
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5. Uma tartaruga, uma lebre e um mosquito: psicologia para puxar (Nacho Coller)
Um dos livros mais recomendados para levar uma vida com a filosofia , sem cair em dramas desnecessários e, acima de tudo, mantendo uma mentalidade construtiva.
O psicólogo valenciano Nacho Coller combina aqui histórias, conselhos e um senso de humor muito particular, para que os leitores se sintam imersos em uma maneira de perceber a realidade em que nossa tendência à auto-sabotagem perde peso em favor de uma atitude e aceitação proativas das imperfeições da vida.
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6. O presunto de York não existe: o guia para comprar com saúde e descobrir os segredos do supermercado (Marián García)
Um livro perfeito para quem quer cuidar do que come, selecionando apenas produtos que se adaptam bem às suas necessidades nutricionais. Sabemos há muito tempo que os supermercados estão cheios de produtos processados com um impacto negativo no nosso bem-estar; portanto, quanto mais cedo decidirmos agir, melhor.
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7. Vença os inimigos do sono: Guia prático para dormir como sempre sonhamos (Charles Morin)
Uma opção muito boa para quem procura livros sobre bem-estar, focados no tópico higiene do sono e gerenciamento de problemas do sono. Em suas páginas, você encontrará truques e estratégias para adormecer e recarregar as energias durante o resto da noite, algo muito importante, considerando que o bom funcionamento do nosso corpo em geral e do cérebro em particular depende disso.
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