Nervos estomacais: o que são, sintomas e como controlá-los

Nervos estomacais: o que são, sintomas e como controlá-los 1

Conflitos, preocupações e responsabilidades diárias podem gerar certos níveis de estresse e ansiedade que podem se manifestar de maneiras muito diferentes e curiosas. Um deles é através dos nervos no estômago .

Tradicionalmente, tem sido dito que nosso estômago é o nosso segundo cérebro devido ao grande número de neurônios ligados ao nosso sistema digestivo, por isso é lógico pensar que uma sobrecarga de preocupações e emoções negativas acaba se manifestando por esse tipo de dor abdominal.

Quais são os nervos no estômago?

Ansiedades e preocupações diárias podem ser refletidas na forma de sintomas físicos. Um desses sintomas são os nervos estomacais. Estados de ansiedade ou experiências com uma carga emocional muito alta podem causar desconforto na área popularmente chamada de “boca do estômago” .

Essa dor pode ser esfaqueada e altamente irritante, causando um mal-estar geral que custa muito para fazer desaparecer. Por serem um incômodo real, é muito importante saber quais pensamentos e situações os causam, além de aprender a gerenciá-los nos casos em que eles aparecem continuamente.

Qual é a causa?

Como mencionamos anteriormente, os estados de ansiedade e alto estresse são a principal razão que causa o aparecimento desses nervos no estômago. Esses estados de distúrbios emocionais são fatores causados ​​por preocupações , preocupações e nervos que têm sua origem em nossa cognição. Ou seja, em nossos pensamentos e na maneira como temos que lidar com situações ou problemas.

Os sintomas cognitivos da ansiedade geralmente se manifestam na forma de pensamentos e idéias intrusivos , preocupações constantes e sentimentos de angústia. Com o tempo, esses pensamentos podem interferir seriamente em nosso humor, pois se tornam o único foco de nossa mente.

Além disso, esses pensamentos agem não apenas em nossa mente ou humor, mas que, se não os resolvermos, eles podem nos afetar fisicamente através de um processo chamado somatização .

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A somatização é a capacidade de converter os sintomas inconscientes ou distúrbios psicológicos em sintomas orgânicos e funcionais. Ou seja, nos sintomas físicos. Através desse processo, podemos observar como nossa mente e a nossa estão intimamente ligadas e que um grave mal-estar ou alteração em uma se manifestará irremediavelmente na outra.

No caso específico dos nervos no estômago, quando esses estados de ansiedade e estresse se tornam emoções, geralmente causam os sintomas físicos desse distúrbio: dores de estômago .

Em que situações eles aparecem?

Não existe uma situação ou experiência específica que faça com que esse desconforto surja, mas há várias circunstâncias que podem causar nervos no estômago .

1. Em resposta a um estímulo específico

Ao longo de nossas vidas, teremos que enfrentar diferentes situações concretas nas quais nervos e estresse podem nos enganar. Os horários dos exames, entrevistas de emprego ou o tempo antes da entrega dos resultados médicos são situações em que o aparecimento de nervos no estômago é considerado perfeitamente normal.

Nessas situações, nosso corpo é ativado em resposta a um estímulo que nos preocupa. No entanto, essa dor causada pelos nervos no estômago desaparecerá assim que a situação temida terminar ou desaparecer .

2. Estados de ansiedade e estresse crônicos

Os nervos mais perturbadores e incapacitantes do estômago são aqueles causados ​​por estados crônicos de ansiedade e estresse.

Quando as emoções negativas são instaladas permanentemente e os nervos aparecem no estômago, o desconforto no estômago não desaparece, por isso é vital realizar ações que melhorem nosso estado de saúde psicológica e, assim, também elimine o desconforto físico associado .

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7 diretrizes para aliviar esse desconforto

Felizmente, mesmo nos casos mais incapacitantes de nervos no estômago, existem ações que a pessoa pode tomar para aliviá-los ou até eliminá-los completamente.

Abaixo, você encontrará várias sugestões para acalmar ou eliminar os nervos no estômago.

1. Tente controlar a ansiedade

Já foi esclarecido em inúmeras ocasiões que a primeira e principal causa dos nervos no estômago são os estados de ansiedade e estresse, causados ​​por preocupações constantes em relação a qualquer assunto.

Por esse motivo, uma das primeiras etapas a serem tomadas é tentar detectar quais são os pensamentos e preocupações gerados por esses estados negativos e, em seguida, tentar modificá-los ou resolvê-los.

Uma vez que, nos casos em que a ansiedade se tornou crônica, pode ser realmente complicado fazer esse trabalho mental sozinho; É altamente recomendável procurar um especialista em saúde mental para nos ajudar neste trabalho .

2. Evite o estresse diário

Embora pareça mais fácil dizer do que fazer, uma boa organização do dia pode nos ajudar a priorizar o importante e nos dar tempo livre para relaxar e evitar. Dessa forma , passaremos dias muito mais relaxados, com uma vida mais tranquila e as demandas diárias nos desgastarão em menor grau.

3. Exercícios de respiração e relaxamento

Como nosso objetivo é levar um ritmo de vida muito mais calmo e tranquilo, aprender a respirar adequadamente e relaxar pode ser de grande ajuda.

Realizar respirações abdominais, usando os músculos localizados na área intestinal, nos ajudará a oxigenar melhor e a relaxar durante o dia.

Da mesma forma, em ocasiões em que a ansiedade ou o estresse começam a nos superar, realizar exercícios de relaxamento em ambientes calmos e através de respirações lentas e profundas também será altamente eficaz na redução dos níveis de ativação do nosso corpo.

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4. Controle o que comemos

Alimentos altamente calóricos, carboidratos em excesso e alimentos e bebidas estimulantes só podem agravar ainda mais nosso estado de desconforto e nossa dor gástrica.

Portanto, tanto nos momentos em que os nervos do estômago nos afetam, como ao longo de nossas vidas, é vital manter uma dieta variada e equilibrada , que nos ajuda a fazer digestões leves e não forçar o sistema gastrointestinal. .

5. Realize exercícios físicos relaxantes

Existem inúmeras disciplinas de exercícios físicos, como ioga ou pilates, que, além de ter inúmeros benefícios físicos, nos ajudarão a permanecer em um estado mental calmo e relaxado.

Através desses exercícios, podemos aliviar as tensões físicas e mentais e nos ajudarão a melhorar muitos aspectos de nossas vidas. Realizando alguns exercícios simples, notamos rapidamente como essa tensão diminui e os nervos do estômago são aliviados e até desaparecem.

6. Atividades agradáveis

Se o nosso não é exercício físico, podemos dedicar um espaço de tempo todos os dias para realizar atividades que gostamos, relaxar e ser agradável. Pintura, artesanato ou leitura podem nos ajudar a desconectar.

Da mesma forma, atividades ao ar livre também podem ser altamente benéficas na redução dos níveis de estresse.

7. Bebidas relaxantes e infusões

Caso a dor associada aos nervos estomacais já tenha aparecido, existem muitos remédios naturais na forma de chás de ervas e infusões que podem nos ajudar a reduzir a intensidade desses desconfortos. Algumas dessas infusões são:

  • Camomila
  • Maracujá .
  • Melisa
  • Anis
  • Prego
  • Tila e hortelã .
  • Planta Hipérico ou San Juan.
  • Infusão de valeriana.

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