O início do fim de um relacionamento pode estar acontecendo sem mesmo perceber ; Muitas vezes, os primeiros sinais de mudança são sutis. Geralmente é depois do intervalo quando se trata de lembrar e entender o que aconteceu, a maneira pela qual os eventos aconteceram a ponto de produzir uma experiência tão complicada de lidar como um intervalo. Pensar em nossos relacionamentos passados em retrospecto não os faz reconstruir novamente, mas nos ajuda a fechar feridas.
Agora, além de pensar nas rupturas do passado, também podemos tentar prever, reconhecer suas primeiras manifestações de maneira eficaz . Ter a opção de saber se estamos em processo de ruptura pode ser muito útil para avaliar o estado de saúde do relacionamento e, além disso, ver com perspectiva o relacionamento que se tem com o casal.
Uma escala sobre as etapas do intervalo
Obviamente, não se pode dizer que há uma série de fases cujos primeiros estágios nos fazem cair irremediavelmente em uma espiral cujo único fim possível é a ruptura, mas é possível distinguir diferentes situações que nos tornam mais ou menos propensos a considerar a possibilidade de sair Para o nosso parceiro.
Para fazer isso, uma equipe de psicólogos da Universidade do Tennessee, liderada por Kathrin Ritter , desenvolveu uma escala na qual as cinco fases pelas quais os relacionamentos com maior probabilidade de terminar são passadas . O nome dessa ferramenta é Estágios de Mudança no Status do Relacionamento (SOCRS) e pode ser muito útil tanto na terapia de casais, como é baseado na teoria da mudança de James Prochaska .
O SOCRS foi desenvolvido inicialmente para examinar em que medida as pessoas envolvidas no namoro on-line com base no medo e na violência estavam perto de encerrar esses relacionamentos tóxicos. No entanto, também foi demonstrado que é confiável avaliar as possibilidades de terminar um relacionamento, havendo ou não violência física ou psicológica nele.
Essa escala foi elaborada após a transmissão de questionários com 83 itens a uma série de pessoas e a decisão de que tipo de questões foram mais usadas ou significativas para descrever o estado do relacionamento. Após esse processo, uma versão simplificada desses questionários foi criada.
Essa escala é eficaz?
Para provar sua eficácia, essa equipe de pesquisa fez uma série de jovens com um parceiro preencher os questionários do SOCRS. Dois meses depois, essas pessoas tiveram que preencher o questionário novamente. Dessa forma, após 2 meses, foi possível verificar se as pessoas que, de acordo com a escala, estavam em uma fase avançada de ruptura no primeiro momento, apresentavam maior probabilidade de romper o relacionamento ou estavam prestes a fazê-lo após 2 meses. . Os voluntários que participaram do estudo eram jovens de cerca de 20 anos; portanto, não era estranho que seus relacionamentos durassem em média um ano e que, após 2 meses, muitos casais haviam se separado.
Os resultados mostraram que, de fato, a escala foi útil para estimar as chances de que o relacionamento terminasse em um futuro próximo, dependendo de qual das 5 fases em que cada pessoa estava. Além disso, foi observada uma preocupante incidência de relações com violência física ou verbal : 79% das pessoas admitiram ter cometido atos de violência física ou verbal contra o parceiro em algum momento.
As 5 etapas do intervalo de acordo com o SOCRS
Estas são as 5 fases pelas quais os casais passam no final. Qual é o seu relacionamento?
Fator 1: Pré-contemplação
Nesta fase, a pessoa não está ciente de ter algum problema, especialmente em seu relacionamento . Os itens da escala que correspondem a esta fase são estes:
1. Estou feliz com meu relacionamento como ele é.
2. Meu relacionamento é bom, não há necessidade de mudar isso.
3. Meu relacionamento não é tão ruim.
4. Não preciso fazer nada sobre o meu relacionamento.
Fator 2: Contemplação
Nesta fase, a pessoa começa a pensar nos aspectos de seu relacionamento que devem mudar . Seus itens são estes:
5. Às vezes acho que devo terminar meu relacionamento.
6. Acho que meu relacionamento não é saudável para mim.
7. Começo a ver que meu relacionamento é um problema.
8. Começo a perceber o efeito prejudicial do meu relacionamento.
Fator 3: Preparação
Nesta fase, a pessoa já tomou a decisão de terminar o relacionamento . Os itens que definem esse estágio são os seguintes:
9. Embora seja difícil terminar meu relacionamento, estou planejando fazê-lo de qualquer maneira.
10. Comecei a trabalhar para terminar o relacionamento, mas preciso de ajuda.
11. Tentarei terminar meu relacionamento durante o próximo mês.
12. Tentarei terminar meu relacionamento muito em breve, mas não tenho certeza de qual é a melhor maneira de fazê-lo.
Fator 4: Ação
Nesta fase, a pessoa já começou a executar seus planos sem desculpas ou adiar seus objetivos . Os itens são:
13. Eu disse ao meu parceiro que quero terminar o relacionamento.
14. Falo menos com meu parceiro quando estamos sozinhos.
15. Comecei a passar mais tempo com outras pessoas e menos com meu parceiro.
16. Percebo que toda vez que penso menos no meu parceiro.
Fator 5: Manutenção
Nesta fase, a pessoa age de maneira coerente, com o fim de seu relacionamento, transformando-o em realidade cotidiana . Os itens são:
17. Mudei minha rotina diária para evitar qualquer relacionamento com meu parceiro.
18. Evito lugares onde sei que verei meu parceiro.
19. Separei objetos que pertencem ao meu parceiro ou tomei medidas para me livrar de elementos que me lembram essa pessoa.
20. Eu nunca voltarei com meu parceiro.