Mente sã em corpo são. Nossa dieta tem uma influência significativa em nosso humor, embora não projetemos uma dieta feita especificamente para alcançar esse efeito psicológico.
Portanto, o conhecimento de como a comida influencia nosso lado emocional pode ser muito útil, fornecendo-nos mais uma maneira de assumir o controle de nossas vidas. Nas linhas a seguir , conheceremos vários alimentos que elevam o humor e suas características.
A comida e as emoções
A sociedade de hoje vive com pressa, e isso se reflete em nossa dieta. Não temos muito tempo e preparamos comida muito básica e rápida. Além disso, à noite, há uma tendência a preparar um jantar elaborado ou pedir comida em casa.
Tudo isso tem um efeito claro: não temos vitaminas em nosso corpo , e isso influencia nosso humor. Assim, saber o que comemos não só funciona bem para o nosso corpo funcionar bem; Também tem repercussões em nosso estado psicológico, na maneira como pensamos, sentimos e valorizamos o que acontece conosco.
Alimentos que elevam nossos espíritos
Com a ajuda de vários estudos de referência, a Clínicas Origen preparou uma lista de 5 alimentos que elevam seu ânimo. Graças a esses alimentos, nosso cérebro se comporta com mais agilidade, nos sentimos mais ou menos criativos, relaxados e até felizes.
Esses alimentos se destacam por contribuir para elevar o humor das pessoas, graças às propriedades que elas contêm.
1. Nozes
Amêndoas, castanha de caju, nozes, amendoins … todos são uma fonte de magnésio. O magnésio ajuda a regular os nutrientes do corpo e melhora a saúde dos dentes e ossos. Mas o mais importante, o magnésio contribui para a produção de serotonina , conhecida como hormônio da felicidade.
Outro ponto forte das nozes é que elas contêm vitamina E, que estimula os neurônios que nos mantêm acordados e atentos. Eles são ótimos quando enfrentam uma fase de estudos.
Obviamente, é aconselhável não abusar desse tipo de alimento, porque eles são ricos em gorduras, que, embora sejam necessárias para o nosso corpo, em excesso, desgastam nosso bem-estar.
2. Chocolate Amargo
Chocolate em pequenas doses e com moderação é um aliado da felicidade . Portanto, em situações estressantes, sempre nos sentimos como chocolate.
O chocolate escuro, em particular, nos dá bem-estar, pois o cacau promove a liberação de endorfinas no cérebro, oferecendo sensações agradáveis.
3. frutas vermelhas
Frutas vermelhas não são apenas um alimento muito fácil de combinar em sobremesas e lanches; Eles também são muito benéficos para o nosso humor e para o corpo. Por exemplo, a cereja tem propriedades anti-inflamatórias, ideais para conter o mau humor, o estresse e a ansiedade diária .
Você pode colocá-los em iogurtes, em batidos, como ingredientes para fazer molhos ou até carnes completas.
4. Chá preto
O chá preto ajuda a equilibrar os níveis de estresse . Estimula o sistema nervoso central e relaxa os músculos. Obviamente, tenha cuidado: não é aconselhável para mulheres grávidas, crianças e pessoas que sofrem de insônia e nervosismo.
5. Macarrão
Se comermos uma dieta com altos níveis de carboidratos e baixo teor de gordura, obteremos um aumento no desempenho intelectual, uma vez que o cérebro é nutrido pela glicose. Além disso, a massa também ajuda a reduzir os níveis de ansiedade e os sintomas associados a transtornos do humor, como a depressão, por isso tem efeitos benéficos no bem-estar psicológico.
Certamente, devemos ter cuidado para não abusar desse tipo de alimento, porque hoje ele está presente em muitos menus e de várias maneiras diferentes, dada a sua popularidade.