5 truques para evitar nervos antes de um exame

5 truques para evitar nervos antes de um exame 1

Quando se aproxima a data do exame que nos assusta tanto, não é incomum que algumas sensações, como estresse ou ansiedade, assumam a mente.

Para evitar que os nervos gerados pelo medo do exame o traiam no momento em que você deve capturar seu conhecimento, tome nota dos cinco truques e estratégias psicológicas que oferecemos abaixo.

5 truques para evitar nervos antes de um exame

Chegou o grande dia em que você deve fazer o teste importante para o qual você está se preparando tanto. Depois de semanas ou mesmo meses de intenso estudo, hoje é o dia em que você deve refletir tudo o que aprendeu e alcançar a meta de aprovação. No entanto, para muitas pessoas esse momento de estresse pode se transformar em um pesadelo: elas permanecem vazias , seus pulsos tremem, começam a suar, esquecem as respostas … e todo o esforço pode ser desperdiçado.

O estresse psicológico é normal no momento, mas pode jogar contra nós se não aprendermos a administrá-lo. Se durante um exame estivermos muito perturbados, não poderemos raciocinar e lembrar os dados com a mesma precisão de quando estamos calmos. Para evitar essas situações de nervos antes de um exame (ou pelo menos aprender a controlar essas situações), hoje conheceremos cinco truques para nos preparar psicologicamente para o teste .

1. O dia antes do exame

No dia anterior ao teste, o ideal é não abrir nenhum livro . Você não deve estudar: simplesmente dedique-se a outras atividades que permitem que sua mente relaxe. Tentar estudar no dia anterior ao teste pode levar ao aumento da tensão, e seu cérebro não está preparado para absorver o conhecimento nessas circunstâncias.

Quanto aos minutos antes do teste, o conselho segue a mesma linha: embora seja comum você ver todos os alunos revisando suas notas e notas enquanto aguarda o início formal do teste, muitos deles não sabem que isso apenas relata um estado de maior ansiedade.

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Além disso, é altamente provável que você não possa aprender algo novo nesses cinco ou dez minutos de revisão: pense que sua preparação deve ter começado semanas e até meses atrás, e todo o conhecimento e informações que você adquiriu estão bem consolidados em seu cérebro .

2. Seja pontual

Não se esqueça da importância de ser pontual e muito mais neste dia do exame. Se você chegar cedo ao centro, terá tempo extra para preparar suas ferramentas e, em caso de evento imprevisto, terá espaço para manobra e poderá resolvê-lo. Caso você chegue atrasado ao centro, sua sensação de nervos aumentará, a partir do momento em que você sair estressado em casa, vendo que você vai na hora certa, passando pelo momento em que você chega ao centro com pressa: isso afetará negativamente o seu estado Mental durante o exame. Além disso, lembre-se de que na maioria das faculdades e instituições em que você vai se examinar, chegar atrasado ao teste pode ser motivo suficiente para ser suspenso diretamente.

Portanto, calcule bem os horários (pense que podem haver eventos imprevisíveis de todos os tipos) e, assim, você pode se organizar melhor para chegar ao centro com um prazo suficiente que permita que você fique calmo.

3. Converse com outros alunos: tenha cuidado

Durante a espera do pré-teste, existem dois tipos de pessoas: aquelas que estão confinadas em si mesmas para meditar ou revisar sumariamente algumas anotações, e aquelas que começam a perguntar a outras pessoas e se tornam extraordinariamente comunicativas. Aqui você deve fazer uma auto-reflexão e decidir qual estratégia é melhor para você.

Se, por exemplo, você é uma pessoa obsessiva e tende a ficar nervoso antes de um exame porque seus pensamentos o seqüestram, pode ser conveniente iniciar algumas conversas cordiais com outros alunos durante o exame que você está prestes a fazer: isso pode ajudá-lo a tirar Nervos de cima e entram na sala de aula com uma mente mais clara. Pelo contrário, se você notou que começar a conversar com os outros alunos antes do exame o envolve em um maior grau de tensão (não é incomum você falar sobre tópicos que aparecerão no exame e ainda lhe dá a sensação de que você está menos preparado do que pensava), considere a estratégia oposta e limite-se mais, tentando focar sua mente em um estado ideal. Idealmente, siga uma estratégia ou outra, tente ficar calmo e fugir de fontes de estresse.

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4. Pense para onde você está indo após o exame

Depois de realizar o exame final, você notará uma sensação de relaxamento e alívio : o dado é lançado. Se você pensar em algo satisfatório para fazer quando sair do centro, seu cérebro relativizará a importância do teste e isso ajudará seus nervos a se dissiparem. Dessa forma, será mais fácil responder às perguntas do teste com mais calma e a ansiedade não o bloqueará.

5. A importância de pensar positivo

Para todas as facetas da sua vida em geral e para preparar exames em particular, é essencial que você pense positivo . Se você se concentrar nas realizações e trabalhar o necessário para passar no exame que tem muito, estará consolidando suas chances de sucesso. A mente tem grande poder para alcançar nossos objetivos. Confie em suas opções, estude o que for necessário e, assim, você chegará ao exame de maneira muito mais calma e focada no sucesso.

Se você seguir esses cinco truques, tenho certeza de que seus exames serão um sucesso total. Muita sorte!

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