Como são os óculos dos quais você vê a realidade?

Como são os óculos dos quais você vê a realidade? 1

Você já se perguntou por que as pessoas reagem de maneira diferente à mesma situação ? Por que alguns de nós enfrentam problemas do dia a dia com uma atitude mais positiva e outros parecem ter jogado o mundo neles?

Imagine dois colegas de trabalho que precisam fazer um projeto de última hora no período de uma semana. Um deles pensa incessantemente: Uau, só tenho 7 dias para fazê-lo! Não poderei terminar com o que tenho que fazer! ”O segundo, pelo contrário, afirma:“ Felizmente, tenho uma semana inteira pela frente; então vou planejar a semana para me organizar melhor. “

Como cada um vai reagir? Eles experimentarão a mesma emoção? A verdade é que não. A resposta emocional do primeiro a esse pensamento ruminação será uma resposta de ansiedade, à idéia assumida de que “ele só tem 7 dias” e ao fato de “tudo o que vem sobre ele”. Por outro lado, o segundo experimentará uma emoção de calma, dada a percepção de que ele tem “uma semana inteira” e “tem tempo para se organizar”.

Como é possível que, na mesma situação, cada um reaja de maneira diferente? A resposta está nos óculos dos quais todos vêem sua realidade .

Tudo depende da perspectiva: os óculos com os quais vemos a realidade

Embora possa parecer difícil de acreditar, a maneira como nos sentimos em determinadas situações não depende da natureza do evento . Quando qualquer evento acontece conosco, a emoção que experimentamos depende da interpretação que cada um faz da situação. De acordo com a interpretação que damos, isso desencadeará que sentimos de certa maneira e, portanto, que nosso comportamento tende a uma direção ou outra.

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Sob essa premissa, concluímos que em nosso cérebro não há reação direta, situação-emoção, mas algo muito poderoso interfere no modo que nos faz sentir de uma maneira ou de outra: o pensamento.

Situação – Pensamento – Emoção – Comportamento

Se a situação deles é a mesma, por que eles têm emoções diferentes? O fato é muito claro: nossos pensamentos determinam nossas emoções . O importante não é “o que acontece conosco”, mas o que pensamos a cada momento. O pensamento é anterior à emoção e esse pensamento é o que nos faz sentir melhor ou pior.

Como podemos então controlar nossas emoções? O que podemos fazer para mudar a maneira como nos sentimos? A resposta está em aprender a mudar a maneira como interpretamos os eventos, ou seja, modificar o discurso interno que temos conosco mesmos.

Faça a si mesmo as seguintes perguntas: “O que estou pensando, é realmente assim?”, “Todo mundo entenderia o mesmo?”, “O que a pessoa que eu mais admiro pensaria da mesma situação?”, “E o meu melhor amigo?

O que realmente marca uma mudança vital em nossa vida é quando passamos da reação à ação , quando realmente entendemos que o que sentimos depende, em grande parte, do que pensamos em cada momento, e não do que acontece conosco. É quando assumimos que, graças ao nosso pensamento, podemos controlar e provocar nossas emoções. Podemos ser felizes ou infelizes, colocando nossos cérebros a nosso favor ou, inversamente, contra nós.

Mas agora vamos um pouco além do que sentimos e passemos para o próximo nível: nosso comportamento. Qual terá um melhor desempenho ao trabalhar no projeto? É altamente provável que o segundo.

A resposta da primeira é a ansiedade e, como sabemos, a ansiedade nos bloqueia e nos leva a entrar em um círculo vicioso de pensamentos negativos que às vezes até nos impede de agir. A emoção de calma vivida pelo segundo, ao perceber que ele tem uma semana inteira para trabalhar, é mais adaptativa, o que o ajudará a encarar o projeto com mais eficácia .

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Portanto, nossos pensamentos não apenas determinarão como nos sentimos, mas também como nos comportamos nas situações de nossas vidas .

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Como modificar nossa perspectiva

Um método eficaz para questionar nossos próprios pensamentos é o diálogo socrático. Vamos continuar com o exemplo anterior do primeiro garoto: Uau, só tenho uma semana para fazer isso! Não poderei terminar com as coisas que tenho que fazer! ”

  • Evidência científica (que evidência há que não poderei fazer em uma semana?).
  • A probabilidade de ser verdade (qual a probabilidade de ser verdade?).
  • Sua utilidade (qual é a utilidade de pensar sobre isso? Que emoções eu gero?).
  • Gravidade (qual é a pior coisa que poderia acontecer se eu realmente não tivesse tempo?).

Portanto, precisamos aprender a identificar nossas emoções negativas quando elas aparecerem , para que, quando notarmos esse sinal de alarme, paremos por um momento e procuremos o pensamento que nos levou a sentir dessa maneira e, então, procuremos uma alternativa de pensamento. mais adaptável Não é uma tarefa fácil, porque estamos profundamente enraizados em nosso sistema de crenças e requer prática e esforço para modificá-lo.

A lição que devemos aprender então é … não sofra inutilmente! Temos a capacidade de transformar nossas emoções desagradáveis ​​(como raiva ou tristeza) … em emoções mais agradáveis ​​(alegria) e, como conseqüência, ter um comportamento mais adaptável. A chave é trocar os óculos através dos quais vemos a realidade.

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