7 ansiolíticos naturais e como prepará-los

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O uso de ervas medicinais é algo muito presente em todas as culturas ao longo de sua história. Independentemente de tratar problemas físicos ou emocionais, os remédios fitoterápicos abundavam nos boticários do passado.

Atualmente, ou pelo medo dos efeitos colaterais temidos dos medicamentos ou pelo fato de serem preferidos remédios menos artificiais, os tratamentos à base de ingredientes naturais foram popularizados ou, diretamente, recorrem à planta da qual são extraídos. seus ingredientes ativos

Os ansiolíticos naturais são uma alternativa interessante para o tratamento de sintomas leves de ansiedade , pois apresentam uma quantidade menor de efeitos imprevistos.

Veremos mais detalhadamente quais são os principais remédios naturais para a ansiedade, como eles podem ser preparados, além de levar em conta que devem ser recomendados por um profissional e não esquecer que existe a opção de medicamentos psicoativos (sempre usados ​​com receita médica) .

Remédios caseiros contra a ansiedade: eles funcionam?

Ao longo do século passado, a indústria farmacêutica vem desenvolvendo medicamentos cada vez mais eficientes para tratar distúrbios de diferentes tipos. A pesquisa realizada por especialistas em psicofarmacologia mostrou-se muito útil, pois permite, sempre que necessário, tratar problemas de uma maneira que, em regra, geralmente se mostra eficiente.

Infelizmente, apesar dos grandes avanços no campo da farmácia, os medicamentos podem produzir alguns efeitos colaterais graves, mesmo com doses relativamente baixas . Embora nem todos os pacientes apresentem esses efeitos adversos, a verdade é que eles têm um medo considerável e, em muitos casos, podem fazer com que o paciente não siga o tratamento farmacológico. O efeito oposto também pode ocorrer, ou seja, o paciente se viciar em medicamentos, pois não devemos esquecer que qualquer medicamento deve ser tomado de forma responsável, pois, afinal, são medicamentos.

Entre os medicamentos de ansiedade mais conhecidos estão o clonazepam, o lorazepam e o alprazolam. Estes medicamentos são frequentemente prescritos para tratar distúrbios generalizados de ansiedade, fobia social e transtornos do pânico.

Uma opção alternativa e menos invasiva que as drogas psicoativas são os ansiolíticos naturais. Esses remédios são feitos de plantas que se mostraram eficazes na redução de alguns dos sintomas que ocorrem nos transtornos de ansiedade. Esses tratamentos naturais não devem ser considerados a panacéia da ansiedade nem uma alternativa cem por cento eficaz para o tratamento de distúrbios associados.

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A automedicação, mesmo com tratamentos naturais, sempre envolve riscos. É por isso que um profissional deve ser consultado para saber se é aconselhável se submeter a um tratamento que inclua plantas naturais. Se for esse o caso, deve ficar claro que é preciso tomar cuidado porque, embora possa não haver um alto risco de efeitos indesejados, pode haver algum tipo de situação contraproducente. Se, pelo contrário, o psiquiatra considera que o uso de drogas psicotrópicas é mais apropriado para um caso específico, seus critérios devem ser seguidos.

Os ansiolíticos naturais têm se mostrado eficazes no tratamento de sintomas leves, como ansiedade moderada e ocasional, nervosismo leve (por exemplo, antes de um exame, situação familiar tensa …), além de ajudar na concepção do sono ou antes dos episódios Insônia pontual . Isso tem sido possível investigar em vários estudos, nos quais se constatou que o uso desse tipo de ervas permite a síntese de neurotransmissores, fazendo com que a química do cérebro seja ajustada.

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Os melhores ansiolíticos naturais e como prepará-los

Existem muitas plantas usadas para preparar remédios naturais, tanto para ansiedade quanto para qualquer outro tipo de problema. A seguir, veremos algumas plantas que servem para aliviar os sintomas de ansiedade, além de ver formas de preparação e quais efeitos eles têm no corpo humano.

1. Lavanda

Esta planta é conhecida por sua cor e aromas característicos, que já nos dão uma primeira impressão dos efeitos que ela pode ter na química do cérebro.

Ajuda a acalmar os nervos, reduz o estresse e a ansiedade , mas também possui propriedades desinfetantes e serve para repelir insetos. Também ajuda a acalmar dores de cabeça.

2. Melisa

Também é chamado de melissa . Esta planta vem ganhando popularidade nos últimos anos, graças aos seus notáveis ​​efeitos anti-estresse. Acalma os nervos e a ansiedade de forma rápida e natural. Também foi mostrado para tratar a insônia. Um de seus componentes é a apigenina flavonóide.

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3. Tila

Esta é a planta mais mencionada quando alguém é aconselhado a tomar uma infusão para acalmar os nervos. Tila é uma das melhores opções para acalmar a ansiedade e pode ser encontrada em qualquer supermercado na forma de saquinhos de chá para infundir.

É um ansiolítico natural tão potente que, no caso de consumi-lo com muita frequência, é recomendável fazer intervalos de descanso de uma semana, ou seja, parar de consumi-lo por esse período de tempo. Seu efeito sedativo e ansiolítico se deve ao fato de conter um potente flavonóide , o kaempferol.

4. Valeriana

Seu efeito calmante é devido ao fato de conter valepotriatos . Geralmente é usado para sedar pacientes que não receberam tratamento de ansiedade antes.

5. Maracujá

Também chamada de maracujá, esta planta é ideal para o tratamento de tensão nervosa, insônia e até hiperatividade em certa medida. Também serve para diminuir taquicardia e palpitações . O maracujá é nativo das florestas dos Estados Unidos, mas é comercializado em todo o mundo.

6. Camomila

Juntamente com o limão, esta planta é um potente analgésico que pode ser encontrado como infusão em vários estabelecimentos comerciais sem muita dificuldade.

Ajuda a acalmar os nervos e a ansiedade, além de ter outros efeitos no corpo, como reduzir a quantidade de flatulência, desinfetar feridas e reduzir a inflamação. É perfeito para induzir todo o corpo em um estado de relaxamento generalizado .

7. Erva de São João

Tem efeitos antidepressivos, mas pode ser ideal para o tratamento de sintomas leves de ansiedade. Isso ocorre porque promove a síntese de serotonina, uma substância que desempenha um papel fundamental no sistema nervoso, sono e humor .

Além disso, sempre sob a supervisão de um profissional, é usado no tratamento da síndrome pré-menstrual.

De qualquer forma, esta erva tem uma contra-indicação e não é recomendável consumi-la se estiver sob tratamento contraceptivo, pois pode causar falhas. Também pode contribuir para o sangramento menstrual.

Como preparar este tipo de remédios?

Como já indicamos, a maneira perfeita de consumir esses tratamentos é tomar uma infusão. Existem certas plantas, como cal e camomila, que podem ser encontradas com relativa facilidade na forma de preparações para infusão. O restante das ervas não é tão comum nos supermercados, mas sempre há algum fitoterapeuta que pode fazer saquetas com essas plantas combinadas com ingredientes para dar um sabor melhor.

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No entanto, se você deseja preparar a infusão com essas plantas recém colhidas no campo ou em folhas inteiras, uma maneira de prepará-la é a seguinte:

  • Um copo de água (aproximadamente 250 ml).
  • Cerca de 15 gramas da planta selecionada.
  • Adoçante natural (opcional, pode ser mel, estévia …).

É importante indicar que o consumo de adoçantes, naturais ou não, não é saudável em grandes quantidades. Por esse motivo, recomenda-se o consumo moderado e responsável dessas substâncias .

A água é colocada em um recipiente, como uma panela ou panela, e levada para ferver. Quando estiver fervendo, retire do fogo e adicione 15 gramas da planta desejada. Feito isso, cubra a panela e deixe a erva infundir por cerca de 15 minutos. Em seguida, com a ajuda de um filtro, a infusão das folhas é separada, o adoçante é adicionado, se desejado, e deixado em repouso por cerca de 5 minutos.

Recomenda-se consumir esse tipo de infusões duas vezes ao dia, no máximo . Deve-se lembrar que são tratamentos específicos e que, embora não sejam tão arriscados quanto os psicotrópicos, recomenda-se que um médico, psiquiatra ou psicólogo esteja ciente de seu consumo, além de indicar os sintomas de ansiedade sofridos.

Não são remédios que substituem um tratamento psicológico ou psicofarmacológico . Se for necessário consumir drogas, você deve proceder para isso.

Referências bibliográficas:

  • Adam, A. e Prat, G. (2016). Psicofarmacologia: Mecanismo de ação, efeito e manejo terapêutico. Barcelona Espanha. Marge Medica Books.
  • O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos do uso de antimicrobianos sobre o controle de pragas e doenças relacionadas ao meio ambiente.
  • Casos, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., e Sukkar, SG (2011). Estudo piloto do extrato de folhas de Melissa officinalis L. no tratamento de voluntários que sofrem de transtornos de ansiedade leves a moderados e distúrbios do sono. Revista mediterrânea de nutrição e metabolismo, 4 (3), 211-218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4

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