7 benefícios da transpiração com exercícios físicos e mentais

Todos os dias suamos 10% da água que bebemos. O suor é um processo natural do organismo humano que possui numerosos benefícios e cujo objetivo é manter o corpo frio. Se você está suando na academia, trabalhando ou simplesmente por causa do calor, você estará beneficiando sua saúde física e psicológica.

O suor consiste principalmente de água, concentrações de sódio, amônia, uréia, sais, açúcar e potássio. Existem duas glândulas sudoríparas: os écrinos – responsáveis ​​pela termorregulação – e os apócrinos – responsáveis ​​pela secreção de feromônios.

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Abaixo, explico 8 benefícios que você terá quando suar e que o convencerão a se exercitar. No final, vou lhe dar dicas para suar mais sem fazer nenhum esforço.

8 benefícios da transpiração ao se exercitar

1-Faz você mais feliz e reduz a dor

O exercício estimula certas vias neurológicas que estimulam a produção de endorfinas, hormônios que atuam como analgésicos naturais.

2-Ajude a curar as cicatrizes

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O pesquisador Laure Rittie, da Universidade de Michigan, mostrou que as glândulas écrinas abrigam um importante conjunto de células-tronco que ajudam no processo de cicatrização de feridas.

3-Previne a formação de pedras nos rins

Sudorese pode ser uma maneira eficaz de expulsar o excesso de sal e reter cálcio nos ossos. Isso limita o acúmulo de sal e cálcio nos rins e na urina, que é onde as pedras se formam.

Não é por acaso que as pessoas que suam tendem a beber mais água, o que é outra maneira de impedir a formação de pedras.

Toxinas de 4 liberações

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Além de proteger-se do ambiente externo, a pele elimina o desperdício; de fato, desde os tempos antigos (banhos romanos, saunas escandinavas, banhos turcos), ela tem sido valorizada como uma forma de limpeza interna.

Toxinas como arsênico, cádmio, chumbo ou mercúrio são expelidas pelos poros quando você transpira.

5-Diminuir a temperatura corporal

O corpo precisa suar para impedir que a temperatura suba muito alto. Quando você começa a se exercitar, seu corpo começa a queimar calorias e mantém altos níveis de energia.

Ao mesmo tempo, seu corpo começa a suar através da pele, para que a temperatura não suba em excesso. Essa é uma das razões pelas quais você deve se hidratar; Sem beber uma quantidade adequada de água, você não pode suar o suficiente. Se você não suar o suficiente, pode sofrer de insolação ou insolação.

6-Melhora a aparência da pele

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Durante a transpiração, os poros da pele se abrem e a sujeira e as impurezas saem das primeiras camadas da epiderme.

7-Ajuda a perder peso

O suor ajuda a perder peso. O peso que você perde quando transpira é geralmente água, que é recuperada pela ingestão de bebidas (o que você deve fazer antes, durante e após o exercício).

No entanto, se você suar devido ao exercício, estará queimando calorias e se seguir uma dieta saudável que não recupera excessivamente essas calorias, estará perdendo peso.

8-Estimula o sistema imunológico

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Quando você se exercita, a temperatura do seu corpo aumenta, seu suor e os glóbulos brancos são produzidos, as células responsáveis ​​pela defesa do corpo contra substâncias estranhas ou agentes infecciosos.

Há também um estudo recente da Universidade de Tubingen que sugere que o suor contém um antibiótico natural chamado Dermicidine e que ajuda a eliminar bactérias, incluindo E-coli e Mycobacterium tuberculosis, responsáveis ​​pela tuberculose.

De fato, a transpiração pode ajudar a combater os germes da tuberculose e outros patógenos perigosos. O suor contém peptídeos antimicrobianos eficazes contra vírus, bactérias e fungos.

Esses peptídeos são carregados positivamente e atraem bactérias carregadas negativamente, entram em suas membranas e as quebram.

Indicações após transpiração

Se você deixar o suor na pele por um longo tempo, isso acabará causando mais danos do que benefícios: quando as glândulas sudoríparas ficam entupidas, podem ocorrer erupções cutâneas ou erupções cutâneas.

Isso não significa que você fica obcecado em tomar banho rapidamente após o exercício, mas se você tomar medidas básicas de higiene para se lavar se tiver se exercitado ou suado. Além disso, se sua pele é facilmente irritada, é recomendável que você troque de roupa com mais frequência.

Como suar mais?

De fato, qualquer tipo de exercício intenso fará você suar e isso é o mais aconselhável, pois você receberá todos os benefícios do exercício. No entanto, fazê-lo em água quente ou em uma sala quente (como no Bikram Yoga) fará você suar ainda mais.

Você também pode induzir o suor através da sauna; a sauna tradicional ou a sauna infravermelha. A diferença é que os tradicionais aumentam a temperatura do corpo por fora, enquanto os infravermelhos o fazem por dentro, o que é dito para expelir o suor composto por 20% de toxinas, em comparação com 3% das toxinas das saunas Tradicional

De qualquer forma, e escolha o que escolher, lembre-se de que a transpiração fará com que seu corpo perca água e fique desidratado, portanto, fique bem hidratado.

Que outros benefícios você conhece sobre a transpiração?

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