7 benefícios da transpiração com exercícios físicos e mentais

Todos os dias suamos 10% da água que bebemos. O suor é um processo natural do organismo humano que possui numerosos benefícios e cujo objetivo é manter o corpo frio. Se você está suando na academia, trabalhando ou simplesmente por causa do calor, você estará beneficiando sua saúde física e psicológica.

O suor consiste principalmente de água, concentrações de sódio, amônia, uréia, sais, açúcar e potássio. Existem duas glândulas sudoríparas: os écrinos – responsáveis ​​pela termorregulação – e os apócrinos – responsáveis ​​pela secreção de feromônios.

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Abaixo, explico 8 benefícios que você terá quando suar e que o convencerão a se exercitar. No final, vou lhe dar dicas para suar mais sem fazer nenhum esforço.

8 benefícios da transpiração ao se exercitar

1-Faz você mais feliz e reduz a dor

O exercício estimula certas vias neurológicas que estimulam a produção de endorfinas, hormônios que atuam como analgésicos naturais.

2-Ajude a curar as cicatrizes

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O pesquisador Laure Rittie, da Universidade de Michigan, mostrou que as glândulas écrinas abrigam um importante conjunto de células-tronco que ajudam no processo de cicatrização de feridas.

3-Previne a formação de pedras nos rins

Sudorese pode ser uma maneira eficaz de expulsar o excesso de sal e reter cálcio nos ossos. Isso limita o acúmulo de sal e cálcio nos rins e na urina, que é onde as pedras se formam.

Não é por acaso que as pessoas que suam tendem a beber mais água, o que é outra maneira de impedir a formação de pedras.

Toxinas de 4 liberações

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Além de proteger-se do ambiente externo, a pele elimina o desperdício; de fato, desde os tempos antigos (banhos romanos, saunas escandinavas, banhos turcos), ela tem sido valorizada como uma forma de limpeza interna.

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Toxinas como arsênico, cádmio, chumbo ou mercúrio são expelidas pelos poros quando você transpira.

5-Diminuir a temperatura corporal

O corpo precisa suar para impedir que a temperatura suba muito alto. Quando você começa a se exercitar, seu corpo começa a queimar calorias e mantém altos níveis de energia.

Ao mesmo tempo, seu corpo começa a suar através da pele, para que a temperatura não suba em excesso. Essa é uma das razões pelas quais você deve se hidratar; Sem beber uma quantidade adequada de água, você não pode suar o suficiente. Se você não suar o suficiente, pode sofrer de insolação ou insolação.

6-Melhora a aparência da pele

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Durante a transpiração, os poros da pele se abrem e a sujeira e as impurezas saem das primeiras camadas da epiderme.

7-Ajuda a perder peso

O suor ajuda a perder peso. O peso que você perde quando transpira é geralmente água, que é recuperada pela ingestão de bebidas (o que você deve fazer antes, durante e após o exercício).

No entanto, se você suar devido ao exercício, estará queimando calorias e se seguir uma dieta saudável que não recupera excessivamente essas calorias, estará perdendo peso.

8-Estimula o sistema imunológico

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Quando você se exercita, a temperatura do seu corpo aumenta, seu suor e os glóbulos brancos são produzidos, as células responsáveis ​​pela defesa do corpo contra substâncias estranhas ou agentes infecciosos.

Há também um estudo recente da Universidade de Tubingen que sugere que o suor contém um antibiótico natural chamado Dermicidine e que ajuda a eliminar bactérias, incluindo E-coli e Mycobacterium tuberculosis, responsáveis ​​pela tuberculose.

De fato, a transpiração pode ajudar a combater os germes da tuberculose e outros patógenos perigosos. O suor contém peptídeos antimicrobianos eficazes contra vírus, bactérias e fungos.

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Esses peptídeos são carregados positivamente e atraem bactérias carregadas negativamente, entram em suas membranas e as quebram.

Indicações após transpiração

Se você deixar o suor na pele por um longo tempo, isso acabará causando mais danos do que benefícios: quando as glândulas sudoríparas ficam entupidas, podem ocorrer erupções cutâneas ou erupções cutâneas.

Isso não significa que você fica obcecado em tomar banho rapidamente após o exercício, mas se você tomar medidas básicas de higiene para se lavar se tiver se exercitado ou suado. Além disso, se sua pele é facilmente irritada, é recomendável que você troque de roupa com mais frequência.

Como suar mais?

De fato, qualquer tipo de exercício intenso fará você suar e isso é o mais aconselhável, pois você receberá todos os benefícios do exercício. No entanto, fazê-lo em água quente ou em uma sala quente (como no Bikram Yoga) fará você suar ainda mais.

Você também pode induzir o suor através da sauna; a sauna tradicional ou a sauna infravermelha. A diferença é que os tradicionais aumentam a temperatura do corpo por fora, enquanto os infravermelhos o fazem por dentro, o que é dito para expelir o suor composto por 20% de toxinas, em comparação com 3% das toxinas das saunas Tradicional

De qualquer forma, e escolha o que escolher, lembre-se de que a transpiração fará com que seu corpo perca água e fique desidratado, portanto, fique bem hidratado.

Que outros benefícios você conhece sobre a transpiração?

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