7 dicas para se beneficiar mais da terapia

7 dicas para se beneficiar mais da terapia 1

Quando você vai à terapia, fica claro que é porque está em uma situação complicada que não sabe dirigir sozinho e pede ajuda para alcançá-la. Portanto, supõe-se que a pessoa geralmente seja receptiva a essa mudança e queira passar por essa transição para um maior bem-estar. Mas ainda existem coisas que surgem durante a terapia que podem ser melhor gerenciadas . Esses detalhes podem acelerar ou retardar o processo terapêutico.

Dicas para quando você vai à terapia

Depois, discutirei várias idéias e dicas que podem ajudá-lo em sua terapia e no relacionamento com seu terapeuta .

1. Terapia é um trabalho em equipe

Você tem as informações e o terapeuta tem as ferramentas, não finja que o psicólogo faz a sua parte ou tente fazer a dele . Muitas vezes, existem coisas que não são contadas na terapia porque a pessoa as chama diretamente de irrelevantes ou sem importância e, às vezes, são a chave para chegar ao fundo do problema. Portanto, tente não salvar as informações do seu psicólogo, tudo o que você lhe disser pode ser útil para que ele possa ajudá-lo e ter uma idéia melhor de como gerenciar seus sintomas. O psicólogo não é um adivinho, você tem as chaves, mesmo que não o conheça.

Da mesma forma, não pretendo ter todo o controle sobre a terapia, o psicólogo sabe como ajudá-lo e, portanto, deixa-se guiar em certas coisas ou não tenta resolver tudo sozinho, ele ou ela sabe que existem coisas que você não pode fazer sozinho e você Irá acompanhá-lo na viagem.

2. A terapia o guia, mas ninguém pode fazer o seu caminho para você

Link para o ponto anterior, mas é importante. O psicólogo não tomará ou não tomará decisões importantes para você , nem lhe dirá o que deve fazer, apenas o guiará para que você mesmo tire as conclusões e as respostas às suas perguntas.

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3. A mudança pode ser assustadora, mesmo que seja algo desejado

Tanto quanto custa entender isso, porque estamos passando por um momento difícil, se estamos com problemas há muito tempo, também criamos um hábito e uma estrutura mental em torno dele. Por mais que alguém odeie ficar triste e deprimido o dia todo, essa pode ser sua zona de conforto por anos; portanto, mesmo se ele estiver ansioso por isso, quebrá-la de repente produzirá vertigem. É necessário entender esse tipo de mecanismo de defesa, respeitá-lo e dedicar seu tempo para que eles possam ceder e as mudanças sejam feitas de forma gradual e aceitável.

4. Nem tudo será ampliado e melhora

É muito emocionante ver que estou avançando e todos os dias está um pouco melhor. Infelizmente, porém, esse não é geralmente o caso. O mais comum é que avança um pouco e volta mais um pouco. Dou três passos e recuo 2, avanço 5 e menos de 3. Faz parte do processo de estar bem e é necessário tê-lo para que, quando isso aconteça, não desmoronemos e possamos seguir em frente .

5. Somente quem desiste, falha

Persistência e paciência conosco são essenciais para podermos continuar em uma terapia, que geralmente é difícil e pode superar o que nos levou a isso.

6. Iniciar uma terapia não significa que estou com defeito ou tenho algo ruim

Assim como uma pessoa não pode saber de tudo e quando tem um colapso no banheiro, chama o encanador, há certas coisas que simplesmente tê-las muito perto de nós não é fácil para nós. Todo mundo tem problemas , mortes de parentes dolorosos, eventos que podem afetá-los na vida … Pedir ajuda para lidar com esse tipo de coisa pode economizar muito sofrimento e, claro, é um sinal de grande força, porque estou disposto a mudar, aprender e melhorar muitas vezes enfrentando meus próprios fantasmas.

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7. As coisas que aconteceram comigo são importantes para mim

Sabemos que existem pessoas que sofreram muito na vida e tiveram situações muito difíceis, e às vezes não sentimos o direito de reclamar simplesmente porque não vivemos experiências tão difíceis. Mas as feridas emocionais de cada um de nós machucaram cada um de nós e nos afetaram de alguma forma, e reconhecer sua importância pode nos ajudar a abrir a terapia e a aprofundar-nos sem julgar o que acontece conosco .

Por exemplo, às vezes, na terapia, as pessoas falam sobre os pais os terem superprotegido, e isso lhes causou um grande complexo de inutilidade ou de se sentirem crianças já adultas, o que dificulta a tomada de decisões ou a segurança de lidar com elas. os problemas da vida cotidiana; mas, ao mesmo tempo, dizem que não podem reclamar, porque os pais não os espancaram nem foram severamente punidos. É verdade, mas seus ferimentos são outros que os afetam, e todos podem e devem cuidar de si mesmos.

Em conclusão

Espero que essas pequenas chaves o ajudem em cada um dos processos de terapia que você pode seguir no futuro. Constância é uma virtude, e quando algo dói, só resta lutar até que pare de doer.

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