7 maneiras práticas para combater o mau humor

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Todo dia é composto de muitas experiências e situações enriquecedoras que nos fazem sentir bem. No entanto, a realidade em que vivemos não é feita para nos agradar e, muitas vezes, encontramos algumas de suas arestas afiadas. O mau humor pode vir dessas situações negativas, mas também pode aparecer independentemente do que acontece ao nosso redor. Muitas vezes, não precisamos de uma desculpa para sentir raiva.

No entanto, esse mau humor e o que acontece conosco parecem seguir caminhos separados não significa que este último não tenha uma causa ou origem na qual possamos intervir.

Aqui estão sete sugestões para tentar consertar seu dia quando você se sentir mal .

Combate ao mau humor da psicologia: algumas dicas

1. Aceite rejeições com filosofia

Muitas vezes, o mau humor é causado por fatos que são interpretados como uma forma de rejeição em relação a nós . É assim, especialmente desde que a era digital invadiu o espaço de nossos relacionamentos pessoais com redes sociais, bate-papos, mensagens etc.

O simples fato de alguém não responder às mensagens que envia pode parecer muito ruim, mesmo que não conheçamos as causas desse descuido ou atraso. É por isso que devemos levar em consideração até que ponto os relacionamentos pessoais diferem daqueles que mantemos à distância por meio de novas tecnologias. O uso deste último sempre nos fará parecer mais frios.

2. Pare de sempre olhar para o mesmo

Longos períodos de mau humor podem ser devidos a você simplesmente gastar muito tempo contornando o mesmo tipo de coisa . Especificamente, o tipo de coisas desagradáveis ​​causam ansiedade ou não são desejadas. Mude isso.

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Seu dia-a-dia não precisa girar em torno de pequenas contingências desagradáveis, e focar sua atenção nessas coisas não resolverá nada, pois atuará como um empecilho em suas linhas de pensamento e até dificultará a busca de soluções. Criativo Portanto, aprender a redirecionar sua atenção para outros tipos de estímulos pode ajudá-lo.

3. Aceite que você nem sempre tem controle

E as rejeições explícitas, tão claras que não temos escolha a não ser assimilá-las? Bem, precisamente, devemos fazer todo o possível para que sua memória não crie problemas para nós. Do mesmo modo, todas as situações em que as coisas não saem como planejadas exigem um certo espírito estóico de nossa parte.

O treinamento para garantir que isso não nos afecte é em si um objetivo , algo que nos motiva e que pode nos ajudar a eliminar o mau humor e substituí-lo por um desejo de crescimento pessoal .

4. Saia mais

Esta recomendação é um clássico, sim, mas é por isso que ainda é verdade . Muitas vezes, o mau humor pode fazer com que fiquemos arraigados na dinâmica do relacionamento social que nos afeta negativamente. Assim, alguém mal-humorado tende a se isolar mais socialmente, a não buscar contato físico e a evitar situações potencialmente estressantes. Ele tenderá a esquecer suas necessidades sociais e as repercussões emocionais que isso implica.

No entanto, as relações sociais (onde ocorrem) podem melhorar o clima e também são uma porta de entrada para todo tipo de atividades estimulantes: ir ao teatro acompanhado, correr , fazer excursões, etc. Fazer o oposto do que o corpo nos pede pode dar frutos a curto prazo e nos deixar para trás as tardes da televisão e da banheira de sorvete.

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5. Deixe-se distrair

Se você sair mais de casa, também estará se expondo a mais ambientes com muitas distrações em potencial , e isso é bom. Deixar algo arrastar sua atenção fará com que você rompa com a linha de pensamentos que o levam ao que lhe causa mau humor. Se essas distrações forem frequentes e mais ou menos duráveis, você interromperá esse ciclo em que captou.

6. Verifique se a fome não está influenciando você

Com o estômago vazio, o mau humor é quase inevitável . A fome é uma boa fonte de ansiedade e faz com que todo o organismo fique alerta pelas razões evolutivas que você pode intuir. Assim, ter um horário de refeições ruim que o leva a passar por longos períodos de jejum pode estar alterando sua maneira de ver a vida.

Qualquer estímulo que não tenha nada a ver com comida parecerá supérfluo e desnecessário. E se a fome é causada pelo desejo de seguir uma dieta , mesmo os alimentos que você sente vontade de comer podem levar ao mau humor.

7. … e durma mais!

Sim, essa é outra dessas dicas essenciais e polivalentes. O sono regula tudo o que acontece em nosso cérebro (e, por extensão, em nosso corpo); portanto, monitorar a eficácia dos horários que usamos para dormir pode resolver muitas coisas. De fato, não dormir o suficiente pode levar a vários problemas para sua saúde mental e física …

Combater o mau humor também é lutar pela saúde em um sentido geral, e todo o seu corpo se beneficiará se você conseguir mitigar seus efeitos nocivos.

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