8 Aspectos que influenciam a saúde integral

Os aspectos que influenciam a saúde geral , física e mental, podem ser agrupados em quatro grandes categorias: biológicos, fatores ambientais, fatores relacionados ao estilo de vida e de saúde.

Saúde não é apenas a ausência de doença, mas a existência de bem-estar físico e psicológico que permite às pessoas aproveitar a vida. Portanto, são necessárias condições biológicas e genéticas, um ambiente que não seja prejudicial, um estilo de vida saudável que não destrua a saúde e atenção médica para prevenir e resolver possíveis problemas.

Vamos ver cada um desses fatores:

Fatores ambientais

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Diferentes fatores ambientais, físicos e sociais, podem ter uma influência significativa em sua vida, causando várias doenças.

Fatores ambientais físicos

O grau de poluição no ar que você respira e a água que você bebe ou usa para cozinhar influenciam sua saúde. A presença de radiação, metais pesados, pesticidas, vírus e bactérias no ambiente em que você vive pode causar até 20% das doenças.

Entre os poluentes mais frequentes, estão os seguintes:

  • A radiação ionizante . Um dos exemplos mais claros são os raios ultravioleta do sol. Esse tipo de radiação pode danificar o DNA de suas células e causar envelhecimento prematuro dos tecidos e câncer de pele.

A radiação causada por minerais radioativos ou por resíduos de usinas nucleares também é capaz de causar uma ampla gama de doenças.

  • Variações de temperatura. Como o seu corpo é homeotérmico, ou seja, possui uma temperatura constante, as alterações ambientais da temperatura podem causar vários distúrbios.

  • Barulho O nível de ruído em seu ambiente de trabalho, em sua cidade ou em sua casa também pode influenciar negativamente sua saúde, causando estresse, perda auditiva, distúrbios do sono, aumento do ritmo cardio-respiratório, etc.

  • Os poluentes do ar . Especialmente nas grandes cidades, é comum o ar estar contaminado com monóxido de carbono, dióxido de enxofre, óxidos de nitrogênio ou partículas. Se você respirar ar contaminado, poderá ter sérios problemas respiratórios.

  • Poluentes na água . Resíduos presentes na água, como coliformes fecais, nitratos, fosfatos e metais pesados, também podem ser muito prejudiciais à sua saúde.

Fatores do ambiente social

Pobreza, desemprego, ignorância e baixo desenvolvimento cultural também são fatores que influenciam seu estado de saúde. Acredita-se que a situação socioeconômica seja um fator importante nesse sentido.

A atividade laboral e a renda econômica correspondente favorecem a integração social, enquanto a pobreza e o desemprego podem causar situações de marginalização social, que influenciam negativamente e podem causar estresse e transtornos mentais.

Por outro lado, fatores culturais condicionam o comportamento em vários aspectos que podem afetar sua saúde emocional, por exemplo, na discriminação baseada em raça, religião ou sexo.

A vida familiar e social e o sentimento de pertencer a um grupo também são aspectos importantes na saúde de uma pessoa.

Estilo de vida

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Acredita-se que o estilo de vida que você leva influencia 50% no estado de sua saúde. E esses fatores dependem totalmente de você.

É sua escolha levar um estilo de vida saudável ou fazer o oposto. Abaixo estão os principais fatores de estilo de vida que influenciam diretamente sua saúde.

Alimento

Uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos, com uma ingestão controlada de açúcar refinado e gorduras saturadas, promove uma boa saúde.

Se você tiver uma nutrição adequada, terá menos risco de sofrer de diabetes tipo 2, pressão alta e câncer e entrar em outras doenças crônicas.

Atividade física

Certamente você também leu em muitos lugares que a atividade física regular ajuda a prevenir doenças.

Bem, é verdade. Atividades como uma caminhada diária de 30 minutos ou sessões de ginástica aeróbica duas vezes por semana ajudam a prevenir sobrepeso e obesidade, além de melhorar o estado dos sistemas cardiovascular e respiratório, melhorando também a imunidade.

Vícios

A dependência de tabaco, álcool ou drogas ilegais certamente pode causar várias doenças.

Além disso, outros comportamentos viciantes, como jogos de azar – flupatia – ou compras compulsivas, também podem ter uma influência muito negativa em sua vida e, portanto, também em sua saúde.

Comportamentos de risco

Comportamentos de risco nas relações sexuais (ter múltiplos parceiros e manter relações sem proteção adequada contra doenças sexualmente transmissíveis), bem como comportamentos de risco em outros aspectos, como ao dirigir um veículo, são indubitavelmente fatores que podem influenciar a saúde de qualquer indivíduo

Biologia Humana (Genética)

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Fatores biológicos são inerentes a cada organismo em particular e você dificilmente pode mudar esse aspecto. Certamente você notou que algumas pessoas parecem ser mais resistentes a certas doenças, enquanto outras adoecem com mais frequência.

Isso pode ter a ver com a força do seu sistema imunológico. Algumas pessoas pegam um resfriado com frequência, enquanto outras quase nunca o fazem. Sabe-se também que certas características nos receptores celulares ou na produção de certas substâncias no cérebro podem causar doenças.

É sobre aspectos biológicos que você não pode controlar. Por outro lado, também existem predisposições genéticas para sofrer certas doenças.

Embora seja verdade que seu estilo de vida geralmente é aquele que pode desencadear uma condição à qual você é geneticamente predisposto, acredita-se que fatores biológicos influenciam sua saúde geral em 20%.

Atenção médica

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Estudos indicam que os cuidados médicos que você pode receber influenciam sua saúde geral em 10%. A qualidade do serviço, assim como sua disponibilidade, acessibilidade e custos são os principais aspectos que determinam os cuidados médicos que você recebe.

De todos os fatores que influenciam a saúde, 50% correspondem a diferentes aspectos relacionados ao estilo de vida. Portanto, pelo menos metade da sua saúde está em suas próprias mãos.

Siga um estilo de vida saudável e, dessa maneira, você pode melhorar significativamente sua sensação de bem-estar geral.

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