8 benefícios de beber água com limão pela manhã

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As frutas sempre foram os grandes aliados da dieta do ser humano . Centenas de milhares de anos atrás, você era uma das fontes muito escassas de açúcar com as quais poderíamos recarregar nossas energias e sobreviver aos ambientes mais hostis.

No caso do limão, embora não seja agradável provar por si só como alimento, seu repertório de vitaminas e nutrientes como cálcio, vitamina A e antioxidantes torna altamente recomendável sua incorporação à nossa dieta diária. A maneira mais útil e conveniente de consumi-lo? A água com limão.

Como preparar água com limão?

A preparação da água com limão é tão simples quanto o próprio nome sugere. Para isso, usamos água morna ou algo quente, melhor que o frio. Espalhe em porções de um copo, esprememos nesta tigela metade de um limão lavado antes de ser cortado. É preferível que o limão seja proveniente de agricultura orgânica ou de culturas locais. Isso é tudo!

É aconselhável beber um copo todas as manhãs como parte da rotina do café da manhã e não se esqueça de que devemos acompanhar sua ingestão com alimentos ricos em macronutrientes. A água com limão pode ser considerada como uma forma de hidratação enriquecida com vitaminas e fibras, mas não contém os elementos básicos com os quais são construídos os diferentes tecidos dos quais nosso corpo é feito.

Os benefícios da água com limão

Os alimentos que ingerimos não têm um único efeito no nosso corpo, mas afetam vários processos que ocorrem no nosso corpo, e com a água com limão acontece o mesmo. Esses são seus principais benefícios .

1. Ajude a diminuir os sinais de envelhecimento

O limão contém muitos antioxidantes , o que significa que contribui para a passagem do tempo e produz menos desgaste em nosso corpo. Evidentemente, não é um alimento milagroso, e o simples ato de beber água com limão não nos fará sentir mais jovens, pois é necessário acompanhar seu consumo com outros comportamentos saudáveis. No entanto, é mais uma maneira de melhorar a saúde de todo o corpo em geral.

2. Ajuda a melhorar a qualidade da nossa pele

Esse benefício está relacionado ao anterior, uma vez que um dos locais onde os efeitos benéficos dos antioxidantes são mais visíveis está em nossa pele , muito propenso a ser prejudicado pelos radicais livres. A vitamina C também ajuda a curar as feridas que podemos curar mais rapidamente.

3. é diurético

A água com limão faz com que nosso corpo libere as toxinas que se acumulam mais rapidamente , tornando nosso fígado mais eficiente e com melhor saúde. Se o combinarmos com períodos de jejum entre 12 e 24 horas, melhoraremos seus efeitos benéficos.

4. Ajuda a assimilar outros nutrientes

A vitamina C é muito importante, entre outras coisas, porque faz com que uma quantidade maior de ferro consumido seja assimilada pelo organismo. O mesmo vale para outras vitaminas que estão presentes nesta fruta em uma proporção menor: elas fazem com que elementos benéficos dos alimentos que ingerimos permaneçam em nós, em vez de passar.

5. É uma ajuda para o mau hálito

Depois de passar horas dormindo, é comum ter mau hálito devido à boca seca e acúmulo de saliva em certas partes. O aroma do limão, além do resfriamento, serve para combater esse fenômeno.

6. Ajude a perder peso

O limão é um dos tipos de frutas com maior concentração de pectina, uma fibra que, além de nos ajudar a eliminar o colesterol ruim, ajuda a estimular o apetite (embora, por si só, não sirva para nutrir). ) Isso reduz a propensão a ceder aos desejos.

7. Uma desculpa perfeita para hidratar

Depois de dormir, é normal que o corpo fique um pouco desidratado , e a melhor fonte de hidratação é, de longe, a água. A adição de suco de limão é uma maneira muito boa de tornar o consumo de um copo de água um pouco menos chato, uma barreira psicológica que, embora pareça mentira, geralmente nos faz optar por refrigerantes que prejudicam nossa saúde, entre outras coisas, devido à Sua alta concentração de açúcar.

8. Tem um efeito restaurador

Além de impedir a degradação da qualidade dos tecidos do corpo ao longo do tempo, o suco de limão também ajuda a reparar as pequenas quebras ou feridas que sofremos , mesmo que não percebamos, ao longo do dia a dia. nossa pele, ossos e tendões. A vitamina C desempenha um papel de liderança nisso e, a propósito, apenas 100 gramas de limão já contribuem com 65% da quantidade de vitamina C recomendada para consumir todos os dias.

Concluindo

A água com limão é um bom complemento para acompanhar nossas refeições ou hidratar durante o jejum. No entanto, deve-se ter em mente que, como não contém macronutrientes, deve ser acompanhado por alimentos que contenham outras vitaminas e, principalmente, carboidratos, gorduras e proteínas .

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