14 propriedades e benefícios do mirtilo

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O cranberry é um dos alimentos mais saudáveis e com o maior teor de vitaminas e antioxidantes, por isso é considerado uma “super fruta”.

Além de seu ótimo sabor, consumir mirtilos se torna um ótimo aliado para o seu corpo: ajuda a prevenir doenças, rejuvenesce e é ideal para uma dieta com pouca gordura.

Propriedades e benefícios dos mirtilos

Se você quiser saber quais são os benefícios de consumir mirtilos, nas linhas a seguir, você encontrará os mais importantes.

1. Reduz o risco de câncer

O câncer é uma das doenças mais temidas pelos seres humanos e, nas últimas décadas, o número de casos de indivíduos com câncer aumentou. Conforme estimado pela Sociedade Espanhola de Oncologia Médica (SEOM), em 2015, 220.000 pacientes com câncer foram diagnosticados no território espanhol.

Alguns estudos concluíram que o consumo dessa fruta pode ajudar a combater o risco de proliferação de células cancerígenas quando são poucas e, além disso, o fazem sem danificar outras células. Isso ocorre porque os mirtilos contêm ácido gálico e resveratrol, dois compostos importantes que ajudam a reduzir o impacto negativo do câncer.

2. É anti-inflamatório

Os cranberries contêm muitos antioxidantes , um dos mais importantes são as proantocianidinas. Sabe-se que esses produtos químicos são potentes agentes anti-inflamatórios. Dessa forma, reduzem algumas patologias, uma vez que a inflamação é uma das causas mais comuns de doenças como rigidez ou dor muscular, à fibromialgia.

3. Rejuvenescer

As proantocianidinas, presentes neste alimento , também são importantes para o organismo, pois possuem grande capacidade de combater outros fenômenos e melhorar a saúde. Além disso, eles parecem ser úteis para reverter o processo de envelhecimento de várias maneiras, incluindo a eliminação de radicais livres na pele e em outros órgãos, para fazer com que a pele pareça saudável e jovem.

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4. Previne doenças neurodegenerativas

Os mirtilos possuem substâncias que atuam como agentes neuroprotetores, em grande parte devido ao seu enorme conteúdo antioxidante que já foi discutido nos pontos anteriores.

O ácido gálico desempenha um papel muito importante em termos de função neuronal, pois evita a deterioração cognitiva e o desenvolvimento de certas doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson , impedindo a oxidação das células no cérebro, o que torna Degenere mais devagar.

5. Previne danos ao DNA

Dano oxidativo pode ocorrer em nossas células diariamente, e essa oxidação é uma das razões pelas quais os seres humanos envelhecem. É por isso que os antioxidantes são tão importantes. Mas a oxidação também pode afetar o DNA e, dessa forma, podem ocorrer mutações, que, por sua vez, aumentam o risco de câncer. Pesquisas mostram que consumir mirtilos diariamente diminui o dano oxidativo do DNA em até 20%.

6. Ajude a combater o diabetes

Um estudo publicado em 2010 no Nutrition Journal afirma que consumir essa fruta melhora a sensibilidade à insulina em pessoas obesas resistentes a esse hormônio . Portanto, consumir mirtilos pode ajudar a combater o diabetes. A insulina é um hormônio produzido no pâncreas, que ajuda o corpo a metabolizar os carboidratos corretamente e evita que o açúcar no sangue aumente excessivamente.

7. Promove a presença de um bom colesterol

Como afirma o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, o cranberry é a fruta com maior quantidade de antioxidantes e considera um dos melhores alimentos para combater o colesterol. Airelas aumentam a síntese hepática de colesterol bom ou HDL e inibem a formação de colesterol ruim ou LDL.

8. reduz a pressão sanguínea

Os mirtilos ajudam a baixar e regular a pressão sanguínea, em grande parte porque causam um maior fluxo de antioxidantes e nutrientes no organismo, o que impede o acúmulo de colesterol, e isso geralmente ajuda o organismo a funcionar melhor.

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Os mirtilos também podem prevenir picos de glicose no sangue , melhorando a resposta do corpo à insulina. Isso significa que o corpo transporta melhor os nutrientes e o sangue circula sem problemas. Além disso, um estudo recente da Universidade da Flórida conclui que o consumo diário de mirtilos pode ser a chave para reduzir a pressão arterial.

9. Melhora as funções cognitivas e a memória

Demonstrou-se que os cranberries aumentam a função cognitiva em ratos e humanos . Também foi demonstrado que os mirtilos melhoram a memória . Para um estudo, um grupo foi solicitado a beber suco de mirtilo diariamente e um grupo controle teve que consumir uma bebida placebo. O grupo que consumiu suco de cranberry apresentou aumentos positivos no aprendizado dos casais e na memória das palavras.

10. Melhora a visão

A retina do globo ocular também pode sofrer danos oxidativos, pois é um tecido vulnerável e pode ser facilmente danificado por inflamação ou infecções. Dano à retina significa que ocorre dano visual, portanto, manter a retina saudável é essencial para manter a visão em idade avançada. Felizmente, os mirtilos contêm muitos antioxidantes chamados antocianinas, que evitam danos aos olhos .

11. Ajuda a reduzir gordura

Os mirtilos são ideais para uma dieta saudável e para perder peso , pois contêm uma grande quantidade de fibras e um baixo poder calórico. Isso torna esta fruta uma alternativa saudável, que ajuda a regular o funcionamento intestinal e ajuda você a se sentir mais saciado graças à fibra. Além disso, existem várias investigações que afirmam que os mirtilos estabilizam os níveis de açúcar no sangue e evitam o acúmulo de gordura.

12. Ajude a ter melhores relacionamentos íntimos

Os cranberries ajudam a aumentar a produção de óxido nítrico endógeno que geralmente está associado a um menor risco de doença cardíaca. Mas não é só isso, mas o óxido nítrico está envolvido na ereção do pênis. De fato, a substância ativa do Viagra, o sildenafil, aumenta os níveis de óxido nítrico no organismo para produzir seu efeito. Se você quiser saber como isso acontece, leia este artigo: ” Óxido nítrico (neurotransmissor): definição e funções “.

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13. Melhora a saúde do cabelo

Cranberries melhorar a saúde do cabelo. A vitamina B é boa para aumentar o crescimento do cabelo , porque melhora a oxigenação e a circulação sanguínea no corpo, principalmente no couro cabeludo. Além disso, a redução do colesterol também é positiva nesse sentido, e as antocianinas ajudam a estimular o crescimento do cabelo.

14. Cuide da pele

Os antioxidantes combatem a presença de radicais livres na pele, o que pode causar danos graves nessa área do corpo. Os fitoquímicos e antioxidantes presentes no cranberry fazem a pele parecer mais suave e mais jovem . Além disso, é possível usar essa fruta como uma máscara para combater a acne.

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