8 chaves para se manter motivado e alcançar seus objetivos

8 chaves para se manter motivado e alcançar seus objetivos 1

A auto-motivação é um dos elementos-chave que compõem a inteligência emocional . As pessoas que desenvolveram essa habilidade com mais freqüência atingem seus objetivos, são mais independentes e têm alta auto-estima, porque são capazes de superar problemas, gerar soluções e perseverar.

Todas as pessoas têm a capacidade de se motivar sem incentivos ou obrigações externas que elas fazem por nós? Por que algumas pessoas se sentem motivadas no seu dia-a-dia e outras caem na apatia, abandonando seus objetivos logo após propô-las? A razão pela qual frequentemente achamos difícil alcançar nossos objetivos é dar uma resposta a essas perguntas e, para isso, é bom entender o que significa motivar-se.

O conceito de auto-motivação

Auto-motivação é a capacidade de extrair de si o impulso necessário para realizar os comportamentos apropriados que o aproximam dos objetivos propostos. Ele é capaz de fornecer o interesse , as razões e o entusiasmo necessários para continuar com seus projetos. E sim, é algo que está disponível para todos.

Agora, por que sempre falhamos em alcançar nossos objetivos? É simples. Devido à falta de hábitos que nos aproximam deles.

O cérebro humano possui um sistema de economia de energia que faz com que, por inércia , execute, dia após dia, os comportamentos que vem repetindo há anos . Digamos que você prefira não pensar muito e recorrer ao que você já sabe.

É por isso que, quando tentamos abordar uma meta e uma meta proposta, geralmente desistimos após um curto período de tempo. A tendência de rotina do nosso cérebro pode mais do que a nossa força de vontade. Acabamos ficando frustrados ao ver que, por mais que desejemos colocar, somos incapazes de modificar nossos comportamentos, e é por isso que estamos desencorajados.

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Um plano de trabalho para alcançar nossos objetivos

Então … Como adicionamos um novo hábito a nossas vidas sem abandoná-lo em alguns dias?A primeira coisa que precisamos é de um plano de trabalho .

Ao contrário do que pensamos, não é tão importante estabelecer um limite de tempo (em 30 dias devo ter perdido 7 quilos) a ponto de projetar um plano de ação que permita que você se aproxime de seus objetivos todos os dias.

O plano de ação deve ser o mais detalhado possível. Se continuarmos com o exemplo da perda de peso, o ideal seria escolher todas as noites o que você comerá no dia seguinte com grandes detalhes, sem dar lugar a improvisação. Não é recomendável que esse plano seja muito restritivo (o que pode significar uma superexpressão que nos levaria a abandoná-lo rapidamente), apenas nos forneça uma estrutura estruturada com alguns novos elementos vinculados aos nossos objetivos.

Se o nosso plano de trabalho estiver perfeitamente detalhado e enquadrado em nosso cronograma, será tão simples quanto segui-lo em uma mesa baixa, sem parar para duvidar de qual será o próximo passo, porque é aí que nosso cérebro economizador extrai os recursos usados ​​anteriormente.

Encontre uma agenda ou calendário e comece a projetar sua semana hoje e siga as instruções que você mesmo projetou ao permitir que um GPS o aproxime mais do seu destino.

Diretrizes práticas para a auto-motivação

Depois de elaborar o plano de ação, como consigo me motivar para executá-lo?

1. Leve a sério

Você decidiu definir esse objetivo após uma reflexão consciente, porque sabe o que é melhor para você e o que deseja em sua vida. E não há nada mais importante que isso. É por isso que distrações ou mudanças no cronograma não funcionam , tentam ser rigorosas e comprometidas com o que você propôs.

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2. Realize exercícios de visualização de curto, médio e longo prazo

Tente imaginar como será sua vida se suas rotinas mudarem, lembre-se de que o que você faz neste momento terá um impacto no futuro. Isso ajudará você a não cair na procrastinação ou na síndrome do “eu farei isso amanhã”.

3. Pratique atenção consciente

Isso ajudará você a parar de trabalhar no piloto automático e a tomar decisões de forma consistente. Adicione algumas horas por semana de Mindfulness ou meditação; elas ajudarão você a estar aqui e agora e a tomar melhores decisões .

4. Diga a todos o seu plano

Devido ao Princípio da Consistência, você se sentirá “cognitivamente ligado” às suas palavras e se esforçará mais para realizar o que é falado.

5. Respeite seus horários de sono e faça exercícios três vezes por semana

Você precisará de energia e lucidez para realizar seus novos hábitos, é por isso que precisa descansar e com o cérebro oxigenado.

6. Observe cada um de seus comportamentos

Pergunte a si mesmo a que distância eles se aproximam ou afastam o objetivo que você deseja alcançar. Realize o auto-registro, se necessário; eles permitirão que você observe visualmente onde está e o que precisa modificar.

7. Escolha metas ou projetos de design pelos quais você é apaixonado

Esta é a melhor maneira de se manter motivado.

8. Recompense-se de tempos em tempos pelas realizações

Use o auto-reforço positivo e seja quem regula as recompensas, sem esperar que elas venham de fora.

E por ultimo…

Lembre-se de que tomar decisões boas ou ruins todos os dias está em você. Lembre-se de que seus resultados são fruto de seus hábitos , porque vivemos em um mundo regido pela Lei de Causa e Efeito. Seu “eu do futuro” agradecerá por suas ações hoje serem saudáveis ​​e consistentes com seu plano de vida.

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