8 propriedades e benefícios da manga para sua saúde

8 propriedades e benefícios da manga para sua saúde 1

Quem não gosta de uma boa manga como sobremesa rica e nutritiva? Esta fruta tem um sabor excepcional e é apreciada nos países do leste e do oeste.

De grande semente e textura suculenta, mas firme, existem diferentes tipos de manga no mercado que oferecem sabores, cores e formas diferentes. Externamente, as mangas são geralmente verdes, vermelhas e amarelas, mas por dentro compartilham o mesmo tom dourado.

Propriedades, benefícios e formas de comer manga

Sua textura agradável e sabor doce fazem da manga uma das frutas mais consumidas em todo o planeta. Mas seu apelo reside não apenas na gastronomia, mas também em suas contribuições nutricionais e dietéticas: as mangas contêm mais de 20 vitaminas e muitos outros minerais.

No artigo de hoje, explicaremos quais são as propriedades e os benefícios de comer manga para sua saúde física e mental .

1. Previne asma

Graças aos beta-carotenos presentes na polpa da manga, é mais fácil prevenir o desenvolvimento de doenças respiratórias, como a asma. Este nutriente também está presente em brócolis, damasco, abóbora ou mesmo queijo.

2. Auxílio contra o câncer

Mais uma vez, graças aos beta-carotenos presentes na manga, nosso corpo é capaz de prevenir certas formas de câncer, especialmente o câncer de próstata , como detectado por um extenso estudo realizado na Universidade de Harvard . Este antioxidante também demonstrou ter um efeito protetor no aparecimento do câncer de cólon .

3. Melhorar nossa saúde ocular

Outro antioxidante presente na manga, a zeaxantina, é capaz de filtrar parte dos raios de luz azuis que danificam nossa visão . Nesse caso, a zeaxantina atua como um protetor em nossa saúde visual, conforme diferentes investigações foram detectadas. Além disso, deve-se notar que comer diariamente vários pedaços de frutas é um dos fatores de proteção contra problemas de visão, como degeneração macular sofrida por muitos idosos.

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4. Proteja seus ossos

Sendo especialmente rica em vitamina K, a manga é um dos melhores alimentos para evitar a deterioração da massa óssea . A vitamina K nos permite aumentar a quantidade de cálcio essencial que absorvemos após cada ingestão de laticínios ou outros alimentos ricos neste mineral, e isso é uma ajuda muito importante para evitar fraturas e ter perfeita saúde óssea.

5. Especialmente indicado para pacientes com diabetes

Os pacientes com diabetes tipo 1 se beneficiam da grande quantidade de fibra fornecida pela manga . Diferentes estudos mostraram que a fibra mantém a glicose em níveis controláveis. Além disso, as pessoas com diabetes tipo 2 também notam melhora no nível de açúcar no sangue e nos níveis de insulina.

6. Previne doenças cardíacas

A manga é um alimento muito rico em fibras, vitaminas e potássio. Apenas esses três componentes nutricionais são essenciais para ajudar nosso corpo a prevenir doenças e problemas cardiovasculares . Várias investigações mostraram que ingerir alimentos com potássio e reduzir a ingestão de sódio é a base de uma dieta que protege o coração de sofrer de certos distúrbios.

7. Contra a constipação

Nós tendemos a prestar pouca atenção à nossa saúde digestiva, mas a verdade é que a manga, assim como a maioria das frutas, é rica em água e fibra . Esses dois componentes nos ajudam a prevenir a constipação e a ir ao banheiro regularmente.

8. Dá brilho à pele e ao cabelo

Pessoas especialmente interessadas em melhorar o brilho de sua pele e cabelos também encontram um ótimo aliado nessa fruta. A manga contém muita vitamina A, um nutriente que regula a produção de sebo. Graças a este componente, comer manga ajuda a manter a pele e os cabelos brilhantes e adequadamente hidratados .

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Como comer manga?

Fatiado para sobremesa, com um pouco de mel picado em iogurte … Até a culinária japonesa reservou um papel importante para a manga em seus deliciosos ‘makis’. Uma fruta que combina com tudo e que é sempre agradável de provar.

Referências bibliográficas:

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