A fórmula definitiva para agir e alcançar seus objetivos

A fórmula definitiva para agir e alcançar seus objetivos 1

Quantas vezes você abandonou uma atividade que gerou bons resultados, mas envolveu esforço e disciplina? Além disso, quantas vezes você pensou em iniciar um projeto positivo que você nunca finalmente realizou? Não sei você, mas não tenho dedos para contar.

A procrastinação e preguiça cognitiva são inerentes às pessoas e que permitir-nos para salvar uma grande quantidade de energia, no entanto, ao tentar para alcançar as metas que queremos em nossa vida são duas grandes barreiras que devemos superar.

Alcançar os objetivos que estabelecemos: como alcançá-lo?

A psicologia estuda a motivação como o processo psicológico que vincula nosso comportamento a nossos objetivos. No entanto, esse processo tem a grande desvantagem de ser temporário.

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Todos gostaríamos da motivação que nos gera para assistir filmes como Invictus, Gladiator ou as famosas palestras do TED; fique no nosso dia-a-dia para alcançar os objetivos que estabelecemos, embora a experiência nos diga que em questão de horas voltemos à linha de base da conexão com as redes sociais e deitada no sofá.

A implementação de intenções

De acordo com a teoria do comportamento planejado de Fishbein e Azjen, a relação entre intenções e comportamento é de 26%; Agora você sabe o motivo das suas tentativas frustradas. Essa baixa correlação mostra que as intenções não são suficientes e que precisamos encontrar um sistema que nos forneça continuamente nossos objetivos.

O psicólogo de Nova York Peter Gollwitzer percebeu a frequência com que as pessoas encontram problemas ao transformar nossas intenções em ações e criou o conceito de implementação das intenções .

De acordo com essa teoria, definir um objetivo comportamental em resposta a um evento futuro específico aumenta significativamente a passagem para o ato. Portanto, a melhor estratégia para realizar todos os projetos que queremos realizar, mesmo que sejam trabalhosos, é definir antecipadamente as situações do dia a dia em que agiremos de uma certa maneira para alcançar nossos objetivos .

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A fórmula para se manter motivado

Essa fórmula de ação é conhecida como planejamento “se-então” (“sim-então”) e uma de suas fases determinantes é criar todas as situações “Se X, então Y”. Vamos ver alguns exemplos:

Se nosso objetivo é entrar em forma , consideraremos:

  • Se estou em casa e tenho uma hora de sobra, vou para a academia.
  • Se eu entrar no portal para subir ao meu andar, usarei as escadas e não o elevador

Se nosso objetivo é encontrar um parceiro :

  • Se em uma festa eu vejo uma garota que eu gosto, então vou cumprimentá-la.
  • Se houver química entre os dois, antes do final da noite pedirei o número e ficarei novamente

É necessário enfatizar que essas regras são estabelecidas como leis universais de conduta, para que toda vez que surgir uma situação, agiremos obrigatoriamente da maneira indicada.

Por que essa teoria é eficaz?

A eficácia dessa técnica é que a fórmula “Se X, então Y” é o código que o cérebro entende melhor e, acima de tudo, leva em conta que a motivação é temporária , por isso impomos um sistema racional baseado em situações- conduta que será imposta quando a preguiça nos atacar.

Além disso, inúmeras investigações indicam que o planejamento “sim-então” aumenta o desempenho das equipes, enfatizando o foco do grupo e instigando os membros a realizar as ações principais em tempo hábil, de acordo com Heidi Grant, da Business School of Business School. Columbia

A idéia fundamental é que a variável que medeia entre intenção e ação não reside na motivação temporal, mas na decisão. Portanto, l como decisões sobre a forma de proceder são exibidos como variáveis mediadoras as ações que vão nos levar a nossos objetivos mais cobiçados .

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Momento de ação

Você já sabe que a maneira mais eficaz de começar o treinamento, obter a melhor nota nos exames, trabalhar com mais eficiência ou quaisquer que sejam suas ambições; Não consiste em assistir a vídeos motivacionais ou filmes de superação, mas para localizar as situações que ocorrem diariamente (“Sim”), planejar as ações mais eficazes para atingir seus objetivos (“então”), implementá-los e considerá-los como regras do jogo para alcançar o objetivo. melhor resultado

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