Resistência à mudança: 10 chaves para superá-la

Resistência à mudança: 10 chaves para superá-la 1

A mudança é um processo intimamente associado à adaptação do ser humano ao meio ambiente, conhecido como mudança evolutiva. No entanto, a mudança não é apenas biológica (por exemplo, quando os anos passam e notamos as mudanças em nosso corpo), mas também pode ocorrer em um nível psicológico. Nesse sentido, está ligado ao desenvolvimento pessoal.

No nível pessoal, a mudança tem a característica que depende de nós mesmos, ou seja, podemos realizar uma série de ações e podemos transformar nossa atitude para favorecer nosso crescimento pessoal .

No entanto, nossa mente, que em outras ocasiões pode ser nosso melhor aliado, também pode nos enganar e resistir a mudanças. É o que é conhecido como resistência à mudança , que ocorre tanto pessoal quanto organizacionalmente.

Como superar a resistência à mudança

Por ser um processo individual e pessoal, ninguém pode mudar outra pessoa se não quiser mudar . A transformação pessoal requer auto-reflexão, autoconsciência, estabelecer objetivos claros e realistas, usar tempo e energia e, é claro, as necessidades.

Como a mudança não é simples, abaixo, você pode encontrar uma lista de recomendações para superar a resistência à mudança.

1. Seja autoconsciente e conheça a si mesmo

Uma pessoa que não é capaz de visualizar a mudança é incapaz de transformar sua vida . É por isso que você precisa estar ciente dos benefícios da mudança.

Além disso, conhecer a si mesmo e saber quais são suas necessidades, desejos, emoções e pensamentos também é importante para realizar o processo de mudança. Resistir à mudança tem muito a ver com as crenças sobre a vida e também com a autoconfiança . Saber onde você está e para onde deseja ir é o primeiro passo para mudar.

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2. Eliminar crenças limitantes

Quando alguém se conhece e realiza um processo de auto-reflexão, ele pode detectar crenças debilitantes e limitantes que o impedem de seguir em frente. São essas crenças que nos impedem de mudar, ou seja, resistir à mudança. Por exemplo, podemos querer mudar de carreira, mas podemos não ter sucesso ao pensar que outros nos criticarão se escolhermos essa opção, ou podemos até pensar que somos fracos, indignos e respeitados.

Na verdade, tomar uma decisão desse calibre é adequado apenas para pessoas corajosas. Detectar as crenças limitantes primeiro e depois eliminá-las é necessário para superar a resistência à mudança.

3. Saia da zona de conforto e teste-se

Resistir à mudança tem muito a ver com não querer sair da zona de conforto, com querer ficar naquele lugar que é confortável para nós, onde não precisamos enfrentar nossos medos . E é que a mudança exige enfrentar a incerteza, e isso pode nos fazer sentir inseguros e até ansiosos. Superar o medo da incerteza é necessário para bater a resistência à mudança.

4. Melhora a autoconfiança

A percepção de auto-eficácia ou autoconfiança são as crenças que temos sobre nossa capacidade de executar determinadas tarefas. Ter baixa autoconfiança significa que vamos resistir à mudança, no sentido de que não seremos capazes de realizá-la; Nós nos sentiremos inseguros diante dos problemas, mesmo que eles tenham uma solução relativamente fácil. Mudar não é fácil e, se não tivermos confiança suficiente em nós mesmos, será difícil seguir em frente quando as coisas ficarem complicadas.

5. Estabeleça metas realistas

Resistir à mudança também tem a ver com não ser capaz de visualizar o futuro e a recompensa da mudança . Estabelecer metas é realmente motivador e é a melhor maneira de superar essa resistência. Agora, os objetivos devem ser claros e realistas, caso contrário, podemos jogar a toalha antes do tempo.

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6. Aberto a alterações

A mudança tem muito a ver com a atitude de uma pessoa, porque dificilmente poderá ser alterada se a pessoa não tiver vontade de fazê-lo . Querer mudar não é verbalizar que queremos transformar nossa vida (o que é conhecido como falsa autoconfiança ), mas estar em movimento e dar pequenos passos para conseguir o que queremos.

7. Planeje a mudança

Como mencionado, estar ciente de onde estamos é importante para conhecer nosso ponto de partida e para onde queremos ir . Também foi comentado que é necessário visualizar os objetivos que queremos perseguir, pois são motivadores. No entanto, também é bom evitar a resistência à mudança, planejar essa mudança e nossa transformação. Isso permite que você fique motivado a médio e longo prazo. Ter objetivos muito distantes pode nos motivar em um momento específico, mas não na vida cotidiana.

8. Assuma a responsabilidade

A resistência à mudança pode ocorrer porque a pessoa não é responsável pelos problemas e prefere evitá-los ou procurar as causas desses problemas externos, ou seja, culpar os outros por seus erros . É mais fácil fazer isso e esperar que as coisas mudem sozinhas. Bem, isso raramente acontece; portanto, para mudar, é necessário capacitar e assumir a responsabilidade pela transformação.

9. Desista da vitimização

Não assumir responsabilidade também pode levar a uma atitude de vitimista. Novamente, esse comportamento é evitável, em outras palavras, é uma resistência ou uma negação . O vitimismo impede a mudança e é um comportamento que leva à resistência à mudança. Assumir a responsabilidade também é abandonar a vitimização.

10. Vá a um especialista em desenvolvimento pessoal ou organizacional

Às vezes, seguir os passos acima não tem efeito, e é necessário procurar ajuda profissional para melhorar nossa inteligência emocional , nossa autoconfiança, educar-nos para nos conhecermos melhor e planejar objetivos claros e realistas etc. Os treinadores e psicólogos positivos são especialistas em desenvolvimento pessoal e, portanto, pode nos ajudar a superar a resistência à mudança. Colocar-se em boas mãos é a chave para superar a resistência à mudança,

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