A atenção seletiva é um processo cognitivo que nos permite concentrar nossa atenção em estímulos específicos, ignorando outros estímulos irrelevantes. Neste contexto, este artigo abordará as características da atenção seletiva, incluindo sua importância para o funcionamento cognitivo e comportamental. Além disso, serão discutidas algumas teorias que explicam a atenção seletiva, bem como os testes e atividades utilizados para avaliar e treinar essa habilidade. A compreensão da atenção seletiva é fundamental para melhorar a capacidade de foco e concentração, tanto no ambiente acadêmico quanto profissional.
Entenda o funcionamento da atenção seletiva e sua importância para a concentração.
A atenção seletiva é um mecanismo cognitivo que nos permite focalizar em determinados estímulos enquanto ignoramos outros. É a capacidade de direcionar nossa atenção para algo específico, bloqueando distrações e mantendo o foco no que é relevante. Essa habilidade é essencial para a concentração e o desempenho em tarefas cognitivas.
Existem várias teorias que tentam explicar como a atenção seletiva funciona. Uma delas é a teoria do filtro atencional, que sugere que nosso cérebro filtra as informações recebidas, permitindo que apenas as mais relevantes cheguem à consciência. Outra teoria é a do modelo de processamento da informação, que propõe que a atenção seletiva ocorre em diferentes estágios, desde a detecção dos estímulos até a seleção e processamento da informação.
Para avaliar a atenção seletiva, são utilizados diversos testes, como o teste de Stroop, o teste de cancelamento e o teste de busca visual. Esses testes permitem medir a capacidade de uma pessoa de se concentrar em estímulos específicos, enquanto ignora informações irrelevantes.
Para melhorar a atenção seletiva, é possível realizar atividades que estimulem esse mecanismo cognitivo. Jogos de concentração, quebra-cabeças e exercícios de mindfulness são algumas opções que podem ajudar a desenvolver essa habilidade.
Em resumo, a atenção seletiva é fundamental para a concentração e o bom desempenho em tarefas cognitivas. Entender como esse mecanismo funciona e praticar atividades que estimulem essa habilidade pode ser essencial para melhorar a capacidade de foco e atenção em diversas situações do dia a dia.
Características principais da atenção: o que você precisa saber sobre esse processo cognitivo.
A atenção é um processo cognitivo fundamental que nos permite selecionar e focar em determinados estímulos do ambiente, enquanto ignoramos outros. Atenção seletiva é a capacidade de direcionar nossa atenção para informações específicas, enquanto filtramos ou suprimimos informações irrelevantes. Existem várias características principais da atenção que são importantes conhecer para entender melhor esse processo.
Uma das características principais da atenção é a sua capacidade limitada. Isso significa que não podemos prestar atenção em todos os estímulos ao mesmo tempo, sendo necessário selecionar o que é mais relevante no momento. Além disso, a atenção é seletiva, o que significa que podemos escolher conscientemente para onde direcionar nossa atenção. Por exemplo, em um ambiente barulhento, podemos escolher focar em uma conversa específica, ignorando os outros ruídos ao redor.
Outra característica importante da atenção é a sua flexibilidade. Podemos alternar nossa atenção entre diferentes estímulos ou tarefas, dependendo das demandas do ambiente. Por exemplo, podemos ler um livro enquanto ouvimos música, alternando nossa atenção entre as palavras e a melodia.
Além disso, a atenção é influenciada por fatores internos e externos, como nossas expectativas, emoções e motivações. Esses fatores podem afetar nossa capacidade de manter o foco em determinadas tarefas ou estímulos. Por exemplo, se estamos ansiosos, podemos ter dificuldade em concentrar nossa atenção em uma conversa.
Em resumo, a atenção é um processo cognitivo complexo e essencial para nossa capacidade de interagir com o mundo ao nosso redor. Conhecer as características principais da atenção, como sua capacidade limitada, seletividade, flexibilidade e influências internas e externas, pode nos ajudar a compreender melhor como esse processo funciona e como podemos melhorar nossa capacidade de foco e concentração.
Atenção seletiva: sua importância no processo de aprendizagem e influência na retenção de informações.
A atenção seletiva é um processo cognitivo que nos permite concentrar nossa atenção em determinados estímulos, enquanto ignoramos outros. Ela é essencial no processo de aprendizagem, pois nos ajuda a filtrar as informações mais relevantes e a nos concentrar no que é importante. Quando estamos estudando, por exemplo, a atenção seletiva nos permite focar no conteúdo que estamos lendo ou ouvindo, ignorando distrações que podem prejudicar nosso aprendizado.
Existem diversas teorias que tentam explicar a atenção seletiva, como a teoria do filtro atencional de Broadbent e a teoria da ativação da memória de Treisman. Essas teorias apontam para a importância de selecionar e processar informações de forma seletiva, de acordo com nossos objetivos e interesses.
Para testar a atenção seletiva, são utilizados diferentes métodos, como o teste de Stroop, que consiste em nomear a cor de palavras que estão escritas em cores diferentes, o que pode interferir na capacidade de concentração seletiva. Além disso, existem atividades práticas que podem ajudar a desenvolver e aprimorar a atenção seletiva, como jogos de memória e exercícios de concentração.
A atenção seletiva desempenha um papel fundamental na retenção de informações, pois nos permite focar nos dados relevantes e ignorar o que não é importante. Quando estamos estudando, por exemplo, a capacidade de direcionar nossa atenção para o conteúdo chave de um texto ou aula facilita a memorização e a compreensão do material.
Portanto, a atenção seletiva é um processo cognitivo essencial no processo de aprendizagem, influenciando diretamente nossa capacidade de reter informações e de nos concentrar no que é realmente importante. Desenvolver e aprimorar essa habilidade pode contribuir significativamente para o sucesso acadêmico e profissional de uma pessoa.
Estratégias para desenvolver a atenção seletiva de forma eficaz em seu dia a dia.
Para desenvolver a atenção seletiva de forma eficaz em seu dia a dia, é importante adotar algumas estratégias que podem ajudar a melhorar essa habilidade cognitiva. A atenção seletiva refere-se à capacidade de focar em determinados estímulos enquanto ignora outros, sendo essencial para o bom funcionamento do nosso cérebro.
Uma das estratégias importantes para desenvolver a atenção seletiva é a prática da meditação. Através da meditação, é possível treinar a mente para focar em um único ponto, ignorando distrações externas. Isso ajuda a fortalecer a capacidade de concentração e aprimorar a atenção seletiva.
Outra estratégia eficaz é a prática de exercícios de atenção plena, como o body scan, que consiste em focar a atenção em diferentes partes do corpo, observando sensações físicas e pensamentos sem se deixar levar por eles. Esse tipo de exercício ajuda a desenvolver a habilidade de direcionar a atenção para o que é relevante no momento.
O uso de técnicas de visualização também pode ser útil para melhorar a atenção seletiva. Ao visualizar mentalmente uma cena específica ou um objeto, é possível treinar o cérebro para focar apenas nesse estímulo, bloqueando distrações externas.
Além disso, a prática de atividades que exigem concentração, como quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e leitura, pode contribuir para o desenvolvimento da atenção seletiva. Essas atividades estimulam o cérebro a se concentrar em uma tarefa específica, melhorando a capacidade de filtrar estímulos irrelevantes.
Em resumo, para desenvolver a atenção seletiva de forma eficaz em seu dia a dia, é importante adotar estratégias como a meditação, exercícios de atenção plena, técnicas de visualização e atividades que exigem concentração. Com prática e dedicação, é possível aprimorar essa habilidade cognitiva e melhorar o foco e a concentração no dia a dia.
Atenção seletiva: características, teorias, testes e atividades
A atenção seletiva é um processo cognitivo pelo qual a pessoa se concentra em um ou alguns estímulos, enquanto é capaz de ignorar todos os outros. É uma ferramenta mental muito importante, pois nos permite processar os dados do nosso ambiente sem ser sobrecarregados por eles.
Como a atenção é um recurso limitado, precisamos de algum tipo de mecanismo para nos ajudar a filtrar as informações que recebemos com base em nossos interesses o tempo todo. Existem diferentes modelos teóricos sobre como essa capacidade funciona, mas quase todos comparam a atenção seletiva ao gargalo de uma garrafa.
Assim, graças a essa capacidade, podemos pegar o fluxo de informações que chega aos nossos sentidos a cada momento e focar apenas em um dos dados até terminarmos de processá-los. Acredita-se que a parte do cérebro responsável por esse processo seja o Sistema Ativador Reticular Ascendente (SARA).
Existem três modelos principais que tentam explicar como essa capacidade funciona: a de Broadbent, a de Treisman e a de Deutsch e Deutsch. Neste artigo, examinaremos cada um deles, as características dessa capacidade e a maneira pela qual podemos treiná-la.
Caracteristicas
Em todos os momentos, recebemos um bombardeio constante de informações através de nossos sentidos. Sons, cores, cheiros, sensações … O problema é que a capacidade de processamento do nosso cérebro é limitada, por isso não podemos prestar atenção a todos esses estímulos ao mesmo tempo.
Por isso, nossa mente precisa filtrar as informações fornecidas de acordo com a importância que tem para nós. O mecanismo que cuida disso é a atenção seletiva, através da qual nos concentramos em certos elementos do ambiente, ignorando completamente todos os outros.
Existem diferentes teorias sobre atenção seletiva que variam dependendo do sentido sobre o qual estamos falando. No entanto, todas as nossas capacidades sensoriais compartilham uma série de semelhanças ao filtrar estímulos. A seguir, veremos alguns dos mais importantes.
Concentre-se em um único elemento
Vários estudos sobre a operação da atenção seletiva mostram que em todos os momentos estamos selecionando um único estímulo e ignorando todos os outros.
Dependendo do grau de concentração que temos, certas informações sobre nosso ambiente podem passar despercebidas completamente, de modo que é como se não existisse.
Por exemplo, no famoso experimento de basquete, os participantes foram convidados a assistir a um vídeo em que dois times faziam passes com várias bolas, enquanto contavam o número de vezes que um deles mudou mão No entanto, a investigação teve um truque.
E, enquanto as equipes passavam as bolas, no vídeo você podia ver um homem vestido de gorila dançando entre os jogadores e realizando todos os tipos de gestos.
Apesar de ser totalmente óbvio em uma segunda visualização, a grande maioria dos participantes estava tão concentrada em contar os passes que não viu.
Mente consciente vs. inconsciente
No entanto, embora nossa mente consciente seja capaz de se concentrar apenas em um elemento de cada vez, outras pesquisas descobriram que nossa mente subconsciente é capaz de processar muitos mais estímulos ao mesmo tempo.
Por exemplo, hoje sabemos que certas informações que passam despercebidas no nível consciente ainda são registradas em nossa memória e são capazes de influenciar a maneira como agimos.
Isso é conhecido como efeito priming ou priming e está intimamente relacionado a mensagens subliminares e publicidade inconsciente.
Ao mesmo tempo, mesmo quando estamos muito focados em uma coisa, nossa mente subconsciente não para de prestar atenção ao nosso ambiente em busca de informações mais relevantes.
É por isso que, mesmo quando estamos imersos em uma tarefa, um ruído alto ou o som do nosso nome pode mudar o foco da atenção.
Pode ficar cada vez pior
O aumento da Internet e de outras tecnologias da informação fez com que muitos especialistas se preocupassem com seus efeitos sobre nossa capacidade de manter a atenção seletiva.
O problema é que essa capacidade pode ser treinada, mas, da mesma maneira, também pode ser enfraquecida se não a usarmos o suficiente.
Hoje, devido ao constante bombardeio de informações que recebemos e à necessidade de fazer “multitarefa”, muitas pessoas acham que têm grande dificuldade em se concentrar em uma coisa por um longo tempo. Qualquer estímulo é capaz de desviá-los do que está fazendo e captar sua atenção completamente.
Felizmente, graças às diferentes teorias que existem sobre atenção seletiva, inúmeras técnicas foram desenvolvidas que podem nos ajudar a melhorar essa capacidade.
Conseguir isso é essencial para todas as áreas de nossas vidas, e alcançá-lo nos ajudará tanto profissionalmente quanto pessoalmente.
Teorias da atenção seletiva
Hoje, não há consenso no campo da psicologia sobre como funcionam exatamente os processos de atenção seletiva.
Atualmente, existem três modelos principais que tentam explicar esse fenômeno: o de Broadbent, o de Treisman e o de Deutsch e Deutsch. A seguir, veremos no que cada um deles consiste.
Modelo Broadbent
Uma das primeiras teorias sobre atenção foi a proposta pelo psicólogo Donal Broadbent. É conhecido como o “modelo de filtro rígido”.
A idéia principal é que nossa capacidade física de processar informações é limitada e, portanto, é necessário que nossos sentidos filtrem os dados que chegam ao nosso cérebro.
Para separar o que é importante do que não é, Broadbent disse que usamos um filtro para decidir no que prestar atenção. De acordo com essa teoria, todos os estímulos seriam processados com base em características como cor, intensidade, direção de onde vêm ou forma.
Dessa maneira, o filtro atencional permitiria que certos estímulos chegassem à nossa consciência, enquanto outros não podiam passar do gargalo formado por nossos sentidos e da chamada ” memória sensorial “.
Modelo de escurecimento Treisman
Treisman, um pesquisador pós-Broadbent, achou que, embora sua abordagem estivesse essencialmente correta, mas ele tinha algumas falhas que a tornavam não totalmente correta.
O principal para esse psicólogo era que, mesmo quando um estímulo não está sendo atendido, se suas características mudam, pode chamar nossa atenção.
Um exemplo pode ser o de uma pessoa focada na leitura de um livro sem prestar atenção ao ambiente; mas então alguém aparece e diz o nome dele.
Apesar de filtrar os estímulos para focar apenas no que leu, o estímulo específico do nome conseguiu alcançar sua consciência.
Para explicar esse fenômeno, Treisman sugeriu que nossos sentidos não agem como um filtro, mas simplesmente atenuam os estímulos aos quais não estamos prestando atenção.
Portanto, mesmo aqueles elementos aos quais não prestamos atenção podem registrar um pouco em nossa consciência; daí a ideia, por exemplo, de publicidade subliminar.
Como os estímulos são atenuados em vez de completamente filtrados, se um deles aumenta de intensidade ou altera as características, nossa atenção pode se voltar para ele. É o que aconteceria no caso de ouvir nosso nome enquanto estivermos imersos em uma tarefa.
Deutsch e modelo Deutsch
Deutsch e Deutsch tinham idéias ligeiramente diferentes sobre como a atenção funciona do que Broadbent e Treisman. Como esses pesquisadores, eles pensaram que havia algum tipo de filtro que permitia selecionar o que ouvir e o que não ouvir. No entanto, eles acreditavam que esse filtro estava mais tarde no processo de atenção.
Assim, para Deutsch e Deutsch todos os estímulos seriam analisados por nossa mente da mesma maneira; e uma vez que nosso cérebro saiba seu significado, somente os mais importantes passariam para nossa consciência e nossa memória ativa.
Testes
A atenção seletiva é uma capacidade fundamental quando se trata de alcançar o sucesso em todos os tipos de tarefas e alcançar os objetivos que estabelecemos. Além disso, incentivar essa capacidade pode ser muito útil no tratamento de problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Devido a isso, no campo da psicologia cognitiva, uma série de ferramentas foi desenvolvida, cujo objetivo é avaliar a capacidade de atenção seletiva de uma pessoa.
Depois de saber qual é a sua habilidade básica, você pode treinar um indivíduo para aprender como melhorar sua concentração, se necessário.
Abaixo, veremos alguns dos testes mais comuns usados para avaliar a capacidade de atenção seletiva.
Teste de Stroop
Provavelmente, o teste de atenção seletiva mais conhecido fora do campo da psicologia clínica é o Teste Stroop. É uma atividade na qual uma pessoa é apresentada com uma série de nomes de cores, que são escritos no papel em um tom diferente do mencionado. Por exemplo, “vermelho” desenhado em azul.
A tarefa consiste no seguinte: a pessoa deve nomear em voz alta e o mais rápido possível a tonalidade de todas as palavras da lista.
Esse teste é muito mais complicado do que parece e requer toda a capacidade do indivíduo de se concentrar. Dependendo do número de hits, você recebe uma pontuação mais ou menos alta.
Go / No Go
Outro teste muito popular para medir a capacidade de atenção seletiva é apresentar à pessoa uma série de estímulos e dizer-lhe para executar uma ação específica quando a pessoa que ela vê tem uma determinada característica.
Por exemplo, a pessoa pode estar vendo uma série de imagens, e sua tarefa seria pressionar um botão quando uma delas incluísse algum tipo de veículo.
A pontuação seria calculada com base em quantas vezes você não tocou no botão quando deveria fazê-lo e quando o pressionou incorretamente.
Teste de atenção curta
Este exercício consiste no seguinte: o participante ouve uma lista de números e letras mais ou menos longos e é solicitado que se concentre em contar quantos elementos de um dos tipos existem enquanto ignora o outro.
Posteriormente, a tarefa é revertida; portanto, se você tiver que contar os números na segunda parte, faça-o com as letras.
A pontuação deste teste é calculada com base na distância que a pessoa ficou do número real de letras e números da lista.
Atividades para melhorar a atenção seletiva
Uma vez determinado que a atenção seletiva de uma pessoa não é tão desenvolvida quanto deveria (ou se o próprio indivíduo percebe que tem um problema nesse sentido), tudo não está perdido: há muitas ações que podem ser tomadas. realizar para melhorar essa capacidade.
Nesta última seção, mostraremos algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua concentração e sua capacidade de selecionar seletivamente.
Cuide do seu corpo
Exercitar-se, dormir bem e cuidar da dieta é essencial quando se trata de melhorar nossa saúde. No entanto, você sabia que essas três atividades também têm um impacto gigantesco em nosso cérebro?
Numerosos estudos confirmam que dormir mal, ter uma dieta mal equilibrada ou levar uma vida excessivamente sedentária interfere bastante em nossa capacidade de manter a atenção focada em uma única tarefa. Por outro lado, as pessoas que se cuidam são mais capazes de se concentrar.
Meditação
Outra atividade que provou ser muito eficaz para melhorar a concentração é a meditação. Embora esse trabalho tenha sido praticado há milhares de anos, apenas recentemente as investigações nos mostraram seu efeito benéfico no cérebro.
Existem muitas variantes da meditação tradicional: de se concentrar em sua própria respiração por quinze minutos por dia, a tentar se concentrar em tudo que você faz sem se distrair com seus pensamentos, esta é uma das melhores opções para melhorar sua capacidade de atenção seletiva
Referências
- “Como usamos a atenção seletiva para filtrar informações e foco” em: VeryWell Mind. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de VeryWell Mind: verywellmind.com.
- “Teorias da atenção seletiva” em: simplesmente psicologia. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Simply Psychology: simplypsychology.com.
- “Atenção seletiva” em: Explorável. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Explorable: explorable.com.
- “Atenção seletiva: definição e teorias” em: Psicologia e Mente. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
- “É assim que você aumenta a atenção: 5 segredos da neurociência” em: Latindo na árvore errada. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.