Atenção seletiva: características, teorias, testes e atividades

A atenção seletiva é um processo cognitivo pelo qual a pessoa se concentra em um ou alguns estímulos, enquanto é capaz de ignorar todos os outros. É uma ferramenta mental muito importante, pois nos permite processar os dados do nosso ambiente sem ser sobrecarregados por eles.

Como a atenção é um recurso limitado, precisamos de algum tipo de mecanismo para nos ajudar a filtrar as informações que recebemos com base em nossos interesses o tempo todo. Existem diferentes modelos teóricos sobre como essa capacidade funciona, mas quase todos comparam a atenção seletiva ao gargalo de uma garrafa.

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Fonte: pixabay.com

Assim, graças a essa capacidade, podemos pegar o fluxo de informações que chega aos nossos sentidos a cada momento e focar apenas em um dos dados até terminarmos de processá-los. Acredita-se que a parte do cérebro responsável por esse processo seja o Sistema Ativador Reticular Ascendente (SARA).

Existem três modelos principais que tentam explicar como essa capacidade funciona: a de Broadbent, a de Treisman e a de Deutsch e Deutsch. Neste artigo, examinaremos cada um deles, as características dessa capacidade e a maneira pela qual podemos treiná-la.

Caracteristicas

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Em todos os momentos, recebemos um bombardeio constante de informações através de nossos sentidos. Sons, cores, cheiros, sensações … O problema é que a capacidade de processamento do nosso cérebro é limitada, por isso não podemos prestar atenção a todos esses estímulos ao mesmo tempo.

Por isso, nossa mente precisa filtrar as informações fornecidas de acordo com a importância que tem para nós. O mecanismo que cuida disso é a atenção seletiva, através da qual nos concentramos em certos elementos do ambiente, ignorando completamente todos os outros.

Existem diferentes teorias sobre atenção seletiva que variam dependendo do sentido sobre o qual estamos falando. No entanto, todas as nossas capacidades sensoriais compartilham uma série de semelhanças ao filtrar estímulos. A seguir, veremos alguns dos mais importantes.

Concentre-se em um único elemento

Vários estudos sobre a operação da atenção seletiva mostram que em todos os momentos estamos selecionando um único estímulo e ignorando todos os outros.

Dependendo do grau de concentração que temos, certas informações sobre nosso ambiente podem passar despercebidas completamente, de modo que é como se não existisse.

Por exemplo, no famoso experimento de basquete, os participantes foram convidados a assistir a um vídeo em que dois times faziam passes com várias bolas, enquanto contavam o número de vezes que um deles mudou mão No entanto, a investigação teve um truque.

E, enquanto as equipes passavam as bolas, no vídeo você podia ver um homem vestido de gorila dançando entre os jogadores e realizando todos os tipos de gestos.

Apesar de ser totalmente óbvio em uma segunda visualização, a grande maioria dos participantes estava tão concentrada em contar os passes que não viu.

Mente consciente vs. inconsciente

No entanto, embora nossa mente consciente seja capaz de se concentrar apenas em um elemento de cada vez, outras pesquisas descobriram que nossa mente subconsciente é capaz de processar muitos mais estímulos ao mesmo tempo.

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Por exemplo, hoje sabemos que certas informações que passam despercebidas no nível consciente ainda são registradas em nossa memória e são capazes de influenciar a maneira como agimos.

Isso é conhecido como efeito priming ou priming e está intimamente relacionado a mensagens subliminares e publicidade inconsciente.

Ao mesmo tempo, mesmo quando estamos muito focados em uma coisa, nossa mente subconsciente não para de prestar atenção ao nosso ambiente em busca de informações mais relevantes.

É por isso que, mesmo quando estamos imersos em uma tarefa, um ruído alto ou o som do nosso nome pode mudar o foco da atenção.

Pode ficar cada vez pior

O aumento da Internet e de outras tecnologias da informação fez com que muitos especialistas se preocupassem com seus efeitos sobre nossa capacidade de manter a atenção seletiva.

O problema é que essa capacidade pode ser treinada, mas, da mesma maneira, também pode ser enfraquecida se não a usarmos o suficiente.

Hoje, devido ao constante bombardeio de informações que recebemos e à necessidade de fazer “multitarefa”, muitas pessoas acham que têm grande dificuldade em se concentrar em uma coisa por um longo tempo. Qualquer estímulo é capaz de desviá-los do que está fazendo e captar sua atenção completamente.

Felizmente, graças às diferentes teorias que existem sobre atenção seletiva, inúmeras técnicas foram desenvolvidas que podem nos ajudar a melhorar essa capacidade.

Conseguir isso é essencial para todas as áreas de nossas vidas, e alcançá-lo nos ajudará tanto profissionalmente quanto pessoalmente.

Teorias da atenção seletiva

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Hoje, não há consenso no campo da psicologia sobre como funcionam exatamente os processos de atenção seletiva.

Atualmente, existem três modelos principais que tentam explicar esse fenômeno: o de Broadbent, o de Treisman e o de Deutsch e Deutsch. A seguir, veremos no que cada um deles consiste.

Modelo Broadbent

Uma das primeiras teorias sobre atenção foi a proposta pelo psicólogo Donal Broadbent. É conhecido como o “modelo de filtro rígido”.

A idéia principal é que nossa capacidade física de processar informações é limitada e, portanto, é necessário que nossos sentidos filtrem os dados que chegam ao nosso cérebro.

Para separar o que é importante do que não é, Broadbent disse que usamos um filtro para decidir no que prestar atenção. De acordo com essa teoria, todos os estímulos seriam processados ​​com base em características como cor, intensidade, direção de onde vêm ou forma.

Dessa maneira, o filtro atencional permitiria que certos estímulos chegassem à nossa consciência, enquanto outros não podiam passar do gargalo formado por nossos sentidos e da chamada ” memória sensorial “.

Modelo de escurecimento Treisman

Treisman, um pesquisador pós-Broadbent, achou que, embora sua abordagem estivesse essencialmente correta, mas ele tinha algumas falhas que a tornavam não totalmente correta.

O principal para esse psicólogo era que, mesmo quando um estímulo não está sendo atendido, se suas características mudam, pode chamar nossa atenção.

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Um exemplo pode ser o de uma pessoa focada na leitura de um livro sem prestar atenção ao ambiente; mas então alguém aparece e diz o nome dele.

Apesar de filtrar os estímulos para focar apenas no que leu, o estímulo específico do nome conseguiu alcançar sua consciência.

Para explicar esse fenômeno, Treisman sugeriu que nossos sentidos não agem como um filtro, mas simplesmente atenuam os estímulos aos quais não estamos prestando atenção.

Portanto, mesmo aqueles elementos aos quais não prestamos atenção podem registrar um pouco em nossa consciência; daí a ideia, por exemplo, de publicidade subliminar.

Como os estímulos são atenuados em vez de completamente filtrados, se um deles aumenta de intensidade ou altera as características, nossa atenção pode se voltar para ele. É o que aconteceria no caso de ouvir nosso nome enquanto estivermos imersos em uma tarefa.

Deutsch e modelo Deutsch

Deutsch e Deutsch tinham idéias ligeiramente diferentes sobre como a atenção funciona do que Broadbent e Treisman. Como esses pesquisadores, eles pensaram que havia algum tipo de filtro que permitia selecionar o que ouvir e o que não ouvir. No entanto, eles acreditavam que esse filtro estava mais tarde no processo de atenção.

Assim, para Deutsch e Deutsch todos os estímulos seriam analisados ​​por nossa mente da mesma maneira; e uma vez que nosso cérebro saiba seu significado, somente os mais importantes passariam para nossa consciência e nossa memória ativa.

Testes

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A atenção seletiva é uma capacidade fundamental quando se trata de alcançar o sucesso em todos os tipos de tarefas e alcançar os objetivos que estabelecemos. Além disso, incentivar essa capacidade pode ser muito útil no tratamento de problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

Devido a isso, no campo da psicologia cognitiva, uma série de ferramentas foi desenvolvida, cujo objetivo é avaliar a capacidade de atenção seletiva de uma pessoa.

Depois de saber qual é a sua habilidade básica, você pode treinar um indivíduo para aprender como melhorar sua concentração, se necessário.

Abaixo, veremos alguns dos testes mais comuns usados ​​para avaliar a capacidade de atenção seletiva.

Teste de Stroop

Provavelmente, o teste de atenção seletiva mais conhecido fora do campo da psicologia clínica é o Teste Stroop. É uma atividade na qual uma pessoa é apresentada com uma série de nomes de cores, que são escritos no papel em um tom diferente do mencionado. Por exemplo, “vermelho” desenhado em azul.

A tarefa consiste no seguinte: a pessoa deve nomear em voz alta e o mais rápido possível a tonalidade de todas as palavras da lista.

Esse teste é muito mais complicado do que parece e requer toda a capacidade do indivíduo de se concentrar. Dependendo do número de hits, você recebe uma pontuação mais ou menos alta.

Go / No Go

Outro teste muito popular para medir a capacidade de atenção seletiva é apresentar à pessoa uma série de estímulos e dizer-lhe para executar uma ação específica quando a pessoa que ela vê tem uma determinada característica.

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Por exemplo, a pessoa pode estar vendo uma série de imagens, e sua tarefa seria pressionar um botão quando uma delas incluísse algum tipo de veículo.

A pontuação seria calculada com base em quantas vezes você não tocou no botão quando deveria fazê-lo e quando o pressionou incorretamente.

Teste de atenção curta

Este exercício consiste no seguinte: o participante ouve uma lista de números e letras mais ou menos longos e é solicitado que se concentre em contar quantos elementos de um dos tipos existem enquanto ignora o outro.

Posteriormente, a tarefa é revertida; portanto, se você tiver que contar os números na segunda parte, faça-o com as letras.

A pontuação deste teste é calculada com base na distância que a pessoa ficou do número real de letras e números da lista.

Atividades para melhorar a atenção seletiva

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Uma vez determinado que a atenção seletiva de uma pessoa não é tão desenvolvida quanto deveria (ou se o próprio indivíduo percebe que tem um problema nesse sentido), tudo não está perdido: há muitas ações que podem ser tomadas. realizar para melhorar essa capacidade.

Nesta última seção, mostraremos algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua concentração e sua capacidade de selecionar seletivamente.

Cuide do seu corpo

Exercitar-se, dormir bem e cuidar da dieta é essencial quando se trata de melhorar nossa saúde. No entanto, você sabia que essas três atividades também têm um impacto gigantesco em nosso cérebro?

Numerosos estudos confirmam que dormir mal, ter uma dieta mal equilibrada ou levar uma vida excessivamente sedentária interfere bastante em nossa capacidade de manter a atenção focada em uma única tarefa. Por outro lado, as pessoas que se cuidam são mais capazes de se concentrar.

Meditação

Outra atividade que provou ser muito eficaz para melhorar a concentração é a meditação. Embora esse trabalho tenha sido praticado há milhares de anos, apenas recentemente as investigações nos mostraram seu efeito benéfico no cérebro.

Existem muitas variantes da meditação tradicional: de se concentrar em sua própria respiração por quinze minutos por dia, a tentar se concentrar em tudo que você faz sem se distrair com seus pensamentos, esta é uma das melhores opções para melhorar sua capacidade de atenção seletiva

Referências

  1. “Como usamos a atenção seletiva para filtrar informações e foco” em: VeryWell Mind. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de VeryWell Mind: verywellmind.com.
  2. “Teorias da atenção seletiva” em: simplesmente psicologia. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Simply Psychology: simplypsychology.com.
  3. “Atenção seletiva” em: Explorável. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Explorable: explorable.com.
  4. “Atenção seletiva: definição e teorias” em: Psicologia e Mente. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
  5. “É assim que você aumenta a atenção: 5 segredos da neurociência” em: Latindo na árvore errada. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.

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