Atividades para idosos: tipos, como fazê-las e exemplos

Atividades para idosos: tipos, como fazê-las e exemplos 1

Atualmente, o envelhecimento ativo e a criação de políticas de participação social e proteção da saúde para idosos são algumas das questões centrais dos debates sobre o envelhecimento.

Como parte disso , diversas atividades foram desenvolvidas para os idosos, que, longe de constituírem uma série de exercícios específicos para os idosos, são atividades já conhecidas, mas adaptadas às necessidades desse ciclo de vida.

A seguir, veremos a seguir algumas atividades que podem ser realizadas com idosos, bem como os objetivos que cada um deles persegue.

Atividades para idosos e promoção do envelhecimento ativo

Segundo a Organização Mundial da Saúde (2002), o envelhecimento ativo é o processo de otimização das oportunidades de saúde, participação e segurança, cujo objetivo é melhorar a qualidade de vida das pessoas à medida que envelhecem . O objetivo é melhorar o bem-estar físico, social e mental ao longo do ciclo da vida, incentivando a participação na comunidade de acordo com as necessidades, desejos e habilidades pessoais.

Nesse sentido, o processo socioeducativo relacionado ao envelhecimento ativo só pode ser realizado se for baseado na colaboração, participação e detecção das necessidades dos próprios idosos. Ou seja, considerando seu histórico de experiências, preocupações, histórias de vida e biografia pessoal .

O exposto acima pode ser favorecido por dois grandes grupos de atividades, como os seguintes (Bermejo, 2010):

  • Atividades transversais que promovem o envelhecimento ativo e favorecem a autonomia ; Pode incluir programas culturais, científicos e intergeracionais.
  • Atividades de natureza instrumental, que incluem a manipulação de tecnologias da informação e comunicação , além de diferentes produtos tecnológicos.

Essas atividades podem ser realizadas em muitos locais e instituições, desde que atendam aos requisitos mínimos, como espaço, móveis, ferramentas e materiais necessários para cada atividade e os recursos humanos treinados para direcioná-los.

Assim, as atividades para idosos podem ser realizadas em centros cívicos ou culturais , centros de saúde, associações, universidades, praças públicas e assim por diante.

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Como planejar sua realização?

O planejamento de cada atividade pode ser realizado por meio de guias práticos, arquivos ou tabelas, onde são explicados os seguintes elementos: justificativa da atividade, objetivos, conteúdos , estratégias ou atividades particulares, materiais necessários, aspectos organizacionais , avaliação e recursos bibliográficos.

Esse tipo de planejamento permite que cada atividade seja adaptada às necessidades específicas dos idosos ou do grupo ao qual eles são direcionados. Nesse sentido, é importante que as atividades considerem as preferências dos participantes e o contexto em que ocorrem. Por fim, identifique e aprimore os recursos presentes .

A partir daí, os objetivos gerais das atividades para idosos podem ser os seguintes:

  • Forneça informações significativas para o bem-estar da pessoa e / ou do grupo.
  • Promover processos de reflexão e análise sobre o que pode acompanhar o seu envelhecimento da melhor maneira.
  • Vivencie experiências que ajudam a impedir a dependência .

Tipos de atividades e exemplos

Como dissemos anteriormente, não há atividades específicas para os idosos, mas sim adaptar as atividades existentes às necessidades dos idosos ou do grupo de idosos, para que eles possam favorecer os objetivos acima.

Assim, qualquer atividade já conhecida é válida e pode ser adaptada favoravelmente se priorizar a detecção de motivações e necessidades dos idosos . Nesse sentido, as atividades podem ser planejadas de acordo com os três principais objetivos vinculados ao envelhecimento ativo: promover o bem-estar físico, fortalecer o bem-estar cognitivo e emocional e promover o bem-estar sócio-relacional.

1. Bem-estar físico

Um dos aspectos importantes é garantir o bem-estar físico. Isso pode ser favorecido em duas áreas principais: nutrição e exercício físico. No caso do exercício físico, as atividades têm o objetivo de favorecer estados dinâmicos de energia e vitalidade, que auxiliam a pessoa a realizar as tarefas diárias habituais, além de desfrutar de lazer ativo, enfrentar fadiga excessiva e, finalmente, impedir o desenvolvimento de doenças relacionadas ao estilo de vida sedentário .

As atividades podem ser desenvolvidas para favorecer os seguintes elementos: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio, coordenação motora, composição corporal, entre outros. Para trabalhar isso, há muitas atividades, por exemplo:

  • Ginástica rítmica .
  • Técnicas de relaxamento e alongamento.
  • Esportes como basquete ou vôlei.
  • Atividades rítmicas expressivas, como dança.
  • Trabalho ao ar livre, como aeróbica ou pilates.
  • Nadar com exercícios de mobilidade articular.

2. Bem-estar psico-cognitivo emocional

Este item inclui uma série de estratégias para favorecer a plasticidade cerebral e as funções cognitivas . Isso pode ser feito precisamente através do treinamento cognitivo, que inclui técnicas de gerenciamento de informações, como as seguintes:

  • Ensinar relaxamento .
  • Treinamento de atenção e concentração, através da seleção de informações relevantes (atenção seletiva) ou, executando mais de uma tarefa simultaneamente (atenção dividida) e, finalmente, atividades que requerem longos períodos de concentração (atenção sustentada).
  • Exercícios de raciocínio abstrato e fluência verbal.
  • Tarefas de categorização, organização e classificação de informações.
  • Atividades para resolver problemas em diferentes níveis de dificuldade.
  • Atividades que favorecem a curiosidade e a criatividade .

Por outro lado, e em relação ao próximo ponto, há o treinamento emocional, o fortalecimento da auto-estima e o desenvolvimento de habilidades necessárias para a comunicação assertiva .

No mesmo sentido, é a prevenção da depressão e outros desconfortos às vezes associados à velhice. Isso pode ser trabalhado através do acompanhamento direto da pessoa em psicoterapia, mas também em sessões de grupo onde as experiências são trocadas. Da mesma forma, o trabalho pode ser realizado por meio de simulação em grupo ou individual de situações em que diferentes emoções são desencadeadas.

3. Bem-estar sócio-relacional

Essas atividades têm como objetivo favorecer as relações cordiais, manter o contato social e aumentar os laços interpessoais. Eles ajudam a neutralizar os sentimentos de solidão e a evitar desconfortos relacionados a esse ciclo de vida. Eles também podem fortalecer habilidades sócio-adaptativas.

Alguns exemplos das atividades que podem ser realizadas nesta dimensão são os seguintes:

  • Incentive a criação de grupos de membros de acordo com interesses comuns e realize jogos de tabuleiro ou outras atividades de lazer e recreação .
  • Oficinas práticas de culinária, que incluem a distribuição de tarefas para o planejamento de cardápios e compras em lojas próximas.
  • Visitas em grupo a lojas ou exposições .
  • Faça o cinema, ou seja, assista e comente os filmes que tratam de tópicos relevantes de acordo com suas preferências e necessidades.
  • Fala onde é possível compartilhar informações práticas sobre o meio ambiente e os recursos que ele oferece.
  • Identifique o conteúdo e as iniciativas relevantes para melhorar as informações que foram compartilhadas.

Referências bibliográficas:

  • Bermejo, L. (2010). Envelhecimento ativo e atividades socioeducacionais. Guia de boas práticas. Editorial médico pan-americano: Madrid.
  • Fernández, F. Carral, JM e Pérez, V. (2001). A prescrição de exercício físico para idosos. Valores normativos da condição física. Revista Internacional de Medicina e Ciências da Atividade Física e Esportes, 1 (2): 136-154.
  • Limon, MA (2011). Envelhecimento ativo e melhoria da qualidade de vida em idosos. Jornal de psicologia e educação, 6: 225-238.
  • Organização Mundial da Saúde (2002). Envelhecimento ativo: um quadro político. Revista Espanhola de Geriatria e Gerontologia, 37 (2): 74-105.

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