O atraso da gratificação e a capacidade de resistir aos impulsos são habilidades fundamentais para alcançar o sucesso e a realização pessoal. Essas habilidades envolvem a capacidade de adiar recompensas imediatas em prol de metas de longo prazo, bem como resistir a impulsos momentâneos que podem interferir no alcance dessas metas. Desenvolver a capacidade de atrasar a gratificação e resistir aos impulsos pode trazer benefícios significativos em diversas áreas da vida, como na carreira, nos relacionamentos e na saúde mental e física. Neste sentido, é importante compreender a importância dessas habilidades e buscar maneiras de fortalecê-las no dia a dia.
Entenda o significado e os impactos da gratificação atrasada no ambiente de trabalho.
Gratificação atrasada no ambiente de trabalho refere-se ao atraso no recebimento de recompensas ou reconhecimento por um trabalho bem feito. Isso pode acontecer devido a diversos fatores, como problemas financeiros da empresa, falta de organização ou até mesmo falta de valorização dos colaboradores.
Quando os funcionários não recebem a gratificação devida no tempo esperado, isso pode ter impactos negativos no ambiente de trabalho. A frustração e desmotivação podem se instalar, levando a uma queda na produtividade e no engajamento. Além disso, a confiança na liderança e na empresa como um todo pode ser abalada.
Um estudo recente mostrou que a capacidade de resistir aos impulsos também pode ser afetada pelo atraso na gratificação. Os funcionários que estão constantemente esperando por uma recompensa podem se tornar mais propensos a ceder a impulsos imediatos, como procrastinar tarefas importantes ou buscar gratificações instantâneas fora do ambiente de trabalho.
Portanto, é importante que as empresas estejam atentas a esse aspecto e busquem sempre recompensar e reconhecer seus colaboradores de forma justa e pontual. A valorização do trabalho dos funcionários não apenas melhora o clima organizacional, mas também contribui para a motivação e o comprometimento com os objetivos da empresa.
Entenda o significado da recompensa adiada e seus impactos em sua vida.
A recompensa adiada é a capacidade de resistir aos impulsos imediatos em troca de uma recompensa maior no futuro. É a habilidade de adiar a gratificação instantânea em favor de objetivos a longo prazo. Este conceito tem um impacto significativo em nossa vida diária, influenciando nossas decisões, comportamentos e sucesso geral.
Quando somos capazes de adiar a gratificação, estamos mais propensos a alcançar nossos objetivos de longo prazo. Isso requer autocontrole, disciplina e paciência. Por exemplo, se resistirmos à tentação de gastar dinheiro em compras impulsivas, poderemos economizar para um futuro mais seguro e estável. A capacidade de adiar a gratificação está diretamente ligada ao sucesso financeiro, profissional e pessoal.
No entanto, nem todos têm a capacidade de resistir aos impulsos imediatos. Alguns indivíduos cedem facilmente à tentação e buscam gratificação instantânea, mesmo que isso signifique sacrificar seus objetivos de longo prazo. Isso pode levar a problemas como dívidas, falta de realização pessoal e dificuldade em alcançar metas importantes.
Portanto, é importante desenvolver a habilidade de adiar a gratificação para alcançar o sucesso e a felicidade a longo prazo. Isso envolve criar metas claras, manter o foco em objetivos significativos e praticar o autocontrole. Ao resistir aos impulsos imediatos e investir no futuro, podemos construir uma vida mais gratificante e bem-sucedida.
Atraso gratificação ea capacidade de resistir aos impulsos
Imagine que somos crianças e eles colocam um doce ou uma barra de chocolate na nossa frente, nos dizem como é bom e que podemos comê-lo, se quisermos. No entanto, a pessoa que nos oferece nos diz que precisa deixar um momento e que, se não o comer quando voltar, nos dará outro, além do que já está presente. Ao deixar a pessoa da sala, continuamos tendo em frente o doce em questão.
O que fazemos, comemos agora ou esperamos e recebemos uma recompensa maior depois? Essa situação é a que Walter Mischel usou para observar a capacidade de retardar a gratificação em crianças. Neste artigo, vamos ir mais fundo nessa importante conceito que explica em grande parte muitas das nossas habilidades e comportamentos.
Atraso na gratificação: o que é?
O termo atraso na representação gráfica refere-se à capacidade do ser humano de inibir seu comportamento e seus desejos atuais, a fim de obter uma vantagem ou benefício maior ou mais desejável no futuro. Isto está claramente ligada a motivação e meta – definição elemento.
Embora o experimento mencionado na introdução possa parecer um conceito sem importância, a verdade é que ele tem grande relevância em nossas vidas. A capacidade de adiar a gratificação nos permite controlar nossos impulsos básicos e ajustar nosso comportamento aos nossos objetivos e expectativas.
Da mesma forma, verificou-se que se correlaciona positivamente com um melhor desempenho acadêmico, profissional e social, uma maior auto-eficácia e auto-estima percebida e, em geral, uma melhor adaptação ao ambiente, aumentando nossa competência, auto-estima e auto-eficácia. Ele nos permite gerenciar a nós mesmos e lidar com situações de crise , avaliar os prós e contras da execução de uma ação e suas consequências antes de fazê-lo, lidar com a incerteza e a frustração e estabelecer e seguir planos.
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Aspectos que afetam essa capacidade
Atraso gratificação depende em que o indivíduo ‘s auto – controle , a capacidade de gerir os seus recursos cognitivos e emocionais.
Variáveis como a quantidade de atraso na obtenção do jackpot, o valor concedido a cada um dos reforçadores, o estado de necessidade ou privação do sujeito (se eles oferecerem 1.000 euros hoje ou 10.000 em três meses, você poderá primeiro, se você precisar do dinheiro amanhã) ou a possibilidade de se afastar física ou mentalmente dos reforços presentes desde o início é muito relevante ao explicar se o sujeito é ou não capaz de esperar. O mesmo pode ser dito que a obtenção de resultados após a espera é confiável ou apenas uma possibilidade.
Também deve ser levado em consideração que o atraso da gratificação não é dado apenas aos estímulos físicos , mas também que o atraso aparece em elementos cognitivos, emocionais e comportamentais (por exemplo, não explodindo com alguém que nos enfureceu por não prejudicar a relacionamento ou gerenciar a situação corretamente).
Da mesma forma, deve-se levar em conta que nem sempre um sujeito deseja adiar a gratificação, sem ter uma capacidade de atraso menor do que aqueles que decidem esperar. Por exemplo, o resultado da espera pode não ser apetitoso para o sujeito, ou a recompensa imediata pode ser satisfatória o suficiente (se eu já satisfaz minha fome com um petisco, por que quero dois?).
Ou, pelo contrário, um sujeito pode esperar porque o estímulo inicial não é suficientemente atraente por si só se não for acompanhado por mais (não é o mesmo que receber cinco centavos a vinte euros). É por isso que, ao estudar esse fenômeno, devemos levar em consideração as várias variáveis envolvidas para podermos levar em consideração se a presença ou ausência de atraso se deve ao fato de o sujeito ser capaz de suportar e gerenciar seus impulsos ou Bom por falta destes.
Nível cerebral
Se pensarmos no atraso da gratificação no nível neurológico, devemos ter que a existência dessa capacidade esteja ligada à de controle de impulsos, capacidade de tomada de decisão, motivação e percepção de prazer e recompensa.
Assim, descobriremos que o lobo frontal tem uma participação importante quando há ou não adia a gratificação: tanto a inibição do comportamento quanto a tomada de decisão estão ligadas ao pré-frontal dorsolateral, sendo funções executivas mediadas por esse . De fato, indivíduos com lesões pré-frontais tendem a ter menor capacidade de gratificação tardia porque manifestam menos inibição comportamental .
Da mesma forma, também foi encontrada uma ligação entre essa capacidade e o sistema de recompensa cerebral (especialmente importantes o núcleo accumbens e o núcleo caudado dos gânglios da base e do sistema límbico), elementos ligados à captura do valor reforçador ou inibitório da estímulos, emoção e motivação .
Uma habilidade treinável
O autocontrole e a capacidade de retardar a gratificação, embora existam nos seres humanos e em outros animais, como os primatas, não são desenvolvidos a partir do momento do nascimento. De fato, no mesmo experimento que inicia o artigo, Mischel observou que, regra geral, crianças menores de quatro anos não eram capazes de atrasar a busca por satisfação . Isso se deve, entre outras coisas, à falta de desenvolvimento de seu lobo frontal, que não atinge seu nível máximo de desenvolvimento até a idade adulta.
Além disso, embora não é algum componente inato tem sido observado que é uma habilidade que pode ser treinado. Por exemplo, técnicas podem ser ensinadas a desviar a atenção do estímulo desejado e atrasar sua aquisição, afastar-se da própria estimulação ou avaliar as vantagens e desvantagens antes de agir. A modelagem também pode ser útil .
As práticas educacionais e vários programas terapêuticos podem levar crianças e adultos com problemas de autocontrole (por exemplo, uma criança hiperativa ou com problemas comportamentais ou viciados em substâncias) a serem mais capazes de obter o atraso da gratificação. O uso de metáforas, auto-instruções e exposição à imaginação também pode ser útil.
Referências bibliográficas:
- Cloninger, S. (2002). Teorias da personalidade. Terceira Edição Pearson Education Espanha
- Hernangómez, L. e Fernández, C. (2012). Personalidade e psicologia diferencial. Manual de preparação do CEDE PIR, 07. CEDE: Madrid.
- Mischel, W.; Shoda, Y. e Rodríguez, ML (1992). Atraso na gratificação em crianças. Em Lowenstein, G. & Elster, J. Choice Over Time. Fundação Russell Sage. pp. 147-64.