Como ajudar as crianças a reconhecer suas emoções: 9 exercícios úteis

Como ajudar as crianças a reconhecer suas emoções: 9 exercícios úteis 1

Ao longo de nossas vidas e desde o nascimento, os seres humanos não param de aprender. Mas, sem dúvida, a maior e mais importante aprendizagem ocorre durante a infância e a adolescência.

Uma das aprendizagens mais relevantes tem a ver com a maneira de se relacionar consigo mesma, bem como com a aprendizagem do reconhecimento de pensamentos, crenças e emoções. É algo que requer aprendizado e, em alguns casos, pode haver dificuldades em reconhecer e gerenciar as emoções.

Como ajudar as crianças a reconhecer suas emoções? Ao longo deste artigo, veremos algumas proposições ou estratégias que podem ser úteis nesse sentido.

Emoção e reconhecimento de emoções

Chamamos emoções àquelas reações subjetivas e fisiológicas-cognitivas-comportamentais que surgem do confronto de estímulos internos (sensações corporais, pensamentos ou idéias) ou externos (eventos que vêm do ambiente) e cuja principal função é direcionar ou alterar nosso comportamento para alcançar nossa adaptação e sobrevivência.

As emoções têm uma origem neurobiológica e sua origem na ativação do sistema límbico , mas também são fortemente influenciadas por nossas experiências e aprendizados de vida.

De fato, como já dissemos, trata-se de reações ao que acontece em nossas vidas, que ativam nosso corpo e nos predispõem à ação, motivando-nos e incentivando-nos a agir de uma certa maneira e nos permitem vincular-nos aos outros. .

As emoções geralmente aparecem repentinamente, inatas e por um curto período de tempo, e permitem dar algum valor ao que acontece conosco. Costumamos dividi-los em positivos, negativos ou neutros, dependendo do tipo de ativação ou sentimento que eles geram (como alegria, tristeza ou surpresa), mas todos são profundamente adaptáveis ​​e permitiram que nossa espécie se desenvolvesse e sobrevivesse. até o momento.

Eles diferem dos sentimentos em que eles são mantidos ao longo do tempo e surgem da conscientização e elaboração cognitiva das emoções e de sua conexão com as causas de sua aparência.

Podemos encontrar e experimentar uma grande diversidade de emoções, e muitas delas têm características ou formas de se expressar que, às vezes, fazem com que se confundam.

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Ao longo do nosso desenvolvimento e à medida que as vivenciamos, essas emoções estão se tornando mais fáceis de reconhecer, mas a verdade é que o mero reconhecimento das emoções de alguém é uma habilidade que precisa de treinamento e para a qual pode ser necessária ajuda externo

O reconhecimento das emoções se enquadra na capacidade cognitiva básica conhecida como consciência emocional , que é definida como a capacidade de capturar e reconhecer as emoções próprias e de outras pessoas e ser capaz de classificá-las e identificá-las com um nome ou dentro de uma categoria básica.

A consciência emocional é um dos principais componentes que buscam a educação emocional, que permite o enfrentamento dos problemas cotidianos, sendo capaz de entender, reagir e adaptar o ambiente e gerar uma identidade e auto-estima saudáveis.

Como ajudar as crianças a reconhecer suas emoções?

A consciência emocional ou o reconhecimento das emoções de alguém é uma habilidade básica que geralmente se desenvolve naturalmente desde a infância , mas que requer um processo de aprendizado no qual a prestação de apoio externo pode ser útil.

Infelizmente, na educação formal usual, geralmente há pouco apoio ao desenvolvimento ou treinamento dessa capacidade, de modo que muitas vezes a capacidade de reconhecer emoções pode ser relegada como algo secundário e que depende mais do próprio assunto e das experiências e experiências. lições aprendidas da família e dos amigos. Mas isso pode ser reforçado.

Aqui estão alguns exemplos de maneiras pelas quais podemos ajudar as crianças a reconhecer suas emoções através do aprendizado diário.

1. Fale sobre emoções

Para reconhecer emoções, é muito importante saber antes de tudo o que chamamos de alegria, tristeza, raiva, nojo, medo ou surpresa.

Nesse sentido, é útil que a criança possa conversar livremente com adultos ou sujeitos ambientais sobre seus sentimentos e desejos e o que percebe em diferentes situações, a fim de dar um nome à própria sensação.

É importante que, se definirmos uma emoção, façamos de maneira simples e compreensível o grau de desenvolvimento evolutivo da criança . Sem usar conceitos muito abstratos e sem exemplos.

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2. Dê exemplos de situações em que eles podem aparecer

Como também acontece na vida adulta, o fato de usar exemplos pode permitir que a criança entenda o que uma emoção específica implica. Pode ser útil, especialmente, descrever situações em que é comum sentir cada uma das emoções.

No entanto, devemos ter em mente que a mesma situação pode causar reações emocionais diferentes em pessoas diferentes.

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3. Expressões faciais: emoticons, fotografias e desenhos

Uma maneira clássica de treinar o reconhecimento de emoções envolve a identificação de expressões faciais em rostos ou fotografias desenhados . Não é necessário que eles tenham grande complexidade, mas simplesmente que o tipo de gestos realizados ao experimentar uma emoção possa ser observado.

4. Mimetismo e imitação

Tão importante quanto vê-los pode ser aprender como nós os expressamos. Pode ser útil ensaiar com a criança diferentes maneiras e gestos que realizamos quando sentimos uma emoção específica, para que a criança imite-a e reconheça algumas das sensações físicas que seu corpo realiza ao sentir uma certa emoção.

Um método que pode ser útil é ensaiar rostos e gestos acompanhados por um adulto e diante de um espelho .

Também é muito útil a representação física livre dos sentimentos sentidos pela criança, para que ela mesma tente expressar os sentimentos gerados pela emoção que sente.

5. Vídeos e filmes

Todas ou quase todas as crianças gostam de assistir filmes infantis, e isso é altamente benéfico se considerarmos que na maioria delas existem personagens que sentem emoções e situações diferentes que podem provocá-las para as próprias crianças.

É possível usar esse tipo de estímulo, que eles também gostam e acham reforçadores, para começar a aprender a internalizar intelectualmente situações emocionais e até a identificar emoções ou expressões físicas que revelam a existência de uma emoção específica.

É especialmente útil usar filmes que sejam significativos para eles, embora também existam vários curtas-metragens que podem ser úteis.

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6. Expresse sentimentos com palavras

Embora descrever uma emoção seja algo que possa ser complicado em qualquer idade, uma maneira de aprender quais emoções estamos sentindo é tentar expressá-las em palavras. Nesse sentido, pode ser útil para os adultos responsáveis ​​expressar, através de gestos e palavras, como se sentem ou o tipo de estímulo que gera uma reação emocional específica.

7. Não recrimine nem censure uma emoção

Embora muitas vezes dividamos as emoções entre positivas e negativas, a verdade é que cada uma delas tem uma função e é necessário aprender a reconhecê-las. É importante não censurar emoções ou sua expressão ou fazê-las acreditar que é errado sentir-se de certa maneira , um erro por outro lado bastante comum.

Não se trata de motivá-los a fazer birras ou se safar, mas fazê-los entender que sentir raiva não é ruim por si só ou ficar triste. São emoções naturais que precisam aprender a interpretar e reconhecer para poder administrar mais tarde.

8. Teatralizar situações que geram emoções

Outra maneira que pode ser útil para aprender a reconhecer as emoções de alguém é fazer simulações e apresentações teatrais sobre situações que geralmente tendem a provocar emoções como raiva, alegria, tristeza ou surpresa.

Isso ajuda a criança a experimentar a emoção e, depois disso, pode refletir sobre como se sentiu e que tipo de sensações gerou no nível fisiológico ou mental.

9. Descreva as situações para que eles possam dizer o que sentiriam

Por meio de dilemas éticos, a descrição de situações emocionais pode ser usada para perguntar às crianças o que elas sentiriam nessa situação . Embora a resposta não precise ser exata, a reflexão sobre quais sentimentos eles causariam pode levar as crianças a aprender a identificar suas emoções mais facilmente em situações semelhantes.

Referências bibliográficas:

  • Bisquerra, R. & Pérez, N. (2007). As competições emocionais. Educação XXI, 10, 61-82.

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