Como ajudar meu parceiro a superar um duelo? Dicas contra a tristeza

Como ajudar meu parceiro a superar um duelo? Dicas contra a tristeza 1

Os processos de luto, como os que surgem quando se perde alguém amado, quase sempre implicam um desconforto significativo para quem os apresenta. Portanto, quando é o nosso namorado ou namorada, esposa ou marido que sofre, surge uma pergunta típica: como ajudar meu parceiro a superar um duelo?

Neste artigo, você encontrará uma lista de dicas que podem ser muito úteis para fornecer o suporte necessário.

Qual é o duelo?

O casal representa uma fonte de apoio, que muitas vezes pode ser decisiva para ajudar a superar o duelo.

Esta não é uma situação fácil, e deve ser dada a importância que merece, mas primeiro precisamos entender o que é um processo de luto, para depois entender melhor o que nosso parceiro está passando e, assim, fornecer ajuda de um maneira mais eficiente.

O luto é um processo pelo qual a pessoa experimenta a perda de uma pessoa ou de um elemento significativo de sua vida , seja pela morte ou porque deixou de ser acessível (por exemplo, se estiver muito longe). Também pode advir do fato de não ser capaz de continuar com alguma atividade que a pessoa gostou; Uma carreira universitária, por exemplo.

Uma vez que o sujeito sofreu a perda, há uma crise de emoções relacionada ao fato de não conseguir viver como quando o acesso a essa pessoa, objeto ou atividade era algo que era dado como certo .

Fases da dor

Os estados psicológicos típicos pelos quais se passa experimentando o sofrimento foram descritos a seguir. É importante ter em mente que o duelo nem sempre começa no primeiro estágio, dependendo das características da personalidade de cada sujeito, o processo pode começar em um estágio mais avançado e durar menos.

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1. O estágio de negação

Esta fase do processo de luto parece a rejeição que a pessoa experimenta antes da perda. É uma situação tão adversa para o sujeito que ele se recusa a aceitá-lo como um evento real .

Frases como “isso não pode estar acontecendo”, “isso não pode ser real”, entre outras, são típicas nessa fase.

2. O estágio da raiva

Nesta fase, o sujeito começa a perceber que ele não pode fazer nada para mudar a realidade , e é precisamente isso que o faz ficar frustrado e sentir raiva e irritação.

É uma raiva que não tem foco claro; A pessoa sabe que não pode fazer nada para mudar o que aconteceu, e geralmente não encontra como drenar seus sentimentos hostis.

3. Fase de negociação

Durante esse estágio, as pessoas começam a se fazer perguntas retrospectivas, a fim de ver em sua imaginação o que teria acontecido se as coisas tivessem acontecido de outra maneira .

Por exemplo; eles começam a imaginar que algo poderiam fazer para mudar o fato da perda que sofreram e começam a se questionar.

4. O estágio da depressão

Nesse ponto, o sujeito começa a mostrar sintomas depressivos que nada têm a ver com depressão clínica, mas são uma resposta normal à perda.

O sujeito fica deprimido porque, de alguma forma, entende que deve seguir em frente com sua vida, apesar da perda, e essa idéia gera tristeza e angústia.

5. Aceitação

Finalmente vem a calma. Nesta última etapa do processo de luto, a pessoa drena adequadamente todas as emoções geradas pela perda e começa a reorganizar sua vida novamente .

Como posso ajudar meu parceiro a superar o duelo?

A empatia é essencial quando queremos ajudar nosso parceiro a superar seu processo de luto. Ter a capacidade de nos colocar no seu lugar durante os tempos difíceis nos sensibiliza com a sua situação e nos ajuda a fornecer tudo o que você precisa para avançar.

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Dito isto, estas são as principais dicas para ajudar seu parceiro a superar o duelo.

1. Fique presente

O puro fato de estar presente durante o duelo de seu parceiro representa um apoio emocional para ele .

Você não precisa tentar dizer algo reconfortante a todo momento. Apenas fique perto e dê seu apoio abertamente.

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2. Escuta ativa

Enquanto você acompanha seu parceiro, informe-o de que todos os sentimentos dele podem ser expressos abertamente .

Ouvir seus sentimentos e emoções é importante para que você possa drenar o desconforto que possa estar sentindo.

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3. Evite aparecer para o seu parceiro

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, a compaixão não ajuda a pessoa, pelo contrário, funciona como um reforço dos sentimentos negativos. Portanto, se queremos ajudá-lo a superar esses sentimentos, é melhor evitar isso a todo custo.

4. Não deixe que isso seja negligenciado

Este ponto refere-se aos cuidados pessoais que devemos prestar ao nosso parceiro. Em uma situação de luto, é comum as pessoas tenderem a negligenciar aspectos básicos de sua vida , como alimentos ou higiene pessoal.

Se você perceber que seu parceiro está sendo negligenciado em algum desses aspectos ou em outros referentes a necessidades básicas, ofereça suporte nesse aspecto.

Referências bibliográficas:

  • Archer, J. (1999). A natureza do luto: a evolução e a psicologia das reações à perda. Londres, Inglaterra: Routledge.
  • Bayés, R. (2001). Psicologia do sofrimento e da morte. Barcelona: Martínez Roca.

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