Como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar

Como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar 1

Parar de fumar não é uma tarefa fácil . É sabido principalmente por fumantes que, em algum momento ou outro, tentaram parar de fumar, conseguindo ou não. O tabagismo é um vício muito frequente, o que leva muitas pessoas que o sofrem a experimentar várias técnicas que os ajudam a parar de fumar.

Mas as pessoas ao nosso redor podem ajudá-los? Você conhece alguém que está deixando de fumar? Ou é você quem está tentando? Neste artigo, conheceremos 10 técnicas ou estratégias eficazes sobre como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar.

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Como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar

Podemos ajudar uma pessoa na desintoxicação total do tabaco de várias maneiras, embora seja verdade que somente ela será capaz de alcançá-la sozinha, se ela realmente tiver a motivação necessária e aplicar o esforço apropriado. Conheceremos 10 dicas úteis sobre como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar .

1. Reforçar positivamente

Uma estratégia que podemos usar para ajudar uma pessoa que deixa de fumar é reagir positivamente quando ela não fuma quando gostaria ou quando faz algum tipo de comentário relacionado aos benefícios de não fumar. Podemos elogiar seu comportamento, reforçando-o, encorajando-o a continuar nesse caminho e valorizando seus esforços.

2. Ofereça suporte

Outra técnica que podemos usar é oferecer suporte a essa pessoa o tempo todo, especialmente quando ela precisar. Você deve saber que estamos lá para ajudá-lo e impedi-lo de recair, na medida do possível. Podemos fazer isso através de ações (não fumar quando ele está na frente, se também somos fumantes), através de gestos, palavras, etc.

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O objetivo é ajudar você a ficar motivado e não se sentir sozinho. É imperativo que você sinta que podemos entendê-lo e que tenhamos consciência de que você está passando por um momento difícil.

3. Não fume na sua frente

Em relação à técnica anterior, achamos isso já mencionado, mas vamos desenvolvê-lo ainda mais. Uma pessoa que fuma, e que se afasta do vício, será tentada quando outras pessoas à sua frente fumarem. Para evitar essa tentação, podemos parar de fumar quando está presente.

De certa forma, é um ato de solidariedade e empatia . É recomendável aplicar nos primeiros momentos do “release”; No entanto, também é bom que, com o tempo, essa pessoa possa se acostumar a estar em ambientes onde as próximas pessoas fumam e ainda não o fazem. Isso fortalecerá seu desengajamento.

4. Discussão

Outra maneira de oferecer apoio é conversar sobre o assunto sempre que a outra pessoa precisar . Por meio de conversas, podemos reforçar sua decisão de parar de fumar, fazendo com que você veja a importância de sua decisão e as razões pelas quais é aconselhável não fumar (embora você provavelmente já as conheça); Isso reforçará sua decisão e, além disso, você se tornará mais consciente dos aspectos negativos do tabaco.

Também será importante ouvir a outra pessoa, permitindo que ela se explique na explicação de seus sentimentos e emoções. No entanto, deve-se dizer que não é bom estar “sempre” falando sobre tabaco; Devemos promover momentos de desconexão do assunto.

5. Não julgue

Se acreditamos que é uma boa opção para parar de fumar ou se acreditamos que não, se somos fumantes ou não, é bom que não julguemos a decisão da outra pessoa de parar de fumar ; Além disso, devemos respeitar sua decisão se vemos a outra pessoa capaz de alcançar a abstinência absoluta ou se não a vemos capaz.

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Será importante manter comentários que impliquem zombaria, julgamento, aspecto negativo ou desmotivação para ele / ela.

6. Não faça palestras / repreenda

De acordo com o exposto, outra maneira relacionada a como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar é não repreendê-la como se fosse uma criança pequena, pois é provável que essa pessoa seja adulta e que eles repreendem em vez de ajudá-lo, irritam-no ou atrapalham seu desengajamento.

Ou seja, não devemos agir como professores ou pais, mas como amigos, por respeito e bom senso.

7. Empatia

Como vimos, embora possa parecer uma decisão fácil ou um caminho simples, decidir que o tabaco resta e que esse novo curso começa, não é nada simples. Lembre-se de que é um vício, e não um capricho simples. É por isso que devemos ter empatia com a outra pessoa, tanto nos bons tempos quanto nos momentos de recaída.

Isso implica entender que você pode ficar irritado nos momentos do “macaco”, por exemplo . No final, essa pessoa deve sentir esse entendimento; se você também acha que podemos entendê-lo, se sentirá mais vestido e mais forte.

8. seja positivo

Quando nos cercamos de pessoas positivas, nosso humor melhora . Se essa pessoa está tendo um momento muito ruim e tem pessoas ao seu redor que a encorajam, que tentam ver o lado positivo das coisas, isso pode ajudar a melhorar seu otimismo e se sentir capaz de alcançar o sucesso, alcançar e manter a abstinência. .

Ou seja, felizmente, às vezes, o positivismo se espalha e é claro que uma pessoa constantemente negativa apenas prejudicará a pessoa que está deixando de fumar.

9. Incentive-o a se distrair

Outra estratégia sobre como ajudar uma pessoa que está deixando de fumar é tentar impedir a outra de pensar no tabaco ou no “macaco” do fumo (síndrome de abstinência), propondo planos e atividades a serem realizados juntos.

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O fato de ele fazer outras coisas e manter a mente ocupada impedirá que ele se concentre no desejo e no desejo de fumar, mantendo esse tipo de pensamento e sentimentos afastados. Essas atividades podem ser algo tão simples como caminhar, tomar café, ir ao cinema, praticar esportes etc.

10. Incentive-a a fazer as coisas

Por fim, a última dica sobre como ajudar uma pessoa que deixa de fumar tem a ver com sua nova energia ou humor; Assim, é provável que a pessoa que está deixando de fumar, se estiver realmente entendendo, sinta-se cada vez mais enérgica e com melhor humor.

Podemos aproveitar esses momentos para incentivá-la a sair, continuar com esse estilo de vida saudável e tirar proveito de seu novo estado energético. Devemos abordá-lo como uma nova maneira de desfrutar da qual você deve aproveitar.

Referências bibliográficas:

  • Arias, AC (2005). Como ajudar os pacientes a parar de fumar? Pesquisa e Educação em Enfermagem.

  • Bello, S., Flores, A., Bello, M. e Chamorro, H. (2009). Diagnóstico e tratamento psicossocial do tabagismo. Revista chilena de doenças respiratórias, 25 (4): 218-230.

  • Simon, S. (2019). Como ajudar uma pessoa a parar de fumar. Sociedade Americana de Câncer

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