Como controlar os nervos por uma entrevista de emprego: 5 dicas

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As entrevistas de emprego geralmente são situações estressantes por sua própria natureza. Na maioria dos casos, como candidatos a um cargo, não vamos a eles simplesmente para testar o terreno e obter informações de uma empresa que é interessante para nós, mas mesmo antes de começar, já pensamos nos possíveis futuros alternativos que temos. Eles esperam caso sejam aceitos. Em outras palavras, são contextos que percebemos como se cada um deles pudesse mudar radicalmente o curso de nossas vidas.

Agora … como controlar os nervos em uma entrevista de emprego? Embora não possamos controlar completamente nossos graus de ansiedade e estresse, indiretamente é possível influenciá-los para reduzi-los.

Nervos em uma entrevista de emprego: o que fazer e como controlá-los

As expectativas que criamos em face das entrevistas de emprego fazem com que nosso sistema nervoso entre em estado de alerta quando chegar a hora de entrar no escritório em que os seletores nos valorizarão. Inconscientemente, tentamos estar cientes de tudo o que acontece ao nosso redor para maximizar nossas chances de sucesso.

É claro que um certo nível de nervosismo é positivo, porque nos leva a pensar em algo que é importante para nós e, assim, torna mais possível não deixar nada no tinteiro ao planejar como abordamos esse problema. No entanto, se o nível de estresse e ansiedade for muito alto, também é mais possível que fiquemos bloqueados tentando responder a muitas coisas ao mesmo tempo. Ou que, em geral, damos a imagem de não estar preparado para enfrentar um desafio .

Esta última é especialmente relevante no caso de entrevistas de emprego, uma vez que nelas a avaliação superficial e mais “automática” das pessoas conta como um mecanismo para descartar candidatos. A ideia de que, se somos muito fracos e imperfeitos quando entrevistados por seletores de Recursos Humanos, por outro lado, nos sentimos mais nervosos, para que você sinta o terreno fértil perfeito para a profecia auto-realizável aparecer . Acreditar que podemos estar ansiosos demais faz com que os níveis de ansiedade aumentem.

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Portanto, combater os nervos de uma entrevista de emprego é um desafio, já que consideramos não apenas a necessidade de apresentar nossa candidatura da maneira mais desejável possível, mas também devemos tentar não envolver muito nossas emoções … o que é algo mais difícil se não tivermos muitas ofertas de emprego para escolher. Dito isto, e considerando que cada caso é único, vamos ver quais são as estratégias que podemos adotar para amortecer os efeitos do estresse .

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1. Durma bem

Embora pareça contraditório, não dormir o suficiente aumenta a probabilidade de nos sentirmos nervosos e inquietos em situações em que percebemos que não estamos no controle . Sim, durante a maior parte do dia estamos com sono e tudo em nós parece funcionar mais devagar, mas quando surgem situações que exigem muito de nós, nos sentimos menos preparados para enfrentá-las. Como resultado, todo o nosso sistema nervoso investe mais energia para ficar em alerta geral, embora isso nos leve a ser mais imprecisos em cada uma das tarefas específicas a serem executadas.

Portanto, algo tão simples como dormir bem e regularmente é uma maneira de reduzir as chances de ficar muito nervoso em uma entrevista de emprego.

2. Não fantasie

Muitas pessoas tendem a fantasiar muito imaginando os melhores futuros possíveis a partir de um marco importante que, no caso em questão, pode ser a própria entrevista de emprego. Isso é estimulante, mas também nos torna propensos a ficar obcecados com um processo de seleção que não precisa ser tão decisivo, nem requer muita atenção e cuidado de nossa parte para passar por ele satisfatoriamente .

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Nesse caso, o medo da frustração é o que nos leva a fazer todo o possível para tornar realidade a vida ideal que imaginamos. Para evitar esses problemas, tudo tenta ser realista e combinar a ilusão de um novo emprego em potencial com o fato de levar em conta as imperfeições mais do que prováveis ​​da posição que aspiramos preencher.

3. Prepare a entrevista

Obviamente, quanto melhor preparamos a entrevista, maior a probabilidade de nos sentirmos preparados para passar por essa etapa da seleção, deixando os entrevistadores com um bom gosto na boca.

Assim, o ideal é fazer uma lista de necessidades objetivas que devem ser atendidas para obter condições para a entrevista, ordenando-as por prioridade e importância , e atendê-las antes que o dia indicado chegue. Por exemplo: compre um guarda-roupa adequado, se ainda não o tivermos, pense no que diremos quando nos perguntarem por que estamos interessados ​​no cargo, saiba como chegar aos escritórios onde as entrevistas são realizadas, investigue um pouco sobre a empresa que Tem vagas, etc.

4. Saia a tempo

É altamente recomendável deixar muito tempo para a entrevista de emprego para controlar os nervos, uma vez que nos permite não suar ou se cansar e, com isso, passar pela experiência desagradável de chegar ao escritório fingindo estar exausto e desarrumado. Além disso, isso nos permitirá executar os seguintes conselhos.

5. Faça exercícios de relaxamento

Se possível, faça exercícios de relaxamento na sala de espera. Eles devem ser muito simples e básicos, focados na respiração e relaxamento muscular , pois obviamente você não pode fazer coisas como alongar no chão ou adotar posturas estranhas. Dessa forma, pouco antes de se apresentar à equipe de RH, seus níveis de estresse serão mais baixos.

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