Os relacionamentos, se mal administrados, podem nos absorver completamente. Isso, que já é problemático se houver carinho e amor dentro do casal, é ainda mais complicado se, é um relacionamento tóxico no qual a negatividade da outra pessoa se torna parte de nossa vida, como se Seja infectado e não permita que desfrutemos de nada.
Nos casos em que a amargura de nosso parceiro ameaça se estabelecer permanentemente em nossa mente, é normal pensar em encerrar o relacionamento. No entanto … como cortar de uma maneira que o dano é mínimo? Passar da palavra para o fato não é fácil, principalmente se nos acostumarmos aos hábitos associados à vida com essa pessoa.
Abaixo, veremos algumas diretrizes para entender melhor como passar por esse processo com uma filosofia construtiva.
O que fazer para cortar com uma relação tóxica
Ao passar por esse ponto sem retorno, onde a outra pessoa é informada de nossa decisão de encerrar o relacionamento, ajude-se com estas diretrizes:
1. Pense na natureza da relação tóxica
Existem relacionamentos tóxicos nos quais nossa dignidade é comprometida e outros nos quais simplesmente recebemos danos colaterais do sofrimento e da negatividade do casal, que nunca nos ataca, nos humilha ou nos ameaça. Levar isso em consideração é da maior importância, pois a maneira pela qual enfrentaremos o colapso depende inteiramente dele. Se o primeiro caso ocorrer, a unilateralidade deverá ser muito acentuada e você poderá começar a se comportar como uma única pessoa a partir do momento em que decidir cortar, literalmente.
No entanto, no caso em que a outra pessoa nunca teve más intenções, é aconselhável passar por uma breve fase intermediária de apoio e comunicação mútuos , como veremos.
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2. O momento decisivo do corte
Para saber como comunicar sua decisão, observe um dia e hora específicos e verifique se você estará sentado naquele momento, sem coisas para fazer em outra sala ou local. É bom que você prepare um pequeno semi-script que, em vez de conter o que você tem a dizer literalmente, tenha apenas algumas frases curtas referentes à estrutura do conteúdo que você deseja transmitir (frases que fazem sentido para você e que você não dirá isso quais)
Quando se trata de dizer isso, não focalize seus olhos em um ponto específico, concentre-se no que você diz e nada mais. Se você sentir muitos nervos, imagine que você está ensaiando e que tudo é um palco. O importante é não tornar o momento dramático, nem torná-lo um dos momentos mais significativos da sua vida (mesmo para pior) se preocupar com todos os detalhes: isso faria com que os nervos e divagações disparassem. A prioridade é comunicar bem o que você quer dizer e não gerar ambiguidades.
3. O apoio
Depois de comunicar sua decisão, você pode oferecer apoio à outra pessoa, mas sempre deixando claro que não há motivos para mudar de idéia.
É bom que você fique em um certo estado de alerta às reclamações que podem ser interpretadas como tentativas de chantagem emocional , algo que outras pessoas podem usar, mesmo que de maneira inconsciente, por causa do mal que sentem e do desespero que experimentam. Esta é uma fase que ninguém gosta, mas é necessário passar por ela.
No entanto, se houve abuso no relacionamento, não se dê a oportunidade de ser manipulado. É fácil que as situações de vulnerabilidade pelas quais você passou anteriormente o colocem inconscientemente em um papel de certa obediência.
4. Ofereça ajuda
No caso de o relacionamento tóxico ser do tipo “benevolente” e não abusivo, é bom deixar o ex-parceiro com algumas indicações de onde encontrar ajuda. No entanto, deve ser esclarecido que você se desassocia das responsabilidades nesse sentido, entre outras coisas, porque, caso contrário, poderia estar alimentando um relacionamento baseado na dependência . A outra pessoa deve ganhar autonomia e aprender a viver de uma maneira mais positiva, mas sem você.
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5. Pare de ter contato
A partir deste ponto, tecnicamente e na prática, você já cortou, então o que você precisa fazer é apenas agir em conformidade. É altamente recomendável que você pare de ter contato com o ex-parceiro por pelo menos vários meses. Caso contrário, é muito fácil para uma situação de chantagem emocional pegar os dois novamente em um círculo vicioso.
Se necessário, force-se a fazer coisas que não deseja , a fim de manter a cabeça ocupada e, principalmente, socializar, seja com novas pessoas ou velhos amigos. A questão é lembrar como era a vida antes de estar no relacionamento anterior.