Você já se perguntou como se comunica com seu parceiro? E ela com você? Com que palavras, tom, gestos, etc., você diz a ele o que pensa ou o que sente? Quando você diz a ele uma coisa ou outra?
Neste artigo, falaremos sobre um tipo de comunicação muito eficaz, que ajuda a construir relacionamentos saudáveis; É sobre comunicação assertiva no casal . Saberemos em que consiste, exemplos, vantagens e técnicas para melhorá-lo.
Como nos comunicamos com nosso parceiro?
A comunicação dentro de um relacionamento determina muitos outros aspectos: seu bem-estar mútuo, tipo de relacionamento, grau de intimidade, tipo de convivência, grau de satisfação, etc. Ou seja, é um fator chave para um relacionamento ser saudável, trabalhar e permanecer.
Através da comunicação, expressamos nossos desejos, opiniões, idéias, coisas que gostamos, coisas que não gostamos tanto, coisas que não podemos suportar ou tolerar sob nenhuma circunstância etc. É graças a ela que seremos capazes de criar um relacionamento sólido e confiável .
Muitas vezes não será fácil, pois teremos que chegar a acordos, negociar, produzir, etc. O importante é que haja empatia entre os dois membros do casal que lhes permita fortalecer seu relacionamento.
Comunicação assertiva no casal
Antes de explicar como podemos promover a comunicação assertiva no casal, explicaremos o que é assertividade e, portanto, comunicação assertiva. A assertividade é uma maneira de expressar nossas idéias, pensamentos, desejos e sentimentos, defendendo nossos próprios direitos, respeitando a outra pessoa.
Um exemplo de assertividade está dizendo ao nosso parceiro: “Embora eu saiba que você não faz isso com más intenções, me incomoda que você esteja atrasado para os compromissos. Você pode tentar mudar isso?
Ou seja, assertividade implica ser honesto com o que se quer, sem se tornar rude ou desrespeitoso . De certa forma, é um ponto intermediário entre agressividade e passividade. Muitos resumem a assertividade como “a capacidade de dizer não”, embora seja um elemento um pouco mais complexo e engloba outros aspectos, como vimos.
Assim, a comunicação assertiva é um tipo de comunicação em que a assertividade é aplicada, através do que explicamos. Ou seja, implica expressar nossos pensamentos e desejos levando em consideração nossos direitos, mas também os da outra pessoa . É uma maneira de falar com respeito, fazer sugestões ou expressar opiniões sem desrespeitar ou ser arrogante ou indelicado.
Dessa forma, quando há comunicação assertiva no casal, os dois membros do casal conseguem se expressar com total liberdade, conscientizando-se das necessidades um do outro, mas não esquecendo as suas. A comunicação assertiva nos permite ser nós mesmos e nos respeitarmos.
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Vantagens
Algumas das vantagens da comunicação assertiva no casal são:
1. Permite definir limites
A primeira vantagem da comunicação assertiva no casal é que é um tipo de comunicação que permite marcar certos limites dentro do casal; Esses limites podem se referir a aspectos ou comportamentos dos quais não gostamos ou não toleramos, por exemplo. Através da assertividade, você pode “negociar” com o casal o que gostamos e o que não gostamos .
2. Permite negociação
Seguindo o ponto anterior, também encontramos a possibilidade de negociar as coisas que precisamos dentro do relacionamento. Ou seja, podemos expressar nossas necessidades, mas também nossos desejos, preferências etc.
3. Empatia pelo poder
Promover a comunicação assertiva no casal tem outra vantagem, e isso ajuda você a aumentar a empatia do seu parceiro. Através de mensagens assertivas que você envia (de maneira educada), ela pode se colocar no seu lugar, imaginando o que você sente naquele momento e por que você pergunta a ela uma coisa ou outra , por exemplo.
4. Crie uma agradável convivência
Se formos capazes de dizer a nossa parceira (e ela a nós) o que pensamos “sem uma dica”, de maneira respeitosa e educada (em resumo, por meio de comunicação assertiva), estaremos contribuindo para criar um clima de bem-estar e convivência agradável. dentro do relacionamento
Para isso, é bom usar palavras como “por favor”, “obrigado”, “de nada”, “desculpe” etc. O importante é que possamos dizer as coisas que pensamos sem guardá-las para nós , desde que sejam coisas que possam ajudar a melhorar o relacionamento.
Técnicas para aprimorá-lo em sua vida amorosa
Como melhorar a comunicação assertiva no casal? Vamos ver algumas técnicas e dicas para aprimorá-lo ou aprimorá-lo:
1. Escolha a hora de dizer as coisas
Nem todas as questões devem ser abordadas na mesma hora do dia, pois existem questões mais sensíveis que outras e, além disso, o humor do nosso parceiro também pode condicionar nossa escolha. A comunicação assertiva no casal é alcançada graças à consideração deste e de outros aspectos. Por isso, é importante, além de aprender a dizer o que pensamos, escolher o momento certo para fazê-lo. Isso não significa que, às vezes, não possa acontecer que tenhamos que dizer as coisas rapidamente ou em tempos de urgência .
Porém, sempre que pudermos, devemos cuidar de como nosso parceiro está naquele momento, se esse comentário o incomodará especialmente etc. Ou seja, devemos dizer o que pensamos, mas nos ajustar ao contexto.
2. Use as palavras certas
Além de escolher o momento mais adequado para dizer certas coisas ou trazer à tona certos tópicos, também é importante escolher quais palavras usamos para dizê-las. Isso melhorará nossa comunicação assertiva no casal. Uma boa idéia é usar palavras ou expressões que não tenham um caráter absoluto ou categórico.
Além disso, podemos usar expressões gentis e agradecidas que promovem proximidade ; por exemplo “obrigado pela sugestão, mas não penso o mesmo que você” ou “com licença, se o que eu vou dizer te incomoda, mas …”, etc.
3. Seja honesto
A assertividade é baseada na sinceridade. É por isso que não faz sentido decorar a realidade, inventar, exagerar ou até mentir, porque no final tudo acaba sabendo , e descobrir uma mentira do seu parceiro está longe de manter uma comunicação assertiva. Ou seja, como vimos, a assertividade se baseia principalmente em dizer o que se pensa, e a base disso é a sinceridade.
4. Use linguagem não verbal apropriada
Outro elemento importante ao transmitir o que pensamos ser a linguagem não verbal que usamos para fazê-lo (isso inclui gestos, postura, tom de voz …). Por exemplo, não é o mesmo usar um tom afável, agressivo, imperativo, duro, suave, íntimo, etc. Assim, a linguagem não verbal é tão importante quanto a verbal, e é por isso que a comunicação eficaz e assertiva será baseada na transmissão de mensagens coerentes (isto é, coincidentes), tanto na forma verbal quanto não verbal.
Especificamente, o tom em que dizemos as coisas influencia muito a maneira como a outra pessoa recebe as informações. Por outro lado, os gestos que acompanham a mensagem também devem ser adequados, bem como a postura e a distância entre a outra pessoa (uso do espaço pessoal).
Referências bibliográficas:
- Castanyer, O. (2019). (5ª Ed.) Aplicações de assertividade. Editorial Desclée De Brouwer, Bilbau.
- Gaeta, L. e Galvanovskis, A. (2009). Assertividade: uma análise teórico-empírica. Ensino e pesquisa em psicologia, 14 (2): 403-425.
- Torroella, G. (2002). Aprenda a viver juntos. Cidade de Havana, Cuba: Editorial people and education.