Como dar apoio emocional, em 6 etapas

Como dar apoio emocional, em 6 etapas 1

Quando se trata de passar por momentos particularmente cheirosos de nossas vidas, costumamos esquecer que essas emoções e sentimentos negativos são vividos de uma maneira muito diferente se tivermos o apoio de outras pessoas. Tristeza, desamparo ou decepção não precisam ser sofridos isoladamente; Se vivemos na sociedade, é receber ajuda e ajudar os outros.

De fato, é normal que, quando vemos que alguém está se sentindo mal, o desejo de ajudá-lo saia. Mas saber dar apoio emocional não é necessariamente simples e é relativamente fácil cometer erros.

Dicas para saber como dar apoio emocional

Nas linhas a seguir, veremos várias dicas para saber como dar suporte emocional a partir de etapas relativamente simples. Aplicá-los bem requer uma certa prática, mas com tempo e esforço, você provavelmente verá melhorias significativas em sua maneira de ajudar o outro a lidar melhor com a situação emocional ruim .

1. Escolha o contexto certo

Escolher a hora e o local certos é uma condição necessária e insuficiente para saber como dar apoio emocional.

O principal é estar em um momento não transitório, ou seja, que não termine logo (por exemplo, passando por um elevador), que não esteja fortemente vinculado a uma experiência importante não relacionada ao que causa desconforto ( por exemplo, a finalização de um trabalho em um congresso) e que permita ter uma certa privacidade .

As características físicas do local também são algo a considerar. Muito melhor se for um lugar com poucas distrações e onde a comunicação é fácil: livre de ruídos, mudanças bruscas, etc.

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2. Deixe a outra pessoa dar a informação que deseja

É importante não pressionar o outro para nos fornecer todas as informações necessárias para saber exatamente como você se sente. Simplesmente sentir que a pressão é mais uma causa de estresse que acentua o desconforto.

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Caso você note que ele fecha em banda, basta dar a oportunidade de abrir mais, expressando diretamente que ele pode contar com você para qualquer coisa e que você percebe que não será julgado.

Para este último, é necessário manter um todo sério que expresse empatia, e não brincar demais com a possível causa da dor emocional do outro . É um erro sugerir que o que faz você se sentir mal é realmente um disparate, porque dessa perspectiva é impossível se conectar com o outro.

3. Exercite a escuta ativa

Quando a pessoa fala, é importante que você dê sinais de que está se esforçando para entender o que ele diz e as implicações do que ele diz. Ser honesto sobre o que nos faz sentir mal já é algo que intimida muitas pessoas, e se você também não sente que isso está lhe servindo muito, os incentivos para aceitar nosso apoio desaparecem.

Para fazer isso, pratique a escuta ativa e torne esse momento realmente uma interação pessoal simétrica na qual uma pessoa se expressa e a outra apóia e tenta entender como a outra se sente. Mantenha contato visual, comente sem interromper abruptamente , recapitule as informações fornecidas pelo outro, etc.

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4. Valide suas emoções

Isso mostra claramente que você sabe que o que sente faz sentido, embora obviamente não sinta o mesmo. Isso é importante, porque, caso contrário, é dado como certo que há uma desconexão entre você, porque você não passou exatamente pelo mesmo. Não ridicularize suas idéias ou sentimentos, pelo contrário, isso mostra que você sabe que eles estão certos.

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5. Fale sobre sua perspectiva

Isso é algo que geralmente é óbvio, mas é muito útil. É verdade que, quando se trata de dar apoio emocional, o importante é o que sente a pessoa que está sofrendo , mas também é verdade que, se você falar sobre o que acredita, estará indicando que está envolvido no seu caso e tentará estabelecer paralelos entre o que acontece com você e o que já aconteceu com você. Além disso, essa perspectiva pode ajudá-lo a ver suas experiências de outro ponto de vista.

Portanto, quando você ouvir a principal coisa sobre o seu caso, poderá dar um breve feedback, mas sem deixar que a conversa lide com um tópico totalmente diferente: deve ser algo incluído no ato de fornecer suporte para o que isso acontece.

6. Saliente a possibilidade de um abraço

É possível dar origem a isso, se a outra pessoa quiser, você se abraça . Mas não pergunte diretamente ou faça um gesto claro que mostre que você vai abraçar, porque se você não quiser, isso pode deixar um gosto ruim quando você se sentir culpado se recusar.

Normalmente, a melhor coisa é algo mais sutil: um toque no ombro ou nas costas que dê uma desculpa para se aproximar de você e que, se o outro quiser, pode se tornar um abraço. Deixe a outra pessoa dar esse passo.

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