Como eliminar um hábito prejudicial, em 6 etapas

Como eliminar um hábito prejudicial, em 6 etapas 1

Ultimamente , a palavra hábito é ouvida com frequência e muito mais é escrito sobre esse termo e é encontrado como um ingrediente fundamental para alcançar o que queremos.

Por exemplo; hábitos para incorporar o esporte no seu dia a dia, hábitos para integrar alimentos saudáveis ​​em sua vida , hábitos para melhorar a auto-estima , mas o que a palavra hábito sugere para você?

O que é um hábito exatamente?

Um hábito é um comportamento que realizamos em nossas vidas diárias, faz parte de nossa rotina e o executamos no piloto automático, sem questioná-lo.

Existem hábitos saudáveis, como aplicar creme corporal após o banho. No entanto, nossa rotina é composta de maus hábitos ou hábitos não saudáveis ​​que, quando executados no piloto automático, geralmente não os questionamos, pois nem percebemos que estamos realizando esse comportamento específico.

Hábitos pouco saudáveis ​​são aqueles que são prejudiciais à saúde e são gerados por problemas subjacentes ; esses problemas geralmente são emocionais. Ou seja, para emoções negativas mal gerenciadas.

Hábitos negativos que nos prejudicam

Atualmente, as emoções negativas mais comuns são estresse e ansiedade . Sem descartar frustração, preocupação, inveja …

Essas emoções envolvem hábitos não benéficos, como roer unhas, fumar , redes sociais insistentes e frequentes, comer entre as refeições quando você não está com fome, ou seja, pela gula, entre muitas outras rotinas que não contribuem com nada Positivo para nossas vidas.

Passos e estratégias para abandonar um mau hábito

Isso já aconteceu com você ou está acontecendo com você? Você está cansado desses maus hábitos? Você quer mudar esses hábitos e não sabe como?

Neste artigo, incentivo você a implementar as estratégias e exercícios que me proponho a substituir hábitos não saudáveis ​​por hábitos saudáveis, positivos, benéficos e produtivos, portanto, se você quiser: aqui e agora vamos começar!

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1. Identifique um hábito que você não gosta e que não se sente bem

O primeiro passo parece óbvio, mas é crucial . Devemos detectar o que exatamente é esse hábito que está limitando nossa vida e que queremos eliminar de nossa vida. Uma vez que sabemos exatamente o que é, tudo o que se segue é muito mais simples.

2. Decida mudar

Para se livrar de um mau hábito, você deve estar ciente do dano que está causando a você, observando suas consequências . Para reforçar essa decisão, anote os benefícios que você terá quando se livrar do mau hábito.

Lembre-se de que mudar e libertar-se de um mau hábito não é alcançado apenas com a decisão, envolve trabalho, esforço, força de vontade e a execução dos passos que proponho, portanto, não pare de ler.

3. Quantas vezes o mau hábito aparece?

Anote quantas vezes você repete o mau hábito ao longo do dia e registre-o por 21 dias.

4. O que ou quem dá vida ao seu mau hábito?

Identifica, observa, estar ciente de que ou quem dá vida ao seu mau hábito e anótal ou . Você sente ansiedade toda vez que precisa falar em público e isso faz você beber muito café? Você sente ansiedade toda vez que precisa enfrentar uma entrevista de emprego e isso faz você fumar mais? Você come demais sem fome quando se aproxima uma reunião familiar programada? Você faz reclamações e críticas constantes quando visita redes sociais? Você come entre as refeições quando está nervoso?

Tomando como exemplo o último caso: o hábito doentio é comer entre as refeições e o que dá vida é esse estado de nervosismo. Anote o que ou quem gera esse estado de nervosismo.

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5. Substitua o hábito doentio

Substitua, mude o mau hábito por um hábito saudável , por isso é menos difícil, pois o hábito de ser um comportamento e, portanto, uma rotina, ocupa parte do nosso tempo.

Eliminar o mau hábito sem mais é impossível, pois teremos um sentimento de vazio e isso pode nos levar a cair novamente no mau hábito. Portanto, é importante escolher um hábito saudável que substitua o mau hábito e se comporte como realmente queremos.

6. Recompense-se

Ao adquirir o hábito desejado, recompense-se. Além de sentir e experimentar os benefícios de um hábito saudável, felicite-se recompensando-se com algo gratificante por ser o que você se propõe a fazer .

Agora, com esses 6 exercícios, você está preparado para eliminar qualquer hábito de que não goste, que não faça você se sentir bem, que não seja benéfico para sua saúde e substitua-o por um hábito, uma rotina, um comportamento saudável, benéfico e construtivo.

Lembre-se, com um dia de treinamento na academia, você não obtém os resultados físicos desejados, o mesmo acontece com a mente e as emoções, trabalha diariamente com tenacidade, força de vontade e perseverança para alcançar a vida saudável que você deseja e merece. .

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