Como encontrar motivação: 8 dicas para iniciar projetos

Como encontrar motivação: 8 dicas para iniciar projetos 1

A motivação é um construto psicológico baseado na orientação para a conquista. Como nos ajuda a executar nossas tarefas com a melhor disposição possível, é importante estar motivado para enfrentar da melhor maneira os desafios de nossa vida cotidiana.

Neste artigo , veremos como encontrar a motivação necessária para a nossa vida diária e também revisaremos algumas dicas para mantê-la a tempo.

Qual é a motivação?

A motivação é uma força que nos leva a alcançar um objetivo. Essa atitude pode vir do nosso interior (motivação intrínseca) e do nosso ambiente (motivação externa).

Existem vários tipos de motivação, mas todos eles têm em comum que são baseados em mecanismos psicológicos que promovem uma ação na pessoa .

Portanto, para responder à pergunta de como encontrar motivação, vamos ver quais são os tipos existentes.

1. Motivação para conquista

É a motivação que se inspira na obtenção de um objetivo específico, representado pelo que é conhecido como conquista, a conquista de alguma atividade.

2. Motivação da afiliação

Envolve a busca de aceitação em um determinado grupo social . É comum durante a adolescência.

Por exemplo, usar roupas particulares ou ouvir um tipo de música para ser aceito, são comportamentos que respondem a esse tipo de motivação.

3. Motivação da competição

Refere-se ao desejo de alcançar os objetivos da melhor maneira possível . Não basta alcançá-lo, mas para satisfazer essa motivação, é preciso fazê-lo da melhor maneira possível.

Dicas sobre como encontrar motivação

Nas próximas linhas, veremos algumas ferramentas que podem ser úteis quando se trata de encontrar a motivação que precisamos .

1. Reconheça seus desejos

A motivação vem principalmente de nossos desejos.

Se conseguirmos reconhecer quais são realmente os nossos desejos, estaremos cientes do que nos motiva e podemos guiá-los para alcançar o que queremos.

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Para isso, uma boa idéia é fazer algo muito simples e que muitas vezes ignoramos como uma possibilidade: pare para pensar, literalmente, no que queremos. Sente-se em um local confortável e faça uma lista do que realmente nos motiva, anotando as idéias à medida que elas vêm à sua mente e ordenando-as.

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2. Concentre-se em objetivos alcançáveis

Embora seja verdade que desejos e metas geram motivação, devemos focar essa motivação em metas alcançáveis . Avalie objetivamente em quais projetos vamos iniciar, para nos sentirmos realizados em vez de frustrados.

3. Avalie a organização e o pedido

O primeiro passo para começar a construir a consecução de nossos objetivos é a organização. Se somos capazes de classificar nossas idéias e nosso ambiente, estamos gradualmente incentivando a motivação relacionada a continuar trabalhando em nossos projetos.

Lembre-se que da ordem em que as realizações emergem; Se somos pessoas desordenadas, é muito provável que não consigamos terminar o que propusemos e, como conseqüência, nossa motivação será diminuída.

4. Visualize suas realizações

Este exercício o ajudará, em grande parte, a encontrar a motivação necessária para começar com alguma atividade que você está adiando , além de funcionar como um meio de vida que mantém a motivação sempre ativa .

Ao visualizar a si mesmo cumprindo seus objetivos, você está se dando um bom motivo para continuar fazendo o necessário para alcançá-los, porque a gratificação de ter sucesso é motivadora.

5. Motive-se com prêmios

Isso consiste em procurar motivação por meio de recompensas concedidas por você quando a atividade que você precisa concluir estiver concluída .

Por exemplo, depois de completar um dia cansativo de trabalho, você pode se permitir uma refeição especial ou comprar algumas roupas de que gosta, etc.

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Esses prêmios funcionam como moduladores do nosso sistema de recompensas ; O que acontecerá é que toda vez que tivermos que realizar uma tarefa mais árdua do que o normal, faremos isso pensando que, então, teremos que nos recompensar, o que tornará muito mais fácil começar.

6. Pense nos seus entes queridos

Uma maneira eficaz de se manter motivado é pensar nas pessoas que têm orgulho de você e de suas realizações , independentemente de quem você pensa; eles podem ser familiares, amigos íntimos, o casal … Em resumo, você deve trazer à sua mente as pessoas que querem vê-lo triunfando.

7. Exercícios respiratórios

Esses exercícios trabalham para oxigenar nosso cérebro e, ao mesmo tempo, são eficazes na redução dos níveis de estresse que podemos sentir durante a realização de alguma atividade.

Quanto menos tensos, maior a probabilidade de nos motivarmos e cumprirmos as atividades.

8. Ouça músicas inspiradoras

Este tópico é subjetivo, mas altamente eficiente. Está provado que a música tem um efeito altamente motivador nas pessoas; de fato, muitos atletas de alto desempenho ouvem música antes de sair para competir em suas respectivas disciplinas .

O gênero musical dependerá do gosto particular de cada sujeito, e a motivação pode advir tanto da sinfonia clássica quanto do som de uma guitarra elétrica. É por esse motivo que você deve encontrar o gênero que o motiva.

Obviamente, o importante é ouvir música antes de começar a trabalhar em algo, não necessariamente durante o trabalho; Isso pode te distrair. Também é interessante ler, no formato de e- book ou com um livro ao longo da vida.

Referências bibliográficas:

  • Pink, DH (2010). A surpreendente verdade sobre o que nos motiva. Barcelona: Centro de Livros.
  • Uysal, M. (1994). Testando os fatores push e pull. Anais da Pesquisa em Turismo. 21 (4): 844-846.

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