A teoria da autodeterminação é um importante modelo psicológico que busca compreender as motivações por trás do comportamento humano. Desenvolvida por Edward Deci e Richard Ryan, a teoria da autodeterminação propõe que as pessoas têm necessidades psicológicas inatas de autonomia, competência e relacionamento, e quando essas necessidades são satisfeitas, o indivíduo experimenta maior bem-estar e motivação intrínseca.
Entenda a definição e importância da Teoria da Autodeterminação na psicologia contemporânea.
A Teoria da Autodeterminação é um dos conceitos fundamentais da psicologia contemporânea, que busca compreender os processos motivacionais e o desenvolvimento humano. Desenvolvida pelos psicólogos Edward Deci e Richard Ryan, a teoria propõe que os indivíduos possuem três necessidades psicológicas básicas: autonomia, competência e relacionamento.
A autonomia refere-se à capacidade do indivíduo de agir de acordo com seus próprios valores e interesses, tomando decisões que são congruentes com sua identidade. A competência diz respeito à habilidade de alcançar metas e desafios, desenvolvendo-se e crescendo pessoalmente. O relacionamento está relacionado à necessidade de conexão com outras pessoas, estabelecendo laços significativos e satisfatórios.
De acordo com a Teoria da Autodeterminação, quando as necessidades de autonomia, competência e relacionamento são satisfeitas, os indivíduos tendem a experimentar um maior bem-estar psicológico, maior motivação intrínseca e um maior engajamento em suas atividades. Por outro lado, a frustração dessas necessidades está associada a sentimentos de desamparo, desmotivação e mal-estar emocional.
Portanto, a compreensão e a aplicação da Teoria da Autodeterminação são fundamentais para profissionais da psicologia, educação, coaching e áreas afins, uma vez que permitem promover um ambiente que favoreça o desenvolvimento saudável e a motivação intrínseca dos indivíduos. Ao reconhecer e apoiar as necessidades psicológicas básicas, é possível promover um maior bem-estar e satisfação na vida das pessoas, contribuindo para seu crescimento pessoal e profissional.
As três necessidades psicológicas fundamentais segundo a Teoria da Autodeterminação.
A teoria da autodeterminação é uma abordagem da psicologia que busca entender o que motiva as pessoas a agir de forma autônoma e autorregulada. Segundo essa teoria, existem três necessidades psicológicas fundamentais que influenciam o comportamento humano: a necessidade de competência, a necessidade de autonomia e a necessidade de relacionamento.
A necessidade de competência refere-se à capacidade de uma pessoa se sentir eficaz e capaz em suas atividades. Quando uma pessoa se sente competente em determinada tarefa, ela tende a se engajar nela de forma mais intensa e persistente. Isso porque a sensação de competência está relacionada à autoestima e ao bem-estar psicológico.
A necessidade de autonomia diz respeito à capacidade de uma pessoa agir de acordo com seus próprios valores, interesses e desejos, sem sentir-se controlada por fatores externos. Quando uma pessoa tem autonomia em suas ações, ela se sente mais motivada e satisfeita, pois está agindo de forma genuína e alinhada com suas próprias escolhas.
Por fim, a necessidade de relacionamento refere-se à importância das conexões sociais e afetivas para o bem-estar psicológico. As relações interpessoais são essenciais para o desenvolvimento humano, pois proporcionam apoio emocional, aceitação e pertencimento. Quando uma pessoa se sente conectada e integrada em seus relacionamentos, ela tende a experimentar maior felicidade e realização.
Ao compreender e satisfazer essas necessidades, é possível promover um maior engajamento, satisfação e realização nas atividades do dia a dia.
Dicas para promover a autonomia e independência pessoal no processo de autodeterminação.
A teoria da autodeterminação é um conceito psicológico que propõe que os indivíduos possuem a capacidade inata de se motivarem e se desenvolverem de forma autônoma. Segundo esta teoria, a autonomia, a competência e a conexão social são fundamentais para a motivação intrínseca e o bem-estar psicológico.
Para promover a autonomia e independência pessoal no processo de autodeterminação, é importante seguir algumas dicas práticas. Em primeiro lugar, permitir que a pessoa tome suas próprias decisões e assuma responsabilidade por suas escolhas é essencial. Isso inclui encorajar a expressão das próprias opiniões e respeitar suas preferências.
Além disso, é importante encorajar a busca por novos desafios e aprendizados. Estimular o desenvolvimento de habilidades e competências, oferecendo suporte e encorajamento, é fundamental para fortalecer a autonomia e a autoconfiança.
Outra dica importante é fomentar a independência nas atividades do dia a dia. Incentivar a pessoa a realizar tarefas por conta própria, mesmo que isso signifique cometer erros no processo, é uma forma de promover a autonomia e a autoeficácia.
Por fim, é crucial criar um ambiente de apoio e conexão social. Ter relações saudáveis e positivas com outras pessoas é essencial para o desenvolvimento da autodeterminação. O apoio emocional e a sensação de pertencimento são fatores que contribuem significativamente para a motivação e o bem-estar.
Seguindo essas dicas, é possível fortalecer a motivação intrínseca e promover o bem-estar psicológico.
Principais teorias motivacionais: conheça as abordagens mais importantes para impulsionar o desempenho.
A motivação é um dos fatores mais importantes para impulsionar o desempenho e a produtividade de uma pessoa. Existem diversas teorias motivacionais que buscam explicar o que motiva as pessoas a agir de determinada maneira. Uma das teorias mais conhecidas é a teoria da autodeterminação.
A teoria da autodeterminação foi desenvolvida por Edward Deci e Richard Ryan na década de 1980. Segundo essa teoria, as pessoas têm três necessidades psicológicas básicas que, quando satisfeitas, levam a uma maior motivação intrínseca. Essas necessidades são a competência, a autonomia e a relação social.
A necessidade de competência refere-se à vontade de dominar novas habilidades e desafios. Quando uma pessoa se sente competente em uma determinada tarefa, ela tende a se sentir mais motivada a realizá-la. Já a necessidade de autonomia diz respeito à capacidade de agir de acordo com as próprias escolhas e valores, sem sentir pressão externa. Por fim, a necessidade de relação social envolve o desejo de se sentir conectado e relacionado com outras pessoas.
De acordo com a teoria da autodeterminação, quando as três necessidades psicológicas básicas são atendidas, as pessoas tendem a experimentar um maior senso de bem-estar, autoestima e motivação intrínseca. Isso significa que elas se sentem mais motivadas a realizar suas tarefas de forma voluntária e com engajamento.
Portanto, a teoria da autodeterminação propõe que, para aumentar a motivação das pessoas, é importante criar um ambiente que promova a satisfação das necessidades de competência, autonomia e relação social. Dessa forma, as pessoas se sentirão mais motivadas a alcançar seus objetivos e terão um desempenho melhor em suas atividades.
A teoria da autodeterminação: o que é e o que propõe
O ser humano é, por definição, um ser ativo: estamos continuamente realizando uma ampla variedade de comportamentos, a fim de permanecermos vivos, nos adaptarmos ao ambiente ou nos desenvolvermos de maneira a podermos lidar com as vicissitudes e necessidades que surgem. ao longo do nosso ciclo de vida. Utilizamos os meios à nossa disposição, tanto internamente quanto no nível daqueles disponíveis no meio, para agir.
Mas … por que agimos? O que nos move? Essas questões aparentemente simples levaram à elaboração de uma grande diversidade de teorias sobre o que nos leva a agir. Uma dessas teorias, que na verdade reúne uma série de sub-teorias nesse sentido, é a teoria da autodeterminação . É sobre o último sobre o qual falaremos ao longo deste artigo.
A teoria da autodeterminação: o que isso nos diz?
Chama-se teoria da autodeterminação a uma macro-teoria elaborada principalmente por Decí e Ryan, que visa estabelecer em que medida o comportamento humano é influenciado por diferentes fatores que afetam nossa motivação para agir , com ênfase especial na idéia de autodeterminação ou habilidade. decidir voluntariamente o que e como fazê-lo como um elemento explicativo fundamental.
O principal objetivo da teoria da autodeterminação é entender o comportamento humano de tal maneira que esse conhecimento possa ser generalizado para todas as situações que os seres humanos de todas as culturas possam encontrar e afetar qualquer área, esfera ou domínio vital.
Nesse sentido, essa teoria concentra-se na motivação como o principal elemento a ser analisado , valorizando a existência de um acúmulo de energia gerada por diferentes necessidades humanas que, posteriormente, adquirem uma direção ou orientação para a satisfação dessas necessidades.
Deve-se levar em consideração que, nesse sentido, a personalidade e os elementos biológicos e autobiográficos da pessoa em questão , são de grande importância o contexto em que seu comportamento se move e a situação específica em que é realizado . elementos que se influenciam e afetam a possível aparência de diferentes tipos de motivação.
Autodeterminação seria o grau em que voluntariamente direcionamos nosso comportamento através de forças cada vez mais internas, sendo a motivação cada vez mais adequada à vontade e ao desejo de realizar o comportamento, em vez de ser mediada por elementos ambientais que tornam necessária a realização da ação. Somos seres ativos que tendem a desenvolver , crescer, buscar e integrar a experiência percebida, tanto no nível de elementos externos quanto internos, pois tudo isso nos permitirá, agora e no futuro, dispor de recursos para atender às nossas necessidades. É importante, portanto, o que vem do ambiente, bem como do inato e impulsivo.
Estamos diante de uma teoria que integra e parte de concepções de diferentes paradigmas psicológicos, dentre os quais se destacam os comportamentais e humanísticos. Por um lado, é mantida uma busca por informações científicas rigorosas que expliquem os mecanismos pelos quais direcionamos nosso comportamento para a consecução de um objetivo motivador (semelhante ao behaviorista) e, por outro, adquirindo a visão do ser humano como entidade ativa e direcionado a propósitos e metas da psicologia humanística.
Da mesma forma, devemos ter em mente que essa teoria tem aplicabilidade em quase todas as áreas, uma vez que a motivação é algo necessário para a implementação de qualquer tipo de atividade: da formação acadêmica e trabalho ao lazer, passando pela relações interpessoais.
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Cinco grandes sub-teorias
Como mencionamos anteriormente, a teoria da autodeterminação pode ser identificada como uma macro-teoria destinada a investigar o funcionamento da motivação em relação à determinação do próprio comportamento. Isso implica que a própria teoria é composta de um conjunto de diferentes subteorias inter-relacionadas, a fim de trabalhar no tema da motivação e autodeterminação. Essas sub-teorias são principalmente as próximas cinco.
1. Teoria das necessidades psicológicas básicas
Uma das principais teorias que compõem a teoria da autodeterminação é a das necessidades psicológicas básicas. Essas necessidades se referem às construções psíquicas que os seres humanos precisam para se sentir motivados em relação ao comportamento, deixando de lado apenas os componentes fisiológicos (como a necessidade de comer ou beber). Os diferentes estudos realizados dentro dessa abordagem determinaram a existência de pelo menos três tipos de necessidades psicológicas básicas que explicam o comportamento humano : a necessidade de autonomia, a necessidade de auto-competência e a necessidade de vínculo ou relacionamento.
O primeiro deles, a autonomia, refere-se à necessidade do ser humano (e de outros seres) de conhecer ou se considerar como seres capazes de influenciar o comportamento em sua própria vida ou realidade. Essa necessidade implica que o sujeito veja suas ações como algo que tem um efeito real e palpável, capaz de exercer sua vontade com certo controle sobre o que ele faz e o que isso implica: é mais do que tudo a necessidade de se sentir livre escolher É essencial no surgimento de uma identidade pessoal e, nos casos em que ela não se desenvolve totalmente, podem aparecer comportamentos de passividade e dependência, além de sentimentos de inutilidade e desesperança.
A necessidade de perceber a própria competência está basicamente ligada à anterior, no sentido de que se baseia na capacidade de controlar o que acontece com base em suas próprias ações, mas, neste caso, se concentra na crença de que temos Recursos suficientes para conduzir um comportamento. É a convicção de que somos capazes e a sensação de sermos qualificados , que a ação que escolhemos executar autonomamente poderá ser realizada com sucesso, graças à nossa capacidade e ter um certo impacto no que acontece.
Finalmente, a necessidade de relacionamento ou vínculo é uma constante em seres gregários como o ser humano: precisamos nos sentir parte de um grupo, com o qual podemos interagir de maneira positiva e estabelecer relacionamentos de apoio mútuo.
2. Teoria das orientações causais
Outro elemento fundamental da teoria da autodeterminação é o da teoria das orientações causais, na qual se pretende elucidar o que nos move ou em que direção direcionamos nossos esforços. Nesse sentido, a teoria estabelece a existência de três tipos principais de motivação: intrínseca ou autônoma, extrínseca ou controlada e impessoal ou desmotivada.
No caso de motivação intrínseca ou autônoma, representa a força que nos motiva de tal maneira que a ação provém de forças internas , sendo o comportamento realizado devido ao prazer de fazê-lo. Parte de uma época em que todas as necessidades básicas mencionadas acima são bem resolvidas, momento em que agimos apenas com base em nossa vontade e escolha. Esse é o tipo de motivação que envolve um maior grau de autodeterminação e que está mais ligado ao bem-estar psíquico.
A motivação extrínseca, por outro lado, surge da falta de satisfação de algumas das necessidades psíquicas ou fisiológicas que se destinam a ser supridas pelo desempenho do comportamento. Estamos diante de uma ação que é realizada porque permitirá ou facilitará a redução de um estado de falta. O comportamento é geralmente considerado controlado, a fim de atender à necessidade . Embora exista alguma autodeterminação, ela está presente em menor grau do que na motivação intrínseca.
Por fim, a motivação ou desmotivação impessoal deriva do sentimento de falta de competência e autonomia: acreditamos que nossas ações não preveem possíveis mudanças e não têm efeito na realidade, não sendo capazes de controlar o que acontece conosco ou com a realidade. Todas as necessidades foram frustradas, algo que leva à desesperança e à falta de motivação.
3. Teoria da avaliação cognitiva
A terceira das sub-teorias que compõem a teoria da autodeterminação, neste caso, trabalhamos com a premissa de que a existência de interesses inatos e inerentes ao ser humano, recebendo os eventos que ocorrem no ambiente (externo ou interno), é diferente. avaliação no nível cognitivo e gerando diferentes graus de motivação.
Isso envolve a experiência vital do sujeito, bem como a história do aprendizado sobre as consequências e os efeitos de seu desempenho no meio ambiente. Esses interesses são analisados para explicar as diferenças nos níveis de motivação intrínseca , mas também avalia como afeta extrínseco ou quais aspectos ou fenômenos favorecem uma diminuição na motivação. Esse interesse também deriva da percepção de como a interação com o mundo permite ou não a consecução de necessidades básicas.
Concluindo, podemos determinar que a teoria da avaliação cognitiva estabelece que os principais elementos que predizem nosso interesse nos diferentes aspectos da realidade são a sensação e a atribuição de controle que realizamos, a competência percebida, a orientação da motivação (se é conseguir algo ou não) e a situação ou fatores externos.
4. Teoria da integração orgânica
A teoria da integração orgânica é uma proposta que busca analisar o grau e a maneira pela qual existem diferentes tipos de motivação extrínseca, dependendo do grau de internalização ou assimilação da regulação do próprio comportamento .
Essa internalização, cujo desenvolvimento está gradualmente gerando a capacidade de a motivação deixar de depender de elementos externos e nasce a motivação intrínseca, emergirá ao longo do desenvolvimento do eu com base na aquisição de valores e normas social. Nesse sentido, quatro tipos principais de motivação extrínseca podem ser distinguidos, dependendo de que tipo de regulação de comportamento é realizada.
Em primeiro lugar , temos uma regulamentação externa , na qual agimos para obter uma recompensa ou evitar danos ou punições, sendo a conduta totalmente direcionada e controlada pelo exterior.
Com uma regulação um pouco mais internalizada, a motivação extrínseca para a regulação introjetada ocorre quando, apesar do fato de o comportamento ainda ser realizado para obter prêmios ou evitar punições, a administração ou evasão delas é dada em nível interno, não dependendo de o que agentes externos realizam.
Em seguida, encontramos a motivação extrínseca para a regulamentação identificada , na qual eles começam a valorizar as atividades realizadas (embora ainda sejam realizadas por busca / prevenção de recompensas / punições).
O quarto e último, muito próximo da regulação intrínseca da motivação com o mesmo nome, mas que continua sendo governada por elementos externos, é a motivação extrínseca que surge da regulação integrada. Nesse caso, o comportamento é visto como positivo e favorável para a pessoa já e sem valorizar prêmios ou punições, mas ainda não é feito porque gera prazer para si.
5. Teoria do conteúdo da meta
Finalmente, e embora autores diferentes não o incorporem à teoria da autodeterminação, outras teorias mais relevantes que a impactam são a teoria do conteúdo do objetivo. Nesse sentido, como na motivação, encontramos objetivos intrínsecos e extrínsecos. O primeiro deles baseia-se na busca de bem-estar psicológico e desenvolvimento pessoal , consistindo principalmente em objetivos de crescimento pessoal, afiliação, saúde e contribuição para a comunidade ou generatividade.
Em relação aos extrínsecos, eles são nossos próprios objetivos e visam obter algo do exterior da pessoa e depender do meio ambiente: principalmente nos encontramos com necessidades de aparência, sucesso econômico / financeiro e fama / consideração social. No entanto, o fato de um objetivo ser intrínseco ou extrínseco não implica que a motivação que o conduz seja necessariamente a compartilhada por seu adjetivo: é possível ter motivação intrínseca para obter objetivos extrínsecos ou vice-versa.
Referências bibliográficas:
- Ryan, RM & Deci, EL (2000). Teoria da Autodeterminação e Facilitação da Motivação Intrínseca, Desenvolvimento Social e Bem-Estar. American Psychologist, 55 (1): 68-78.
- Stover, JB, Bruno, FE, Uriel, FE e Liporace, MF (2017). Teoria da Autodeterminação: uma revisão teórica. Perspectivas em psicologia, 14 (2).