Como entrar no status do fluxo? Entrevista com Raúl Ballesta

Como entrar no status do fluxo? Entrevista com Raúl Ballesta 1

Raúl Ballesta Barrera é um psicólogo esportivo e organizacional voltado para a psicologia positiva, corrente que concentra sua atenção no potencial do ser humano. Tendo em conta que em esportes atenção da administração é muito mais do que nos impulsiona para o Excel, que é normal que o estado de fluxo, um estado de consciência descrito para a primeira vez na década de 70, vai gerar interesse. Mas Ballesta acredita que conhecer esse fenômeno psicológico e os métodos para entrar nele pode nos ajudar não apenas no esporte, mas em muitas outras facetas da vida.

“Seja água, meu amigo: Estratégias para fluir no esporte e na vida”, escrito por Raúl Ballesta e colegas Marta Román, Juan Carlos Dominguez, Marta Ocaña e Juan Arza Mondelo, é o primeiro livro sobre as estratégias para desenvolver o estado do Fluxo a partir do fluxo da Psicologia Positiva e com os testemunhos de atletas de elite como David Meca, Ruth Beitia ou Jordi Villacampa.

Estratégias para entrar no Flow: o testemunho de Raúl Ballesta

Em sua história, destaque sua experiência como nadador. Como você acha que o que sabe agora sobre esporte e vida se encaixa com o que sabia em seus anos na piscina? Refiro-me ao conhecimento que aparece no livro e que, naquele momento, você poderia se encontrar em um nível mais intuitivo, por exemplo.

Como você diz, quando você compete com as lições que pode ter, especialmente no nível mental, elas são muito intuitivas. Quando nadei, havia muitas coisas que eu não sabia e que, se as conhecesse, poderiam ter me ajudado a superar situações que naquela época me deixaram muito morro. Por exemplo, para superar a ansiedade competitiva, aprenda a focar a atenção e o que é mais importante aprender a entrar no Flow.

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Às vezes nós pensamos sobre o que precisa de saber como enfrentar desafios de forma eficaz e só vêm à mente os recursos acumulados que podem nos ajudar a ter mais conhecimento, mais recursos, mais dinheiro, mais contatos … Mas o livro é Dá muita importância a algo que foge a essa lógica cumulativa: atenção. Como você acha que esse elemento afeta nosso bem-estar?

controle adequado de atenção é uma ferramenta poderosa para melhorar a nossa qualidade de vida em qualquer ferramenta de campo. Há apenas conscientes dos nossos pensamentos e como eles nos afetam a perceber a importância do nosso bem-estar e saúde em geral. Controlar os pensamentos automáticos que geramos é um passo muito importante para melhorar nosso bem-estar emocional e só podemos obtê-lo aprendendo a concentrar nossa atenção.

Um capítulo sobre autoconfiança aparece no livro. Você acha que esse é um aspecto que subestimamos quando pensamos em resolver os problemas do dia a dia?

É possível. A autoconfiança realista ajuda as pessoas a obter mais sucesso nos projetos que realizam. Foi demonstrado que pessoas com maior autoconfiança têm o que chamamos de “presença” e isso é percebido por outras pessoas. Eles podem, sem dúvida, expressar opiniões diferentes do esperado, são persistentes na defesa daquilo em que acreditam profundamente, são determinados e capazes de tomar decisões sob pressão. Pessoas com alta autoconfiança acreditam que podem assumir o comando de suas vidas e certamente por essa razão o fazem.

Grande parte desse trabalho também é dedicado a falar sobre a importância da gestão de cuidados e, em geral, os estados de consciência. O estado do fluxo, por exemplo, envolve um estado especial de consciência e uma forma de resolução de problemas quase instintiva e natural. Como você descreveria brevemente essas experiências?

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A entrada do fluxo é algo automático que ocorre quando as circunstâncias corretas ocorrem. Ao entrar no Flow, você age sem pensar, sentindo automaticamente uma conexão especial com a tarefa que está realizando e executando-a da melhor maneira possível. Ao entrar no Flow, você dá o seu melhor, do que é capaz. O principal problema é que apenas um dos aspectos que compõem o estado do fluxo falha, é impossível entrar no fluxo. Portanto, esses aspectos precisam ser trabalhados previamente e constantemente, para que acabem ocorrendo instintivamente. Algo semelhante seria quando você aprender a dirigir. No começo, você deve pensar nos mínimos detalhes e concentrar sua atenção de maneira correta nos aspectos relevantes para pegar um carro e não colidir com o primeiro poste de luz.

Gerenciando expectativas também é importante. Entre as páginas do livro, há um ponto em que se fala expressamente sobre a necessidade de ser realista, para encontrar um equilíbrio entre o que queremos e o que podemos fazer. Você tem algum conselho sobre como obter sucesso com esse tipo de previsão?

Encontrar um equilíbrio entre o desafio e nossas habilidades de enfrentamento merece algum tempo para reflexão prévia. O conhecimento objetivo de si mesmo é fundamental para saber se temos essas habilidades ou, pelo contrário, temos que trabalhar primeiro, alguns não têm que enfrentar o desafio com garantias. Dito isto, você não deve ter medo do fracasso, porque pode aprender muito com o erro e a derrota. Quando parar de persegui-lo? Quando não mais emocionante tentar novamente.

É interessante que o livro tenha a participação de vários atletas de elite. Por que você acha que sua perspectiva é inspiradora para muitas pessoas que não praticam esportes e o que você acha que elas podem nos ensinar?

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É uma maneira de captar a atenção do leitor em aspectos psicológicos com os quais eles certamente se sentirão identificados. Lembro-me de como fiquei arrepiado quando David Meca me contou como a sensação de Flow o invadiu enquanto ele fazia a viagem nadando de Jativa a Ibiza. Eu entendi que esse momento tinha sido muito especial para ele e que por si só valia todo o esforço.

As contribuições dos outros atletas são igualmente inspiradoras e ensinam que, por trás do sucesso, existem algumas sensações que, em muitos casos, são mais importantes para eles do que a medalha em si. Podemos não aspirar a ganhar nenhuma medalha olímpica, mas podemos sentir os mesmos sentimentos de Flow que eles sentiram.

Tópicos como o relacionamento entre os estados da mente e os estados do resto do corpo são discutidos nas páginas do livro. Isso é visto, por exemplo, nas seções dedicadas aos exercícios de relaxamento e respiração. Você acha que tendemos a pensar nessas duas áreas como sendo coisas completamente separadas?

Muito possivelmente isso. Temos a tendência de compartimentar tudo porque nosso pensamento ocidental está focado nele, fragmentar as coisas em suas partes e trabalhar separadamente. O conceito mente-corpo tende a ser cada vez mais holístico, à medida que o pensamento oriental prevalece em nossa sociedade. Na Índia, por exemplo, mais de dois mil anos que praticam meditação. As novas tendências da psicologia positiva e da atenção plena nos ensinam que o que pensamos tem seu efeito físico em nosso corpo e afeta os benefícios em nossa saúde emocional e física da prática diária da meditação.

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