Como expressar sentimentos e se conectar com alguém, em 6 etapas

Como expressar sentimentos e se conectar com alguém, em 6 etapas 1

Muitas vezes esquecemos que, quando se trata de desenvolver uma maneira saudável de se relacionar com nossa faceta emocional, não basta saber como se controlar ou identificar quais sentimentos prevalecem a cada momento. Também é muito importante saber como expressar sentimentos .

Neste artigo, veremos várias chaves para comunicar aos outros a realidade sobre como nos sentimos, especialmente em relação aos estados mentais cuja natureza vai além das palavras.

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Como expressar nossos sentimentos em relacionamentos pessoais?

Uma boa parte do que nos mantém juntos é a nossa capacidade de nos conectar emocionalmente com os outros. É difícil manter um relacionamento, seja família, casal ou amizade, com alguém que não sabe nada sobre como ele se sente, em que faixa de cores ele geralmente vê a realidade e como ele o faz.

No entanto, saber expressar sentimentos é um desafio. Em primeiro lugar, devemos lidar com uma série de barreiras culturais que levaram a menosprezar certos tipos de manifestações emocionais e que foram iniciadas especialmente com homens e pessoas com orientação sexual não normativa, mas que, em última análise, Isso afetou a todos. Durante séculos, deixar as emoções mancharem os aspectos mais importantes do nosso modo de vida foi considerado um sinal de fraqueza, ou algo inapropriado e motivo de censura.

Mas outro componente que dificulta nossa maneira de expressar sentimentos é algo que vai além de nossos contextos culturais: os sentimentos são, em si mesmos, algo que não precisa se encaixar nas formas usuais de se expressar através da linguagem.

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Apenas para ajudar a progredir na missão de nos conectarmos cada vez melhor com os outros, veremos uma série de dicas sobre como expressar sentimentos através de palavras e usando outros recursos de comunicação , independentemente de aplicá-los ao nosso parceiro no contexto do amor ou com amigos e familiares.

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1. Sempre adapte sua maneira de se expressar

É essencial, antes de tudo, descartar a idéia de que sempre podemos expressar nossos sentimentos da mesma maneira, como se tivéssemos uma maneira de expressá-los que fosse tão pessoal que não pudéssemos adaptá-lo. Não é assim: se a pessoa à nossa frente não conseguir entender o que queremos dizer, não teremos expressado nada.

Portanto, se você realmente deseja mostrar uma parte de si que considera relativamente íntima e que tem a ver com o que você sente, pense na perspectiva em que a outra pessoa começa . Por exemplo: como você interpretaria uma abordagem física da nossa parte? É provável que você entenda um conceito que usaremos para criar uma metáfora? Você sabe antes de tudo que temos confiança suficiente com ela para expressar isso para ela, ou ela pensará que é uma piada?

Saber fazer as perguntas certas para adaptar nosso estilo comunicativo é uma arte e, para isso, geralmente precisamos de prática e temos a intenção sincera de nos expressar, e não simplesmente de dar uma certa imagem porque ela responde aos nossos interesses.

2. Aprenda assertividade

Expressar sentimentos também é um ato de coragem . Portanto, você deve evitar fazer da vergonha uma desculpa, e isso é alcançado, entre outras coisas, trabalhando em sua assertividade, na capacidade de afirmar seus próprios sentimentos e seus próprios valores.

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3. Torne seu círculo social saudável

Para começar a ter mais facilidade ao expressar sentimentos, também é importante não se cercar de pessoas que reagem negativamente quando o fazemos. Portanto, é bom encontrar pessoas abertas e receptivas que não veem emocionalmente um motivo para criticar ou tirar sarro .

4. Aproveite a linguagem não-verbal

Ao expressar sentimentos, a linguagem não verbal é essencial. Tome cuidado para não ignorá-lo, nem levá-lo em consideração ou até mesmo suprimi-lo, pois uma expressão muito neutra na comunicação de sentimentos pode mudar totalmente o que queremos dizer. Especificamente, é de especial importância que você coloque em consideração toda a voz que usa e sua musicalidade, além de como gerencia as distâncias com a outra pessoa, e o que faz com os braços e a aparência : a última deve ser direcionada para Os olhos do outro.

5. Escreva o que você sente

É uma maneira muito boa de saber o que você sente primeiro , algo necessário para expressá-lo. Além disso, pode ser usado para ensaiar formas linguísticas de comunicá-la, embora, como vimos, elas não sejam perfeitas ou suficientes para expressar verdadeiramente o que sentimos.

6. Procure lugares adequados

O contexto é quase tão importante quanto o que é dito. Assim como o uso de um ou outro estilo de linguagem não-verbal pode fazer com que as mesmas palavras signifiquem coisas diferentes , o contexto em que nos encontramos quando dizemos que também tem esse efeito. Portanto, verifique se há coerência entre o conteúdo do que você vai comunicar e o local onde o faz, para que não haja mal-entendidos que devem ser esclarecidos.

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