Como parar de absorver as emoções de outras pessoas em 5 etapas

Como parar de absorver as emoções de outras pessoas em 5 etapas 1

Toda vez que experimentamos uma emoção, estamos fazendo isso influenciado pela sociedade ao nosso redor. É algo que foge ao nosso controle e que, por si só, não tem nada de errado. É simplesmente impossível viver a vida fora das idéias que a cultura em que vivemos e os relacionamentos que temos, e estes dois elementos afetam nosso pensamento e sentimento.

No entanto, uma coisa é experimentar nosso lado emocional através de influências socioculturais, e outra é nos acostumar com a maneira como nos sentimos depende de como os outros se sentem. Isso é algo que ocorre nos processos mentais da empatia , mas que pode dar lugar a um tipo de “contágio emocional” que pode nos prejudicar quando nos leva a cair em emoções negativas constantemente e de maneira injustificada.

Neste artigo, veremos algumas dicas sobre como parar de absorver as emoções de outras pessoas e como podemos modificar a maneira pela qual reagimos aos sentimentos de outras pessoas para que elas não anulem nossos próprios critérios e nossa personalidade.

Como parar de absorver as emoções dos outros

Para parar de sofrer este contágio emocional constante, seguir as orientações que você vai encontrar abaixo. No entanto, lembre-se de que cada caso é único e você deve encontrar uma maneira de adaptar essas dicas ao seu caso específico e ao seu modo de vida.

1. Cuidado com relações de dependência

Esta é uma condição básica para evitar ser infectado por as emoções dos outros constantemente, mas a importância deste conselho vai muito além. Quando nos envolvemos em relacionamentos de dependência, nossas ações e nossos sentimentos orbitam em torno de outro , que consciente ou inconscientemente aprende a nos controlar, levando-nos ao estado de espírito que mais lhe interessa.

Assim, seja no campo da amizade ou nos relacionamentos , é importante controlar que todos esses laços emocionais sejam simétricos e justos, sem que uma parte domine a outra, pois, no caso de cair dependência, praticamente nos tornamos uma extensão do corpo um do outro.

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2. Exponha-se a terceiros opiniões

Para não absorvem as emoções de outra pessoa o tempo todo, devemos manter nossos próprios critérios sobre o que acontece ao nosso redor. Assim, mesmo se o nosso relacionamento com outra pessoa é saudável, você precisa para ter contato freqüente com mais pessoas. Cada indivíduo é um ponto de vista , e o simples fato de se expor a explicações sobre a realidade que até certo ponto se contradizem, nos aproxima de uma maneira única de ver a vida.

3. Analise que tipo de emoções você absorve mais

Provavelmente que tem uma propensão para absorver as emoções, ele tem certos modos de sentir, nem todos. Por exemplo, em muitos casos, a tristeza será a emoção que mais nos afeta , mas em outros casos, isso pode ser raiva associada ao desejo de vingança.

Parar para pensar que isso nos ajudará a determinar em quais contextos e situações estamos mais vulneráveis.

4. Aprenda a adotar uma perspectiva distante

Essa é outra dica que pode ser usada para muitas outras coisas e geralmente traz vantagens quando alguém pretende adotar uma visão mais neutra. Isso requer algum esforço e prática, mas, com o tempo, você ganha a capacidade de analisar mais friamente o que acontece.

Para isso, é bom imaginar literalmente vendo um fato à distância , como se fosse parte de uma simulação ou de uma história que não ocorra em nosso plano de realidade. Dessa maneira, rompe com a ilusão de que tudo o que acontece no mundo ou perto de nós é de importância capital e é o centro do universo.

5. Ajuda a outra pessoa

Há quem pense que a melhor maneira de evitar emoções negativas e a inquietação do resto é simplesmente interromper o contato com quem as transmite para nós. Embora possa ser um conselho útil em casos muito extremos, na maioria dos casos não é uma boa ideia, assumindo que seja um relacionamento saudável em todos os outros aspectos .

Por que não é recomendado? Porque, desse ponto de vista, supõe-se que o problema seja isolado em duas pessoas: uma que emita e outra que recebe sem filtros. Mas o que está acontecendo é exatamente o oposto: há um elo, um relacionamento que vai além da individualidade. Portanto, é muito mais aconselhável tentar ajudar o outro do que fugir dele.

Esta é uma opção que muitas pessoas ignoram. Se absorvermos as emoções negativas de outra pessoa, também podemos ir à raiz do problema ajudando essa pessoa . Nem tudo tem a ver com o quão nós nos sentir; Às vezes, uma pequena ajuda pode fazer uma grande diferença, beneficiando não uma, mas duas pessoas.

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